سنسکرین
بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت یہ ایک ناگزیر چیز ہے، خاص طور پر گرم موسم میں۔ سورج کی روشنی یا نیلی روشنی میں الٹرا وائلٹ شعاعیں جلد کے مسائل کی ایک سیریز کا سبب ہیں جیسے: جلد کا کینسر، سیاہ دھبے، میلاسما، جلنا... سن اسکرین کا استعمال بالائے بنفشی شعاعوں (UV) کے مضر اثرات کے خلاف جلد کے لیے حفاظتی رکاوٹ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور عمر بڑھنے سے روکتا ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق، باہر جانے اور تیز دھوپ کے سامنے آنے پر، آپ کو اعلیٰ ایس پی ایف والی سن اسکرین کا انتخاب کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، گرمیوں میں ساحل سمندر پر جاتے وقت، آپ کو 50+ کے SPF والی سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہیے، اور جب براہ راست سورج کی روشنی کے بغیر ماحول میں کام کرتے ہیں، تو آپ کو کم SPF والی سن اسکرین استعمال کرنی چاہیے۔
اپنی آنے والی چھٹیوں پر بیرونی سرگرمیوں کے لیے سن اسکرین، دھوپ کے چشمے اور ٹوپیاں مت بھولیں۔
آپ کو ایسی کریم کا انتخاب کرنا چاہیے جو آپ کی جلد کے علاقے اور جلد کی قسم (تیل والی جلد، خشک جلد، حساس جلد...) کے لیے موزوں ہو۔ دھوپ میں نکلنے سے کم از کم 20 منٹ پہلے اسے لگائیں۔ جلد کے تمام علاقوں کو محفوظ رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر وہ جگہیں جو براہ راست سورج کی روشنی سے متاثر ہوں۔ چہرے کی جلد اکثر دیکھ بھال کے لیے پہلی ترجیح ہوتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو، بازوؤں، ٹانگوں اور جسم پر سن اسکرین لگائیں۔
دھوپ کے شیشے
ڈاکٹر ہوانگ کوونگ (سنٹرل آئی ہسپتال) نے کہا کہ UV شعاعیں آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ موتیابند اور آنکھ کا کینسر کئی سالوں میں خاموشی سے ترقی کرتا ہے۔ جب بھی آپ اپنی آنکھوں کی حفاظت کیے بغیر اپنی آنکھوں کو دھوپ میں لاتے ہیں تو آپ کو خطرناک بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
UV تابکاری، چاہے قدرتی سورج کی روشنی سے ہو یا اندرونی اندرونی شعاعوں سے، آنکھ کے سطحی بافتوں کے ساتھ ساتھ کارنیا اور لینس کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ UV بلاک کرنے والے دھوپ کے چشمے پہننے سے آپ کو گرمی کے دھوپ والے دن اپنی چھٹیوں سے زیادہ محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہونے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ آپ کو آنکھوں کی بیماریوں اور پلکوں کی جلد اور آنکھ کی سطح کے کچھ رسولیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
موسم گرما میں ساحل سمندر کی سیر کے لیے دھوپ کے چشموں کا ایک اچھا جوڑا ضروری ہے۔ دھوپ کے چشمے کا استعمال یقینی بنائیں جو UV شعاعوں کو 100% روکتا ہے، UV400 قسم یا وہ قسم جو UV-A اور UV-B دونوں شعاعوں کو روکتی ہے۔
چھتری، ٹوپیاں، سورج کی حفاظت کے کپڑے
ڈاکٹر ہوانگ کوونگ کچھ دیگر آسان اشیاء کو شامل کرنے کی بھی سفارش کرتے ہیں جو آپ کی آنکھوں کو UV شعاعوں کے مضر اثرات سے بچا سکتے ہیں، جیسے: ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہننا۔ ایک چوڑی دار ٹوپی بہترین ہے۔ سورج دوپہر اور ابتدائی دوپہر کے درمیان سب سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے، اس کے ساتھ سب سے زیادہ UV شعاعیں ہوتی ہیں۔ بادل UV شعاعوں کو نہیں روکتے۔ UV شعاعیں بادلوں کے ذریعے داخل ہو سکتی ہیں۔ سورج کو نہ دیکھنے کا مطلب یہ نہیں کہ ہم UV شعاعوں سے محفوظ ہیں۔
اس کے علاوہ، تحفظ کی ایک تہہ شامل کرنا جیسے چھتری کا استعمال کرنا یا سانس لینے کے قابل، پسینہ جذب کرنے والے مواد سے بنی قمیض پہننا بھی سورج کی روشنی کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے اور جسم کے لیے گرمی جذب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ گرم موسم میں انتہائی ضروری اشیاء ہیں، نہ صرف سفر کے لیے بلکہ کسی بھی وقت، کہیں بھی استعمال کے لیے۔ گرمی سے بچنے اور سورج کی روشنی کے خطرات سے بچنے کے لیے انہیں باقاعدگی سے استعمال کریں۔
اس کے علاوہ، طویل عرصے تک، خاص طور پر صبح 9 بجے سے دوپہر 3 بجے تک گرم سورج کی روشنی کے براہ راست نمائش سے گریز کرنا ضروری ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)