لیچی صحت کے لیے اچھی ہے لیکن کھاتے وقت کن باتوں کا خیال رکھیں؟

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، فیکلٹی آف ٹریڈیشنل میڈیسن، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی کے لیکچرر نے کہا کہ لیچی (جسے لیچی بھی کہا جاتا ہے) ایک چھوٹا، گول پھل ہے جس کی جلد کھردری ہوتی ہے، پکنے پر سٹرابیری سرخ، ایک بڑا سیاہ بھورا اور سفید، سفید رنگ کا ہوتا ہے۔ لیچی کا خوردنی حصہ سفید گودا ہے جو تازہ کھایا جائے تو بہت میٹھا ہوتا ہے۔ خشک ہونے پر گودا میٹھا اور تھوڑا سا کھٹا ہوتا ہے۔

جدید طبی تحقیق کے مطابق لیچی کے گودے میں وافر مقدار میں پانی، گلوکوز، پروٹین، چکنائی، وٹامن سی (100 گرام پھلوں کے گودے میں اوسطاً 40 ملی گرام وٹامن سی)، وٹامن اے، بی، کاپر، آئرن، پوٹاشیم وغیرہ موجود ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ لیچی میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات بھی پائے جاتے ہیں جن میں ایپیٹیکن، تناؤ، تناؤ اور بیماریوں سے بچاو میں مدد ملتی ہے۔ موتیا بند، ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر۔

لیچی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی جلد کے لیے فائدہ مند ہیں اور سیاہ دھبوں کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ لیچی پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہوتی ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ آئرن، کاپر، مینگنیج، فاسفورس اور میگنیشیم ہڈیوں اور دل کی صحت کو بہتر بنانے، خون کی کمی کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

Vải tốt cho sức khoẻ nhưng cần lưu ý gì khi ăn - Ảnh 1. — لیچی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے لیکن اسے اعتدال میں کھانا چاہیے۔

زیادہ نہ کھائیں۔

اورینٹل میڈیسن میں، لیچی کا گوشت میٹھا اور کھٹا، غیر جانبدار یا گرم ہوتا ہے، خون کی پرورش کرنے، پیاس بجھانے، سوجن کو کم کرنے اور پھوڑے کا علاج کرنے کا اثر رکھتا ہے۔ تاہم، یہ پھل یانگ (گرم) ہے اور بہت زیادہ کھانے سے ہونٹ خشک ہو سکتے ہیں، کچھ لوگوں میں ناک سے خون نکل سکتا ہے، اور پھوڑے یا منہ کے چھالے بھی بن سکتے ہیں۔

"لہذا، ایک ساتھ بہت زیادہ لیچی نہ کھائیں، کیونکہ یہ آسانی سے گرمی پیدا کرنے، خشک منہ، گلے میں خراش، متلی وغیرہ کا باعث بن سکتی ہے۔ عام لوگوں کو 5-10 پھل فی وقت سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے، حاملہ خواتین اور بچوں کو 3-4 پھل فی وقت کھانے چاہئیں۔ دودھ پلانے والی نئی ماؤں کو چاہیے کہ وہ 100-20 گرام سے پہلے کھائیں اور اگر خواتین چاہیں تو 100-20 گرام سے پہلے کھائیں۔ بہت زیادہ لیچی کھانا جب بھوک لگے تو لیچی نہ کھائیں،" ڈاکٹر وو نے نوٹ کیا۔

اس کے علاوہ ذیابیطس کے شکار افراد کو اعتدال میں لیچی کھانی چاہیے کیونکہ اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لیچی کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتی ہے۔

چکن پاکس، بلغم یا نزلہ زکام میں مبتلا افراد کو لیچی نہیں کھانی چاہیے کیونکہ اس سے حالت مزید خراب ہو جائے گی۔

ماخذ لنک