کیلے کھانے کے مزید غیر متوقع فوائد

تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے والی بہت سی غذاؤں میں، کیلا ایک سادہ، قدرتی اور موثر انتخاب ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Onlymyhealth (انڈیا) کے مطابق، اعلی غذائی اجزاء کے ساتھ جو دماغ اور جسم دونوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں، کیلے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیلے سے غذائیت

کیلے ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں جو تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

کیلے کھانے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سب سے پہلے، کیلے وٹامن بی 6 سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک غذائیت جو سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ سیروٹونن سکون اور خوشی کے جذبات کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

مزید برآں، کیلا میگنیشیم فراہم کرتا ہے، جو اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے، اس طرح پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو کم کرتا ہے۔

کیلے میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ تناؤ اکثر ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے، جو قلبی صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔

کیلے میں موجود قدرتی شکر بھی بعد میں تھکاوٹ کا احساس پیدا کیے بغیر فوری توانائی فراہم کرتی ہے، جس سے تناؤ کی تھکن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔

سیرٹونن اور ڈوپامائن کا کردار

جسم میں سیروٹونن اور ڈوپامائن تناؤ کو کم کرنے اور آرام کے جذبات کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ کیلے میں موجود وٹامن بی 6 ان دو نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جن لوگوں کے جسم میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان میں کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کی سطح کم ہوتی ہے۔

ہر اوسط کیلے میں تقریباً 32 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے، اس لیے کیلے کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا تناؤ کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

مزید برآں، جو لوگ کافی وٹامن بی 6 حاصل کرتے ہیں وہ تناؤ کو سنبھالنے کے قابل ہوتے ہیں اور ان میں افسردگی اور اضطراب کی سطح کم ہوتی ہے۔

کیلے، جس میں تقریباً 0.4 ملی گرام وٹامن بی6 فی پھل ہوتا ہے، جسم کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm