جب موسم سرد ہو جائے تو پرہیز کرنے کی عادت گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

جب موسم سرد ہوتا ہے تو لوگوں کو پیاس کم لگتی ہے۔ اس کی وجہ سے بہت سے لوگ کم پانی پیتے ہیں۔ تاہم یہ عادت گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

درحقیقت، سردیوں میں گردے کی پتھری کے لیے ہسپتال میں داخل ہونے والوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کم درجہ حرارت لوگوں کو پانی پینے کا امکان کم کرتا ہے۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نتیجے کے طور پر، پیشاب زیادہ مرتکز ہو جاتا ہے، جس سے پیشاب میں موجود معدنیات کو گردے کی پتھری میں جمع کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

لوگ سردیوں میں کم پانی پیتے ہیں اور یہ ایک ایسا عنصر ہے جو گردے کی پتھری کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔

اس کے علاوہ، کم درجہ حرارت بھی لوگوں کو ورزش کرنے اور کم حرکت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ حالت خراب خون کی گردش کا سبب بنتی ہے اور پیشاب میں معدنیات کے پتھری بننے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ سرد، خشک موسم سرما کی ہوا بھی جسم کو پانی کی کمی کا زیادہ شکار بناتی ہے اور پیشاب کو زیادہ مرتکز ہونے میں مدد دیتی ہے۔

یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سردیوں میں پیشاب میں کیلشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے درست ہے۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ سردیوں میں زمین تک سورج کی روشنی پہنچنے کی مقدار کم ہو جائے گی۔ جلد سورج کی روشنی میں کم آتی ہے، اس لیے خون میں وٹامن ڈی کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

وٹامن ڈی آنتوں سے کیلشیم کو خون میں جذب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے، جسم ہڈیوں سے کیلشیم کے ذخائر کو متحرک کرے گا۔ نتیجے کے طور پر، خون میں کیلشیم کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے.

سرد موسم میں گردے کی پتھری کو روکیں۔

سردیوں میں گردے کی پتھری سے بچنے کے لیے ماہرین لوگوں کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ گردے کی پتھری کی تاریخ والے افراد کو روزانہ کم از کم 3 لیٹر پینا چاہیے۔ یہ سادہ ایڈجسٹمنٹ پیشاب کو گھٹا کر گردے کی پتھری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے، جس سے ان معدنیات کے لیے آسانی ہو سکتی ہے جو گردے کی پتھری بنا سکتے ہیں۔

نمک کی مقدار کو محدود کرنے اور وافر مقدار میں پانی پینے کے علاوہ، مستحکم گردے کی صحت والے لوگوں کو کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھانے کی بھی ترغیب دی جاتی ہے۔ کیونکہ کیلشیم آنت میں آکسالیٹ سے منسلک ہو جائے گا اور خارج ہو جائے گا، اس طرح گردے کی پتھری کی سب سے عام قسم، کیلشیم آکسالیٹ پتھر بننے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔

اس کے علاوہ لوگوں کو سردیوں میں جسم کے لیے وٹامن ڈی کی کافی مقدار کو یقینی بنانا بھی ضروری ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، بہترین طریقہ یہ ہے کہ دھوپ میں وقت گزاریں، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، مشروم یا سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm