کیا ورزش ماہواری کو طول دیتی ہے؟

بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ حیض کے دوران مسلسل ورزش کرنے سے بہت زیادہ خون بہنا، طویل ماہواری اور تھکاوٹ ہوتی ہے، کیا یہ صحیح ہے؟ (لائی، 22 سال کی عمر، ہنوئی )۔

جواب:

ماہواری کے دوران، بہت سی غیر آرام دہ علامات ہو سکتی ہیں جیسے پیٹ کے نچلے حصے میں درد، کمر میں درد، اپھارہ، درد... اس لیے خواتین حرکت کرنے یا ورزش کرنے سے ہچکچاتی ہیں۔

بہت سے لوگوں کا یہ بھی ماننا ہے کہ بھرپور ورزش ماہواری میں بہت زیادہ خون بہنے اور طویل عرصے تک رہنے کا سبب بنتی ہے۔ خون کی کمی کے شکار افراد طاقت کھونے اور تھکاوٹ کے خوف سے ورزش کرنے سے بھی گریزاں ہیں۔ یہ تصور بالکل غلط ہے۔

درحقیقت، ورزش کا مجموعی صحت پر کوئی منفی اثر نہیں پڑتا اگر مشقیں آپ کی حالت کے لیے موزوں ہوں۔ ورزش خون کے سرخ خلیات کو زیادہ مؤثر طریقے سے پٹھوں کے بافتوں میں منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے پٹھوں کو آکسیجن کی فراہمی بڑھ جاتی ہے۔

ورزش کرتے وقت، زیادہ اینڈورفنز پیدا ہوتے ہیں، مثبت جذبات پیدا کرتے ہیں، موڈ کو بہتر بناتے ہیں، درد کو کم کرتے ہیں اور نیند کو بہتر بناتے ہیں، حیض کے دوران جسم کے میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں۔ ورزش درد کو کم کرنے اور اپھارہ اور بدہضمی کے احساسات سے بچنے میں مدد کرتی ہے۔

آپ کو اپنی ورزش کی شدت کو اپنی مجموعی صحت کے مطابق برقرار رکھنا چاہیے۔ ورزش کے دوران اپنے جسم کے لیے توانائی فراہم کریں اور کافی پانی پائیں۔ ورزش کے دوران سینیٹری نیپکن کے بہنے سے بچنے کے لیے، آپ مناسب موٹائی اور لمبائی کے ساتھ نیا سینیٹری نیپکن استعمال کر سکتے ہیں۔ تناؤ اور پریشانی سے بچنے کے لیے اپنے دماغ کو پر سکون رکھیں۔

اگر آپ کسی غیر معمولی علامات کا تجربہ کرتے ہیں یا بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ورزش کرنا چھوڑ دینا چاہیے اور مناسب طریقے سے آرام کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر فام من نگوک
ہنوئی سینٹر فار جینڈر میڈیسن، ہنوئی اینڈرولوجی اور بانجھ پن ہسپتال کے ڈپٹی ڈائریکٹر

ماخذ لنک