ایک دن میں اتنی زیادہ کافی پینا بہترین ہے۔

اب، سائنس نے اندازہ لگایا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے روزانہ کتنے کپ کافی پینی چاہیے۔

جو لوگ 2-3 کپ کافی پیتے ہیں وہ سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں۔

این بی سی نیوز کے مطابق، حال ہی میں جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ آپ کو روزانہ کتنے کپ کافی پینے سے آپ کو دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، فالج اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

سوچو یونیورسٹی (چین) کے سائنسدانوں اور سویڈش ماہرین نے مشترکہ طور پر کی جانے والی اس تحقیق میں 37 سے 73 سال کی عمر کے 188,000 افراد کی کافی اور چائے پینے کی عادات کا تجزیہ کیا گیا۔ شرکاء نے بتایا کہ وہ عام طور پر روزانہ کتنی کافی اور چائے پیتے ہیں۔

ان میں سے 172,000 نے کافی یا کیفین والی چائے پی تھی۔ جب مطالعہ شروع ہوا تو ان میں سے کسی کی بھی میٹابولک دل کی بیماری کی تاریخ نہیں تھی، بشمول ٹائپ 2 ذیابیطس، کورونری دل کی بیماری، یا دل کا دورہ/فالج۔

محققین نے تقریباً 12 سال تک شرکاء کی پیروی کی۔

روزانہ 2-3 کپ کافی یا زیادہ سے زیادہ 3 کپ چائے پینا آپ کی صحت کے لیے بہترین ہے، جو دل کی بیماری، دل کے دورے، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ تقریباً 200-300 ملی گرام کیفین کا استعمال – 2-3 کپ کافی یا 3 کپ چائے فی دن پینے کے برابر – صحت کے لیے بہترین ہے، دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

خاص طور پر، وہ لوگ جنہوں نے 2-3 کپ کافی پیتے تھے سب سے زیادہ فوائد حاصل کیے – ان کے دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو تقریباً 50 فیصد تک کم کیا۔ دریں اثنا، این بی سی نیوز کے مطابق، جو لوگ چائے یا چائے اور کافی دونوں پیتے تھے ان کا خطرہ 40 فیصد کم ہو گیا۔

اور چائے پینے والوں میں، روزانہ 3 کپ (240 ملی لیٹر) بہترین ہے۔ اس مقدار سے زیادہ پینے سے فوائد کم ہو جاتے ہیں۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کے سینٹر فار بلڈ پریشر ڈس آرڈرز کے ڈائریکٹر ڈاکٹر لیوک لافن اگرچہ اس تحقیق میں شامل نہیں ہیں، لیکن انہوں نے یہ بھی کہا کہ چیزوں کو اعتدال میں رکھنا بہترین ہے۔ اور دن میں چند کپ کافی ایک موثر مقدار ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm