ADHD والے بچوں کو اکثر سونے میں پریشانی ہوتی ہے۔

ADHD والے بچوں کو اکثر نیند آنے، سوتے رہنے، یا بالکل بھی نیند نہ آنے میں دشواری ہوتی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے 70 فیصد بچوں کو کسی نہ کسی طرح کی نیند کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اگرچہ ADHD والے بچوں میں نیند کے مسائل کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن یہ مسئلہ ان چیزوں سے متعلق ہو سکتا ہے: ادویات، اضطراب، میلاٹونن کی کم پیداوار (ایک ہارمون جو نیند کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے)...

ADHD والے بچوں میں نیند کے مسائل کئی شکلیں لے سکتے ہیں، بشمول:

بستر پر جانے سے انکار : والدین کے لیے مشکل وقت ہو سکتا ہے جب ان کا بچہ سونے سے انکار کر دے، بار بار کمرے سے باہر بھاگے۔

سونے کے وقت کی پریشانیاں: اکیلے سونے یا اندھیرے میں رہنے جیسی پریشانیاں سونے کے وقت تک بچوں میں تناؤ کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ دن کے دوران پیش آنے والے مسائل کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے۔

بے خوابی: اس صورت میں، بچہ سو نہیں سکتا، گہری نیند نہیں آتا، یا دونوں۔ ADHD والے بچے بھی جلدی جاگتے ہیں، اور بے خوابی بچوں کی نسبت نوعمروں میں زیادہ ہوتی ہے۔

تاخیر سے سونا : بچے دیر سے جاگتے ہیں اور دیر سے سوتے ہیں۔ یہ حالت AHAD کے ساتھ نوعمروں میں بھی زیادہ عام ہے۔

نیند کی خصوصی عادات: بچوں کو نیند آنے کے لیے بعض اوقات ایک مخصوص کھلونا یا کسی خاص روٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ٹی وی دیکھنا یا کمرے میں والدین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر کھلونا چھین لیا جائے تو وہ جاگ سکتے ہیں۔

نیند کی کمی اور خراٹے: یہ دونوں مسائل آپ کے سوتے وقت سانس لینے میں دشواری کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ نیند کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی اوپری ایئر وے بلاک ہو جاتی ہے اور آپ لمحہ بہ لمحہ سانس لینا بند کر دیتے ہیں جس سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کا سنڈروم: یہ حالت بچوں کو اپنی ٹانگوں میں بے چینی محسوس کرتی ہے۔ احساس کو دور کرنے کے لیے وہ اکثر سوتے وقت اپنی ٹانگیں ہلاتے ہیں۔

ADHD والے بچوں کو اکثر نیند کے مسائل ہوتے ہیں جیسے کہ نیند آنے میں دشواری یا بالکل بھی سونے سے انکار۔ تصویر: فریپک — ADHD والے بچوں کو اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے یا وہ بالکل بھی بستر پر جانے سے انکار کرتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

کافی نیند نہ لینا بچوں میں ADHD کی علامات کو مزید خراب کر سکتا ہے، جیسے: انتہائی سرگرمی، عدم توجہ، معلومات پر کارروائی کرنے میں دشواری، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ اس کے علاوہ کافی نیند نہ لینا بچوں کے معیار زندگی کو کم کر سکتا ہے۔ ADHD والے بچے جو اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں وہ بہت زیادہ اسکول چھوڑ سکتے ہیں کیونکہ وہ صبح نہیں جاگ سکتے۔ کم نیند دیگر مسائل کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے جیسے: ڈپریشن، بے چینی، موٹاپا...

کچھ طریقے جو ADHD والے بچوں کو بہتر نیند میں مدد دے سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

نیند کا معمول برقرار رکھیں: آپ کا بچہ سونے سے دو گھنٹے پہلے کی سرگرمیوں میں مستقل مزاجی کو برقرار رکھیں۔ معمولات کا ایک ہی ترتیب رکھنے کی کوشش کریں، بولیں: نہانا، پاجامہ، دانت صاف کرنا، پڑھنا، نرم موسیقی، لائٹس آؤٹ وغیرہ۔

الیکٹرانک آلات بند کر دیں: سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے TV، اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹ، کمپیوٹر... بند کر دیں۔ اپنے بچے کو آرام دہ سرگرمیوں کی طرف راغب کریں جیسے کہ پڑھنا یا نرم موسیقی سننا تاکہ وہ آسانی سے سو سکیں۔

کیفین کو محدود کریں : اپنے بچے کے کیفین والے مشروبات، جیسے سوڈا، چائے اور کافی، دوپہر اور شام کو محدود کریں۔

اپنے بچے کو دن کے وقت حرکت دلائیں: دن کے وقت ورزش کرنے سے آپ کے بچے کو آسانی سے نیند آنے اور رات کو بہتر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

باؤ باؤ (ویب ایم ڈی کے مطابق)

ماخذ لنک