ذیابیطس: ناشتہ کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

رات کی طویل نیند کے بعد ناشتہ پہلا کھانا ہے جو جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ ایٹنگ ویل میگزین (USA) کے مطابق، ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے، مکمل ناشتہ بہت ضروری ہے کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دن کے وقت خون میں شوگر کے اتار چڑھاؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

- Ảnh 1. — براؤن رائس، دلیا اور سبزیوں جیسی صحت بخش غذاؤں کے ساتھ ناشتہ کھانے سے ذیابیطس کے مریضوں کو ان کے بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا ہمیں بھوک کا احساس دلاتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ کھانا اور خون میں شوگر کا کنٹرول خراب ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ناشتے کی عادت کو برقرار رکھنے سے انسولین کی حساسیت اور وزن پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، ذیابیطس کی دیکھ بھال کے دو اہم عوامل۔

ہر ایک کی ضروریات اور عادات مختلف ہوتی ہیں۔ اس لیے ناشتہ کب کرنا ہے اس کے لیے کوئی خاص ہدایات نہیں ہیں۔ تاہم ماہرین نے ان لوگوں کے لیے ناشتہ کرنے کے بہترین وقت کے بارے میں عمومی سفارشات کی ہیں جنہیں اپنے خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو بیدار ہونے کے بعد 1-2 گھنٹے کے اندر ناشتہ کرنا چاہیے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو بیدار ہونے کے بعد 1 سے 2 گھنٹے کے اندر ناشتہ کرنا چاہیے۔ جاگنے کے بعد 1 گھنٹے کے اندر ناشتہ کرنے سے میٹابولزم کو چالو کرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس سے زیادہ دیر تک روزہ رکھنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جس سے ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جلدی ناشتہ کھانے سے دن کے وقت کھانے کو زیادہ معقول طریقے سے بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

گوشت کھائے بغیر پروٹین کیسے حاصل کریں؟

دریں اثنا، جاگنے کے 1 سے 2 گھنٹے کے اندر ناشتہ کرنے سے کورٹیسول اور گلوکاگن جیسے ہارمونز کو بہتر طریقے سے ریگولیٹ کرنے کا فائدہ ہوتا ہے، جو صبح کے وقت زیادہ ہوتے ہیں اور بلڈ شوگر کو متاثر کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ناشتے کا وقت بھی روزمرہ کی عادات اور ادویات کے شیڈول کے مطابق ہونا چاہیے۔ مختلف کام کے اوقات، ورزش کی عادات اور نیند کے پیٹرن والے افراد کے ناشتے کے اوقات مختلف ہوں گے۔ دریں اثنا، مؤثریت کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور مضر اثرات سے بچنے کے لیے ذیابیطس کی کچھ دوائیں کھانے کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے صحت مند ناشتے میں فائبر، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے یا بیج شامل ہونا چاہیے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، ذیابیطس کے مریضوں کو بھورے چاول اور جئی جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس بھی کھانے چاہئیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm