سردی میں سر درد کیوں ہوتا ہے؟

بہت سے لوگوں کو سرد موسم میں سر درد ہوتا ہے۔

محترمہ نگوین تھی ہانگ (54 سال کی عمر، تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ سٹی میں مقیم) نے کہا کہ حال ہی میں ہو چی منہ شہر میں صبحیں سرد تھیں۔ وہ اکثر صبح ورزش کرنے جاتی ہیں لیکن ٹھنڈی ہوا میں تقریباً 15 منٹ تک چلنے کے بعد اسے سر میں درد ہونے لگتا ہے اور بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ اگرچہ اس سے پہلے، وہ تقریباً 30-45 منٹ تک چل سکتی تھی اور ہوشیار رہتی تھی۔

اسی طرح، محترمہ Huynh Thanh Thuy (30 سال کی عمر، Binh Thanh District، Ho Chi Minh City میں رہنے والی) نے بتایا کہ ان کے خاندان نے ابھی وسطی علاقے کے ایک صوبے کا سفر کیا تھا اور انہیں سرد موسم کی وجہ سے سر درد کا سامنا کرنا پڑا تھا۔

"جس جگہ میں نے سفر کیا وہاں کا درجہ حرارت صبح اور شام میں کافی ٹھنڈا تھا، جس کی وجہ سے مجھے بہت زیادہ سر درد ہوتا تھا۔ جب دوپہر گرم اور دھوپ ہوتی تھی، تو سر درد بہت کم ہو جاتا تھا،" محترمہ تھوئی نے شیئر کیا۔

Vì sao dễ bị đau đầu khi trời lạnh - Ảnh 1. — صبح کے سرد موسم میں لوگ سڑکوں پر کوٹ پہنتے ہیں۔

سرد موسم میں سر درد کی وجوہات

30 نومبر کو ماہر ڈاکٹر ڈاؤ ڈوئے کھوا، شعبہ نیورولوجی - یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے کہا کہ جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو بہت سے لوگوں کے سر میں درد ہوتا ہے کیونکہ سرد درجہ حرارت سر، چہرے اور سینوس میں حسی رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے۔ اس صورت میں، صرف وارم اپ کرنے سے درد میں آرام آجائے گا۔ مثال کے طور پر جب ہم برف کا ٹھنڈا پانی پیتے ہیں تو ہمیں دماغ میں بھی تیز درد محسوس ہوتا ہے۔

دوسری وجہ، ڈاکٹر کھوا کے مطابق، یہ ہے کہ سرد موسم ہمارے نزلہ زکام کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اور نزلہ سر درد، جسم میں درد، ناک بہنا وغیرہ کا سبب بنتا ہے۔

"بنیادی سر درد کی کچھ قسمیں، جیسے درد شقیقہ کا سر درد اور تناؤ کا سر درد، موسم کے بدلنے پر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔ سر درد کی اس قسم کی خصوصیات بار بار ہونے والے درد سے ہوتی ہیں، لیکن اکثر ایک جیسی خصوصیات اور درد کی قسم ہوتی ہے، اور فطرت میں تبدیلی نہیں آتی،" ڈاکٹر کھوا نے شیئر کیا۔

اس کے علاوہ ڈاکٹر کھوا کے مطابق سرد موسم بھی بالواسطہ طور پر فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ سرد موسم vasoconstriction کا سبب بنتا ہے جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر میں اضافہ یا غیر مستحکم بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ جب موسم سرد ہوتا ہے، تو یہ کھانے، ورزش اور زندگی گزارنے کی عادات کو بدل دیتا ہے، جس سے عروقی خطرے والے عوامل پیدا ہوتے ہیں جن پر قابو پانا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔

سرد موسم ہمیں کم پیاس محسوس کرتا ہے، کم پانی پیتا ہے، جس سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور خون کا جمنا آسان ہو جاتا ہے۔

سرد موسم میں صحت مند رہنے کے طریقے

"سردی کے موسم میں صحت برقرار رکھنے کے لیے، ہم باہر جاتے وقت اپنے جسم کو گرم رکھ سکتے ہیں، جسم کے درجہ حرارت میں ہونے والی اچانک تبدیلیوں سے بچ سکتے ہیں، ورزش کی عادات کو برقرار رکھ سکتے ہیں، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی جیسی نقصان دہ عادات سے پرہیز کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے دوائیں رکھیں (اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس وغیرہ جیسی بنیادی بیماریاں ہیں) اور باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروائیں،" ڈاکٹر کھوا نے شیئر کیا۔

ڈاکٹر بوئی ہوئی کین، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، کیمپس 3، نے کہا کہ جب موسم سرد ہوتا ہے تو ہر شخص کو آرام کا باقاعدہ طریقہ، مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ، اور گرم کھانا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگرچہ سردی کے موسم میں پیاس کا احساس کم ہوتا ہے لیکن پھر بھی جسم کو میٹابولزم کو یقینی بنانے کے لیے ضروری مقدار میں پانی فراہم کرنا پڑتا ہے۔ جسم کے لیے ضروری پانی کی مقدار تقریباً 1.5 سے 2 لیٹر ہے۔

Vì sao dễ bị đau đầu khi trời lạnh - Ảnh 3. — سردیوں میں جسمانی سرگرمیاں ہلکی اور اعتدال پسند سطح پر رکھی جائیں۔

سرد موسم میں لوگوں کو چاہیے کہ وہ کچے کھانے اور کولڈ ڈرنکس کھانے کو بھی محدود رکھیں اور اس کے بجائے گرم چائے اور گرم، نرم غذائیں جیسے دلیہ اور سوپ کھائیں۔

ورزش کو بھی اعتدال کی سطح پر رکھنا چاہیے، بہت زیادہ سخت ورزش کرنے سے گریز کریں اور بہت زیادہ پسینہ بہائیں جو آپ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

"اس کے علاوہ، سونے سے پہلے، آپ کو خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے مساج کے ساتھ اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو کر مساج کرنا چاہیے،" ڈاکٹر ہیو کین تجویز کرتے ہیں۔

ماخذ لنک