ذیابیطس کے مریضوں کے لیے 'دوائی سے زیادہ مؤثر طریقے سے' کھانے کا طریقہ تلاش کرنا

اس کے مطابق، آنجہانی برطانوی ڈاکٹر مائیکل موسلے کی انقلابی "5:2 خوراک" ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک بہت اچھا طریقہ ثابت ہو سکتی ہے، کیونکہ ڈیلی میل کے مطابق، یہ بیماری پر قابو پانے میں دوائیوں سے زیادہ موثر ثابت ہوئی ہے۔

5:2 غذا وزن کم کرنے والی غذا ہے جس میں ہفتے میں 2 دن بہت کم کھانا اور باقی 5 دن متوازن غذا کھانا شامل ہے۔

5:2 غذا کافی آسان اور پیروی کرنے میں آسان ہے: اپنی کیلوریز کی مقدار کو تقریباً 500 - 600 کیلوریز تک کم کرنے کے لیے ہفتے میں 2 غیر لگاتار دن کا انتخاب کریں، اور بقیہ 5 دن عام طور پر کھائیں۔

چین کے بیجنگ ہسپتال کے سائنسدانوں کی سربراہی میں ایک تحقیقی ٹیم نے ذیابیطس کے 400 سے زائد مریضوں کو بھرتی کیا، جنہیں تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔

پہلے گروپ کو ذیابیطس کی دوا میٹفارمین دی گئی، دوسرے گروپ کو ذیابیطس کی دوا Empagliflozin دی گئی، اور تیسرے گروپ نے کوئی دوا نہیں لی اور صرف 5:2 کی خوراک پر عمل کیا۔

گروپ 3 ہفتے میں دو دن کم توانائی والا کھانا کھائے گا، خواتین کے لیے تقریباً 500 کیلوریز اور مردوں کے لیے 600 کیلوریز۔ دوسرے پانچ دنوں میں، وہ اپنے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں لیکن کم کیلوری والا رات کا کھانا کھاتے ہیں۔ ان سے اپنی کیلوری کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لیے بھی کہا جاتا ہے۔

ڈیلی میل کے مطابق، حیران کن طور پر، 16 ہفتوں کے ٹیسٹ کے بعد، نتائج سے معلوم ہوا کہ 5:2 ڈائیٹ گروپ کے لوگوں میں دو دوائیوں میں سے ایک لینے والوں کے مقابلے میں بلڈ شوگر کی سطح بہتر تھی۔

اس گروپ نے بھی سب سے زیادہ وزن کم کیا - میٹفارمین گروپ میں 5.5 کلوگرام اور ایمپاگلیفلوزین گروپ میں 5.8 کلو کے مقابلے 9.7 کلوگرام۔

محققین کا کہنا ہے کہ 5:2 کی خوراک ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے دوائیوں کا ایک مؤثر متبادل ہو سکتی ہے۔

5:2 غذا کیا ہے؟

5:2 کی خوراک والے لوگوں کے خون میں شوگر کی مقدار دوائیوں کے مقابلے میں بہتر تھی۔

یہ وزن کم کرنے والی غذا ہے، جسے ڈاکٹر موسلے نے 2011 میں ایجاد کیا تھا۔ انہوں نے کہا کہ اس غذا پر عمل کرنے والے ہر ہفتے تقریباً 0.5 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ ساتھ انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔

اس ڈاکٹر نے بھی اس خوراک کا اطلاق کیا اور اپنی قسم 2 ذیابیطس کو کامیابی سے ختم کر دیا۔

5:2 غذا بہت سادہ اور پیروی کرنے میں آسان ہے: اپنی کیلوریز کی مقدار کو تقریباً 500 - 600 کیلوریز تک کم کرنے کے لیے ہفتے میں دو غیر لگاتار دن کا انتخاب کریں، اور بقیہ پانچ دن عام طور پر کھائیں۔

بنیاد یہ ہے کہ کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کے 1 دن کے بعد، جسم کھانے سے توانائی کے استعمال سے ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے میں تبدیل ہو جائے گا۔

خاص طور پر، اس طریقہ کو کھانے کی اشیاء سے بچنے یا استعمال کرنے کی اجازت دینے کے لیے سخت تقاضوں کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈیلی میل کے مطابق، لہذا، اس نے تیزی سے دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کو درخواست دینے اور صحت کے بہت سے فوائد لانے کے لیے راغب کیا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-hieu-qua-hon-thuoc-cho-benh-nhan-tieu-duong-185240624171209809.htm