دریافت کریں کہ کس طرح ورزش اندر سے 'کینسر سے لڑنے والی دوائیں' جاری کرتی ہے۔

حال ہی میں سائنسی جریدے بریسٹ کینسر ریسرچ اینڈ ٹریٹمنٹ میں شائع ہونے والی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ورزش نہ صرف صحت مند افراد میں کینسر سے بچاتی ہے بلکہ کینسر کے ایسے مریضوں میں دوبارہ ہونے سے بھی بچاتی ہے جن کا علاج ہو چکا ہے۔

اس کے مطابق، دو قسم کی مشقیں ہیں جو جسم کو "کینسر کے خلاف مادہ" مایوکین پیدا کرنے کے لیے فروغ دے سکتی ہیں۔ سائنس نیوز سائٹ Scitech Daily کے مطابق یہ مادہ ورزش کے دوران پٹھوں سے خارج ہوتا ہے۔

HIIT 30 منٹ ایک دن، کینسر کے خلیات پر مضبوط اثر

ایڈتھ کوون یونیورسٹی (آسٹریلیا) کے ڈاکٹر فرانسسکو بیٹاریگا اور ساتھیوں کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں چھاتی کے کینسر کے مریض شامل تھے جن کا علاج مستحکم بیماری کے لیے کیا گیا تھا۔ انہیں 12 ہفتوں کے لیے دن میں 30 منٹ برداشت کی مشقیں یا HIIT کرنے کے لیے تفویض کیا گیا تھا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ برداشت کی تربیت یا اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) کا صرف ایک 30 منٹ کا سیشن جسم کو بڑی مقدار میں مایوکینز کے اخراج کے لیے تحریک دے سکتا ہے۔ Scitech Daily کے مطابق، خاص طور پر، یہ مقدار کینسر کے خلیات پر مضبوط اثر ڈالنے کے لیے کافی ہے، جس سے ٹیومر کی افزائش میں 20-30 فیصد کمی آتی ہے۔

ورزش کو کینسر کے انتظام میں ایک مؤثر اور محفوظ علاج کی مداخلت کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے۔

تصویر: اے آئی

ڈاکٹر بیٹاریگا نے زور دیا کہ ورزش کو کینسر کے انتظام میں ایک مؤثر اور محفوظ علاج مداخلت کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے، علاج کے دوران اور بعد میں۔

خاص طور پر کیا مشقیں؟

برداشت کی مشقیں جو میوکینز پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:

طاقت کی تربیت جیسے وزن کی تربیت، اسکواٹس، پش اپس، تختیاں…

HIIT ایک تربیتی حکمت عملی ہے جو تیز رفتار ورزش کے بہت ہی مختصر وقفوں اور بحالی کے مختصر ادوار کے درمیان بدلتی ہے۔ یہ زیادہ شدت والی ورزش کی مدت عام طور پر 15 سیکنڈ اور 4 منٹ کے درمیان رہتی ہے، اس کے بعد آرام یا کم شدت کی سرگرمی ہوتی ہے۔

HIIT کو مختلف ورزشوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، بشمول دوڑنا، سائیکل چلانا…

مثال کے طور پر، چند منٹ کی تیز دوڑ کے ساتھ ریکوری کی رفتار کو جوڑنا میٹابولک کارکردگی کو بڑھاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ مائیوکین کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں قسم کی ورزشیں واقعی کینسر سے بچ جانے والوں میں کینسر مخالف مایوکینز پیدا کرتی ہیں۔

یہ معیاری کینسر کے علاج کے ساتھ ملحق کے طور پر ورزش کو شامل کرنے کا ایک بہت بڑا محرک ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm