گرم موسم آسانی سے درد کا باعث بن سکتا ہے، ان سے بچنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

گرم موسم میں ورزش ، کام کرنے یا جسمانی مشقت کرتے وقت گرمی کے درد پیدا ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، یہ درد بنیادی طور پر جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

گرم موسم میں ورزش آسانی سے گرمی کے درد کا باعث بن سکتی ہے۔

گرمی کے درد ہیٹ اسٹروک کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ نہ صرف کھلاڑی، بلکہ بوڑھے، بچے اور شیرخوار بھی گرمی کے درد کے زیادہ خطرے میں ہیں۔

پانی کی کمی گرمی کے درد کی ایک اہم وجہ ہے۔ جسم کو پانی کی کمی کا شکار کرنے والے عوامل میں کافی پانی نہ پینا، بہت زیادہ پسینہ آنا، گرم موسم میں شدید جسمانی سرگرمی، تیز بخار، اسہال اور الٹی شامل ہیں۔

گرمی کے درد اس وقت تک خاموش رہ سکتے ہیں جب تک کہ علامات شدید ہونے لگیں، جس کی وجہ سے پٹھوں میں کھنچاؤ، کمزوری، پٹھوں میں شدید درد، جلد کی دھندلی اور تیز بخار ہو جاتا ہے۔

گرمی کے درد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، گرم ہونے پر جسمانی سرگرمی سے گریز کرنا اور گرمی سے بچنے کے لیے ٹھنڈی، ہوادار جگہ کی تلاش کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو بہت گرمی محسوس ہو تو اپنے چہرے، گردن یا سینے پر ٹھنڈا کمپریس یا تولیہ لگائیں۔

ایک چیز جو ناگزیر ہے وہ ہے کافی پانی پینا۔ یہ پانی، پھلوں کا رس یا سوڈیم اور پوٹاشیم پر مشتمل الیکٹرولائٹ مشروبات ہو سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ کو درد ہے تو، مساج اور پٹھوں کو آہستہ اور آہستہ سے کھینچیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm