کیلا کھانے کے غیر متوقع فوائد

تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے والی بہت سی خوراکوں میں، کیلا ایک سادہ، قدرتی اور موثر آپشن ہے۔

ہندوستانی صحت کی ویب سائٹ Onlymyhealth کے مطابق، اس کے اعلی غذائی اجزاء کے ساتھ جو دماغ اور جسم دونوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں، کیلے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیلے سے غذائیت

کیلے ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں جو تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

کیلا کھانے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سب سے پہلے، کیلے وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک غذائیت جو سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرتا ہے اور آرام کو فروغ دیتا ہے۔ سیروٹونن آرام اور خوشی کے جذبات کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

مزید برآں، کیلا میگنیشیم فراہم کرتا ہے، جو اعصابی نظام کو سکون بخشتا ہے اور پٹھوں کو آرام دیتا ہے، اس طرح پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو کم کرتا ہے۔

کیلے میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ تناؤ اکثر بلڈ پریشر کو بڑھنے کا سبب بنتا ہے جس سے قلبی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے۔

کیلے میں موجود قدرتی شکر بھی بعد میں تھکاوٹ کا باعث بنے بغیر فوری توانائی فراہم کرتی ہے، جس سے تناؤ کی وجہ سے ہونے والی تھکن کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سیرٹونن اور ڈوپامائن کا کردار

جسم میں سیروٹونن اور ڈوپامائن تناؤ کو کم کرنے اور آرام کے جذبات کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ کیلے میں موجود وٹامن بی 6 ان دو نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، جن لوگوں کے جسم میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان میں کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کی سطح کم ہوتی ہے۔

ہر اوسط کیلے میں تقریباً 32 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے، اس لیے کیلے کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا تناؤ کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

مزید برآں، وٹامن بی 6 کی کافی مقدار رکھنے والے افراد تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالتے ہیں اور ان میں افسردگی اور اضطراب کی سطح کم ہوتی ہے۔

کیلے، فی پھل تقریباً 0.4 ملی گرام وٹامن بی 6 کے ساتھ، جسم کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm