ایک دن میں اتنی کافی پینا بہترین ہے۔

اب، سائنس نے یہ معلوم کر لیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنے کپ کافی پینی چاہیے۔

جو لوگ 2-3 کپ کافی پیتے ہیں وہ سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں۔

این بی سی نیوز کے مطابق، نئی تحقیق، جو ابھی ابھی جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہوئی ہے، نے دریافت کیا ہے کہ آپ کو روزانہ کتنے کپ کافی پینے سے آپ کو دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، فالج اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

سوزو یونیورسٹی (چین) کے سائنسدانوں اور سویڈن کے ماہرین کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 37 سے 73 سال کی عمر کے 188,000 افراد کی کافی اور چائے پینے کی عادات کا تجزیہ کیا گیا۔ شرکاء نے بتایا کہ وہ عام طور پر روزانہ کتنی کافی اور چائے پیتے ہیں۔

ان میں سے 172,000 نے کیفین والی کافی یا چائے پی۔ جب مطالعہ شروع ہوا تو ان میں سے کسی کی بھی کارڈیو میٹابولک بیماری کی تاریخ نہیں تھی، بشمول ٹائپ 2 ذیابیطس، کورونری دل کی بیماری، یا ہارٹ اٹیک یا فالج۔

محققین نے تقریباً 12 سال بعد شرکاء کے ساتھ فالو اپ کیا۔

دن میں 2 سے 3 کپ کافی یا 3 کپ تک چائے پینا آپ کی صحت کے لیے بہترین ہے، دل کی بیماری، دل کے دورے، فالج اور ذیابیطس دونوں کو کم کرتا ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ تقریباً 200 سے 300 ملی گرام کیفین کا استعمال - 2 سے 3 کپ کافی یا 3 کپ چائے فی دن پینے کے برابر - صحت کے لیے بہترین ہے، دل کی بیماری، دل کے دورے، فالج اور ذیابیطس دونوں کو کم کرتا ہے۔

خاص طور پر، جو لوگ دو سے تین کپ کافی پیتے تھے، انہوں نے سب سے زیادہ فوائد حاصل کیے - ان کے دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو تقریباً 50 فیصد تک کم کیا۔ این بی سی نیوز کے مطابق، جب کہ چائے یا چائے اور کافی دونوں پینے والوں نے ان کے خطرے میں 40 فیصد کمی کی۔

اور چائے پینے والوں میں، روزانہ تین کپ (8 آونس فی کپ) بہترین ہے، اس سے زیادہ اور فوائد کم ہوتے ہیں۔

کلیولینڈ کلینک (USA) میں بلڈ پریشر ڈس آرڈرز سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر لیوک لافن نے اگرچہ اس تحقیق میں حصہ نہیں لیا لیکن یہ بھی کہا کہ چیزوں کو اعتدال میں رکھنا بہترین ہے۔ اور دن میں چند کپ کافی ایک موثر سطح ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm