کیا دیر تک جاگنا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے؟

ڈاکٹر ژاؤ لنگزی نے کہا کہ اگر کوئی شخص پوری رات نہیں سوتا ہے تو وہ زیادہ سے زیادہ 147 کیلوریز ہی جلاتا ہے لیکن اس کی کیلوریز میں 600 کیلوریز تک اضافہ کر سکتا ہے۔

زیادہ دیر تک جاگنے سے جسمانی افعال متاثر ہوتے ہیں اور حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑ سکتا ہے۔ (تصویر تصویر۔ ماخذ: گیٹی امیجز)

مندرجہ بالا تخمینہ کے مطابق، اگر آپ ایک ہفتے میں کافی نیند نہیں لیتے ہیں، تو آپ ایک سال میں تقریباً 0.5 کلو اور 26 کلو تک بڑھ سکتے ہیں۔

نیند کی کمی گروتھ ہارمون کے اخراج کی صلاحیت کو 70 فیصد تک کم کر دیتی ہے، جس کے نتیجے میں خراب میٹابولزم اور کیلوریز کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں ناکامی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اضافی توانائی چربی میں تبدیل ہو جاتی ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے۔

زیادہ دیر تک جاگنے سے جسمانی افعال متاثر ہوتے ہیں، حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑ سکتا ہے، جس سے جسم دائمی تھکاوٹ، بے خوابی، سونے میں دشواری اور ہلکی نیند کی کیفیت میں پڑ جاتا ہے۔

جب نیند کے معیار کی ضمانت نہیں دی جاتی ہے، تو یہ جسم کی گردش اور میٹابولزم میں کمی، لیپٹین کی رطوبت میں کمی، اور گھریلن میں اضافے کا باعث بنے گی۔

یہ ہارمونل تبدیلی بھوک کو بڑھاتی ہے اور آپ کو کھانے کی خواہش کرنے کا زیادہ امکان بناتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت، اور آسانی سے زیادہ کیلوری والے اسنیکس میں شامل ہو جاتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں چربی کا ذخیرہ بڑھاتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html