سرد موسم میں سر درد کیوں زیادہ ہوتا ہے؟

موسم سرد ہونے پر بہت سے لوگوں کو سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

محترمہ نگوین تھی ہونگ (54 سال، تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ سٹی میں مقیم) نے کہا کہ حال ہی میں، ہو چی منہ شہر میں صبحیں سرد تھیں۔ وہ عموماً صبح کی ورزش کے لیے جاتی ہے، لیکن ٹھنڈی ہوا میں تقریباً 15 منٹ گزرنے کے بعد اسے سر میں درد ہو جاتا ہے اور بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ اس سے پہلے، وہ 30-45 منٹ تک چل سکتی تھی اور ذہنی طور پر چوکنا محسوس کرتی تھی۔

اسی طرح، محترمہ Huynh Thanh Thuy (30 سال کی عمر، Binh Thanh District, Ho Chi Minh City میں مقیم) نے بتایا کہ ان کے خاندان نے ابھی وسطی ویتنام کے ایک صوبے کا دورہ کیا تھا اور انہیں سرد موسم کی وجہ سے سر میں درد ہونے لگا تھا۔

"میری سفر کی منزل کا درجہ حرارت صبح اور شام میں کافی سرد تھا، جس کی وجہ سے مجھے بہت زیادہ سر درد ہوتا تھا۔ گرم، دھوپ والی دوپہروں میں سر درد نمایاں طور پر کم ہو جاتا تھا،" تھوئے نے شیئر کیا۔

Vì sao dễ bị đau đầu khi trời lạnh - Ảnh 1. — صبح کے سرد موسم میں لوگ جیکٹس پہن کر سڑکوں پر نکل آئے۔

سرد موسم میں سر درد کی وجوہات

30 نومبر کو، ہو چی منہ سٹی کے یونیورسٹی میڈیکل سنٹر کے ماہر عصبیات کے ماہر ڈاکٹر ڈاؤ ڈوئے کھوا نے بتایا کہ جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو بہت سے لوگوں کو سر، چہرے اور سینوس میں سرد درجہ حرارت کو متحرک کرنے والے حسی رسیپٹرز جیسی وجوہات کی وجہ سے سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس صورت میں، صرف اس علاقے کو گرم کرنے سے درد کم ہو جائے گا۔ مثال کے طور پر، برف کا ٹھنڈا پانی پینا بھی تیز، دھڑکتے ہوئے سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

دوسری وجہ، ڈاکٹر کھوا کے مطابق، یہ ہے کہ سرد موسم ہمارے نزلہ زکام اور بخار میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اور یہی نزلہ اور بخار سر درد، جسم میں درد، ناک بہنا وغیرہ کا سبب بنتا ہے۔

"بنیادی سر درد کی کچھ قسمیں، جیسے درد شقیقہ کا سر درد اور تناؤ کا سر درد، موسم کی تبدیلیوں سے شروع ہو سکتا ہے۔ یہ سر درد تکرار سے ہوتے ہیں، لیکن یہ عام طور پر ایک جیسی خصوصیات اور درد کے پیٹرن کا اشتراک کرتے ہیں، فطرت میں تبدیلی کے بغیر،" ڈاکٹر کھوا نے شیئر کیا۔

مزید برآں ڈاکٹر کے مطابق سرد موسم بھی بالواسطہ طور پر فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ سرد موسم vasoconstriction کا سبب بنتا ہے، جس سے بلڈ پریشر میں اضافہ یا غیر مستحکم ہوتا ہے۔ سرد موسم کھانے کی عادات، ورزش اور روزمرہ کے معمولات کو بھی بدل دیتا ہے، جس سے عروقی خطرے والے عوامل پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔

سرد موسم ہمیں پیاس کم کرتا ہے، جس سے ہم کم پانی پیتے ہیں، جس کے نتیجے میں خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور خون کے لوتھڑے بننے میں آسانی ہوتی ہے۔

سرد موسم میں صحت مند رہنے کے طریقے۔

"سردی کے موسم میں اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے، ہم باہر جاتے وقت اپنے جسم کو گرم رکھ سکتے ہیں، جسم کے درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیوں سے بچ سکتے ہیں، ورزش کا معمول برقرار رکھ سکتے ہیں، اور سگریٹ نوشی اور شراب نوشی جیسی نقصان دہ عادات سے بچ سکتے ہیں۔ ہمیں اپنی دوائیں بھی باقاعدگی سے لینا چاہیے (اگر ہمیں ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس جیسی بنیادی حالتیں ہیں) اور باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروانا چاہیے،" ڈاکٹر کھوہ نے شیئر کیا۔

ہو چی منہ سٹی، برانچ 3 میں یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال سے ڈاکٹر بوئی ہوئی کین نے کہا کہ جب موسم سرد ہوتا ہے، تو ہر ایک کو مناسب آرام کا نظام الاوقات، مائعات کو صحیح طریقے سے بھرنے، اور گرم کھانا اور مشروبات کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگرچہ سرد موسم میں پیاس کم لگ سکتی ہے، لیکن پھر بھی جسم کو مناسب میٹابولزم کو یقینی بنانے کے لیے وافر مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم کو تقریباً 1.5 سے 2 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

Vì sao dễ bị đau đầu khi trời lạnh - Ảnh 3. — سردیوں کے دوران جسمانی سرگرمی ہلکی سے اعتدال پسند سطح پر رکھی جائے۔

سرد موسم میں، لوگوں کو اپنے کچے کھانوں اور کولڈ ڈرنکس کے استعمال کو بھی محدود کرنا چاہیے، اس کے بجائے گرم چائے اور گرم، نرم غذائیں جیسے دلیہ اور سوپ کا انتخاب کریں۔

ورزش کو بھی اعتدال کی سطح پر رکھنا چاہیے، سخت ورزشوں سے گریز کرنا چاہیے جس سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، جو صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

"اس کے علاوہ، سونے سے پہلے، آپ کو خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے مساج کے ساتھ اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو کر مساج کرنا چاہیے،" ڈاکٹر ہیو کین نے مشورہ دیا۔

ماخذ لنک