میسی اور رونالڈو دونوں دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ کیوں سوتے ہیں؟

میسی اور رونالڈو کی کوچنگ ٹیموں کے انکشافات سے پتہ چلتا ہے کہ فٹبال کے دونوں ٹاپ سپر اسٹارز دن میں تقریباً 10 گھنٹے بہت زیادہ سوتے ہیں۔

میسی لمبی نیند کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے سوتے ہیں - تصویر: انسٹاگرام

میسی دن میں 11 گھنٹے سوتے ہیں۔

کھیلنے کے انداز، تربیت کے طریقوں اور طرز زندگی میں بہت سے فرق کے باوجود، میسی اور رونالڈو میں کچھ مشترک ہے جب نیند آتی ہے، کیونکہ وہ دونوں بہت زیادہ سوتے ہیں۔

اوسط فرد کو روزانہ تقریباً 8 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اور یہ عجیب بات ہے کہ رونالڈو جیسے مشہور کھلاڑی جو کہ سخت اور ڈسپلن کے لیے جانے جاتے ہیں، دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں۔

تاہم، ان دو سپر اسٹار حریفوں میں اب بھی انداز میں بڑا فرق ہے، یہاں تک کہ بستر پر بھی۔

خاص طور پر، میسی روایتی monophasic پیٹرن کی پیروی کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ رات میں زیادہ تر وقت (تقریباً 9 گھنٹے) اور ایک جھپکی (تقریبا 1-2 گھنٹے) کے ساتھ ایک لمبے لمبے وقفے میں سونا۔

دریں اثنا، رونالڈو پولی فاسک نیند کے انداز پر عمل کرتے ہیں، اپنی نیند کو دن میں کئی مختصر جھپکیوں میں تقسیم کرتے ہیں۔ اس طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لیے کوئی اس کی نیند پر بھی نظر رکھتا ہے۔

نیند کے ماہر ایڈوارڈ ایسٹیول کے مطابق، میسی اور رونالڈو کی پیشہ ورانہ مہارت شدید تربیت کے دوران چوٹوں سے بچنے کے لیے آرام دہ نیند کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔

دو لیجنڈز کو اتنی نیند کی ضرورت کیوں ہے؟

عالمی سطح کے کھلاڑی ہر تربیتی سیشن اور مقابلے کے دوران بے پناہ توانائی خرچ کرتے ہیں۔

نیند صحت یابی کا سب سے مؤثر قدرتی طریقہ بن جاتا ہے: پٹھوں کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرنا، اضطراب کو بڑھانا، ہارمونز کو متوازن کرنا اور چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنا۔

ڈاکٹر ایسٹیول کے مطابق پٹھوں کی چوٹ کی ایک بڑی وجہ مناسب نیند کی کمی ہے۔

رونالڈو ہر لحاظ سے پروفیشنل ہیں - فوٹو: ڈیلی میل

بہت سے سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب نیند کورٹیسول کی سطح کو بحال کرنے، گروتھ ہارمون اور انسولین نما گروتھ فیکٹر (IGF-1) کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ اس طرح پٹھوں کی بحالی کے عمل کو تیز کرتا ہے، مزاج کو منظم کرنے کے ساتھ ساتھ علمی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے - قومی کھلاڑیوں کے لیے ایک انتہائی اہم عنصر۔

امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن جیسی تنظیموں کے مطابق بالغوں کے لیے تجویز کردہ 7-9 گھنٹے کی نیند کے برعکس، کھلاڑیوں کو توانائی کے اخراجات کی تلافی کے لیے مزید ضرورت ہوتی ہے۔

ایتھلیٹ جو برداشت کے کھیل کھیلتے ہیں یا سخت مقابلے کا شیڈول رکھتے ہیں ان کے جسم کو مکمل طور پر صحت یاب ہونے کو یقینی بنانے، چوٹ اور ذہنی تھکاوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اکثر تقریباً 9-10 گھنٹے درکار ہوتے ہیں۔

میسی اور رونالڈو نہ صرف باصلاحیت ہیں بلکہ صحت یابی کے ماہر بھی ہیں - جن میں نیند ایک ناگزیر جزو ہے۔

میسی اپنے جسم کو مکمل طور پر "بحال" کرنے کے لیے طویل عرصے تک سونے کا انتخاب کرتے ہیں، جبکہ رونالڈو ہمیشہ تیار رہنے کے لیے چھوٹے حصوں میں سوتے ہیں۔

اپنے اختلافات کے باوجود، دونوں دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں، جس سے یہ واضح ہوتا ہے کہ نیند کے بارے میں سنجیدہ ہونا دیرپا کارکردگی کی بنیاد میں حصہ ڈالتا ہے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm