گرم موسم میں سخت ورزش ، کام، یا جسمانی سرگرمی کے دوران گرمی کے درد ہوتے ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، یہ درد بنیادی طور پر پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
گرم موسم میں ورزش آسانی سے گرمی کے درد کا باعث بن سکتی ہے۔
گرمی کے درد ہیٹ اسٹروک کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ نہ صرف کھلاڑی، بلکہ بوڑھے، بچے اور شیرخوار بھی گرمی کے درد کے معمول سے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔
پانی کی کمی گرمی کے درد کی ایک اہم وجہ ہے۔ جسم کو پانی کی کمی کا شکار کرنے والے عوامل میں کافی پانی نہ پینا، بہت زیادہ پسینہ آنا، گرم موسم میں زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی، تیز بخار، اسہال اور الٹی شامل ہیں۔
گرمی کے درد خاموشی سے اس وقت تک نشوونما پا سکتے ہیں جب تک کہ علامات شدید نہ ہو جائیں، جس کی وجہ سے پٹھوں میں کھچاؤ، کمزوری، پٹھوں میں شدید درد، جلد کی چمک اور تیز بخار ہو جاتا ہے۔
گرمی کے درد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب گرمی ہو تو جسمانی سرگرمیاں روکیں اور گرمی سے بچنے کے لیے ٹھنڈی، ہوادار جگہ تلاش کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ گرم محسوس کرتے ہیں تو اپنے چہرے، گردن یا سینے پر ٹھنڈا کمپریس یا تولیہ لگائیں۔
ایک ضروری چیز کافی پانی پینا ہے۔ یہ سادہ پانی، پھلوں کا رس، یا سوڈیم اور پوٹاشیم پر مشتمل الیکٹرولائٹ مشروبات ہو سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، متاثرہ پٹھوں کو آہستہ سے مساج اور کھینچیں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)