صبح کے وقت چقندر کا جوس چیا کے بیجوں کے ساتھ پینے سے صحت اور خوبصورتی کے لیے غیر متوقع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

روزانہ صبح چقندر کا جوس چیا کے بیجوں کے ساتھ پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، پرانی بیماریوں سے بچا جاتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، دل کے لیے اچھا ہے، جلد کی خوبصورتی...

چقندر کا رس روزانہ صبح چیا کے بیجوں کے ساتھ پینے سے بے شمار فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ (ماخذ: Pixabay)

صبح وہ وقت ہوتا ہے جب رات کے آرام کے بعد نظام ہضم فعال ہوتا ہے، جسم غذائی اجزاء کو بھی آسانی سے جذب کرتا ہے۔

جب آپ اس وقت چقندر کا جوس چیا کے بیجوں کے ساتھ ملا کر پیتے ہیں، تو آپ غذائیت کے صاف ذریعہ سے توانائی شامل کر رہے ہیں، جو قدرتی طور پر آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے میں مدد کر رہے ہیں اور دن بھر زیادہ موثر چربی جلانے میں مدد کر رہے ہیں۔

یہ مشروب چقندر میں قدرتی نائٹریٹس کو ملاتا ہے – جو خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے – چیا کے بیجوں سے فائبر، اومیگا 3s اور اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ، بہت سے قابل ذکر فوائد فراہم کرتا ہے جیسے کہ ہاضمے میں مدد کرنا، سوزش کو کم کرنا، جلد کو خوبصورت بنانا اور برداشت میں اضافہ۔

خاص طور پر، چیا کے بیجوں میں فائبر کی وافر مقدار طویل عرصے تک معموریت کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح اسنیکنگ کو محدود کرتی ہے اور بعد کے کھانوں میں حصوں کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتی ہے۔

چقندر اور چیا کے بیجوں کے صحت سے متعلق فوائد

چقندر اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے، جو اسے مجموعی صحت کو فروغ دینے کا قدرتی طریقہ بناتا ہے۔ خاص طور پر، اس کا اعلیٰ نائٹریٹ مواد بلڈ پریشر کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے – جو کھلاڑیوں کے لیے مثالی ہے۔ مزید برآں، اس کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات دل کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔

Chia بیج ان کے اعلی فائبر، پروٹین، اور اومیگا 3 مواد کے لئے جانا جاتا ہے. یہ چھوٹے بیج ہاضمے میں مدد کرتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں چیا کے بیجوں کو شامل کرنا آپ کی شخصیت کو برقرار رکھنے اور پرپورنتا کے جذبات کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

چقندر کا جوس اور چیا سیڈز کو خالی پیٹ پینے کے کیا فائدے ہیں؟

صبح وہ وقت ہوتا ہے جب رات کے آرام کے بعد نظام ہضم فعال ہوتا ہے، جسم غذائی اجزاء کو بھی آسانی سے جذب کرتا ہے۔

جب آپ اس وقت چقندر کا جوس چیا کے بیجوں میں ملا کر پیتے ہیں، تو آپ غذائیت کے صاف ذرائع سے توانائی شامل کر رہے ہیں، جو آپ کے میٹابولزم کو قدرتی طور پر شروع کرنے میں مدد کر رہے ہیں، جس سے دن بھر چربی کو زیادہ موثر طریقے سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، چیا کے بیجوں سے فائبر کی بھرپور مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے، اسنیکنگ کو محدود کرنے اور درج ذیل کھانوں میں اپنے حصوں کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ چقندر نائٹریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو خون کی گردش کو بہتر بنانے اور اگر آپ صبح ورزش کرتے ہیں تو کارکردگی بڑھانے میں بھی مدد دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، صحت مند مشروب کے ساتھ دن کا آغاز بھی ایک مثبت نفسیاتی رفتار پیدا کرتا ہے، جس سے آپ کو دن بھر کھانے کی صحت مند عادات برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔

چیا کے بیجوں میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کے آنتوں کو آسانی سے حرکت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے، قبض کو روکتا ہے، اور صحت مند آنتوں کے ماحول کو فروغ دیتا ہے۔ چقندر ایک قدرتی پری بائیوٹک کے طور پر بھی کام کرتا ہے، جو آپ کے نظام انہضام میں فائدہ مند بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے۔

سوزش کو کم کریں، دائمی بیماریوں سے بچیں۔

چقندر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں، اس طرح دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی کئی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

وزن میں کمی کی حمایت

چیا کے بیج پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بھوک کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتے ہوئے طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دریں اثنا، چقندر میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اضافی چربی کے قدرتی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔

دل کے لیے اچھا ہے۔

چقندر میں موجود قدرتی نائٹریٹ خون کی شریانوں کو پھیلانے میں مدد کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ چیا کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے، خون کی شریانوں کی حفاظت اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

جلد کو خوبصورت بنائیں، چمک میں اضافہ کریں۔

چقندر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں، جبکہ چیا کے بیجوں میں موجود اومیگا تھری جلد کو ہائیڈریٹ کرنے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ مجموعہ کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد جوان، زیادہ چمکدار ہوتی ہے۔

بلڈ شوگر کو مستحکم کریں۔

چیا کے بیج کاربوہائیڈریٹ کے جذب کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، خون میں شکر میں اچانک اضافے کو محدود کرتے ہیں۔ چقندر میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، جو ان لوگوں کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے موزوں ہے جنہیں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

گھر میں سادہ چقندر چیا سیڈ کا رس کیسے بنائیں

صرف چند بنیادی اجزاء کے ساتھ، آپ چیا کے بیجوں کے ساتھ چقندر کا جوس خود بنا سکتے ہیں - ایک غذائیت سے بھرپور مشروب جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو خوبصورت بناتا ہے۔

تیار کرنے کے لیے اجزاء: ایک چقندر، چھلکا اور کٹا ہوا، ایک کھانے کا چمچ چیا کے بیج اور ایک گلاس فلٹر شدہ پانی (تقریباً 250 ملی لیٹر)

کیسے کریں:

- چیا کے بیجوں کو 10-15 منٹ کے لیے تھوڑے سے پانی میں بھگو دیں جب تک کہ وہ جیل کی شکل میں پھول نہ جائیں۔

- چقندر کو اسموتھی بنانے کے لیے باقی پانی کے ساتھ پیو کریں۔

- چقندر کے رس کو چیا سیڈ جیل کے ساتھ ملائیں، آہستہ سے ہلائیں اور فوری طور پر پی لیں تاکہ تمام غذائی اجزاء محفوظ رہیں۔ بہترین نتائج کے لیے صبح کے وقت کھانے سے تقریباً 20-30 منٹ پہلے پی لیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html