گرم موسم آسانی سے درد کا باعث بن سکتا ہے، ان سے بچنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

گرم موسم میں ورزش ، کام کرنے یا جسمانی مشقت کرتے وقت گرمی کے درد پیدا ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، یہ درد بنیادی طور پر جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

گرم موسم میں ورزش آسانی سے گرمی کے درد کا باعث بن سکتی ہے۔

گرمی کے درد ہیٹ اسٹروک کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ نہ صرف کھلاڑی، بلکہ بوڑھے، بچے اور شیرخوار بھی گرمی کے درد کے زیادہ خطرے میں ہیں۔

پانی کی کمی گرمی کے درد کی ایک اہم وجہ ہے۔ جسم کو پانی کی کمی کا شکار کرنے والے عوامل میں کافی پانی نہ پینا، بہت زیادہ پسینہ آنا، گرم موسم میں شدید جسمانی سرگرمی، تیز بخار، اسہال اور الٹی شامل ہیں۔

گرمی کے درد خاموشی سے ترقی کر سکتے ہیں جب تک کہ علامات شدید نہ ہو جائیں، جس کی وجہ سے پٹھوں میں کھچاؤ، کمزوری، پٹھوں میں شدید درد، جلد کی چمک اور تیز بخار ہو جاتا ہے۔

گرمی کے درد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، گرم ہونے پر جسمانی سرگرمی سے گریز کرنا اور گرمی سے بچنے کے لیے ٹھنڈی، ہوادار جگہ کی تلاش کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ بہت گرمی محسوس کرتے ہیں تو اپنے چہرے، گردن یا سینے پر ٹھنڈا کمپریس یا تولیہ استعمال کریں۔

ایک چیز جو ناگزیر ہے وہ ہے کافی پانی پینا۔ یہ فلٹر شدہ پانی، پھلوں کا رس یا سوڈیم اور پوٹاشیم پر مشتمل الیکٹرولائٹ متبادل مشروبات ہوسکتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ کو درد ہے تو، مساج اور پٹھوں کو آہستہ اور آہستہ سے کھینچیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm