زیادہ سونے سے سر درد کیوں ہوتا ہے؟

زیادہ سونے سے سر درد کی ایک ممکنہ وجہ نیند میں خلل اور سرکیڈین تال ہے۔ اگر کوئی شخص عام طور پر 7 گھنٹے سوتا ہے لیکن اچانک 9 گھنٹے سوتا ہے، خاص طور پر معمول سے مختلف وقت پر، جسم کے قدرتی سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ اس کے نتیجے میں جاگتے ہی سر میں درد ہوتا ہے۔

صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اس لیے لوگوں کو نیند کا معمول بنانا چاہیے اور اس پر قائم رہنا چاہیے، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ یا تعطیلات پر بھی۔

بہت زیادہ سونا آپ کے سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتا ہے اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت زیادہ نیند سے متعلق سر درد کی ایک اور وضاحت پانی کی کمی ہے۔ جب ہم سوتے ہیں، ہمارے جسم میں سانس لینے اور پسینے کے ذریعے پانی کی کمی ہوتی رہتی ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر تک سوتے ہیں تو آپ کا جسم اور زیادہ پانی کی کمی کا شکار ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں جب آپ بیدار ہوں گے تو سر میں درد ہو گا۔ اس سے بچنے کے لیے لوگوں کو دن بھر کافی پانی پینے کی ضرورت ہے، سونے سے پہلے اور جاگتے وقت ایک گلاس پانی پینے پر غور کریں۔

مزید برآں، بہت زیادہ سونے سے نیند کا نشہ کہا جاتا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ اچانک گہری نیند سے بیدار ہو جاتے ہیں، آپ کو پریشان اور سر درد کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔ نیند کے نشے کے سر درد کو روکنے کے لیے، لوگوں کو جاگنے کے مستقل اوقات کے ساتھ نیند کا باقاعدہ شیڈول قائم کرنا چاہیے۔

بہترین صحت کے لیے ایک رات میں 7-9 گھنٹے کی متوازن نیند کی ضرورت ہے۔

مزید برآں، بہت زیادہ سونے کا تعلق جسم میں سوزش میں اضافے سے ہے۔ سوزش سر درد کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ یہ دماغ میں خون کی نالیوں اور اعصاب کو متاثر کرتی ہے۔ مزید برآں، بہت زیادہ سونے سے سیروٹونن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کے توازن میں بھی خلل پڑتا ہے، جو درد کے احساس کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ عدم توازن سر درد میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

آخر میں، ضرورت سے زیادہ نیند کی وجہ سے ہونے والا سر درد ایک بنیادی نیند کی خرابی کی علامت ہو سکتا ہے، جیسے کہ نیند کی کمی۔ نیند کی کمی دماغ تک آکسیجن کی مقدار کو کم کر سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جاگنے پر سر درد اور چکر آسکتے ہیں۔

اگر کسی شخص کو بہت زیادہ سوتے وقت بار بار سر میں درد ہوتا ہے تو اسے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر وجہ کا تعین کر سکتا ہے اور درد کے علاج کے لیے مناسب سفارشات دے سکتا ہے۔ ایک بات سب کو یاد رکھنی چاہیے کہ نیند صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لہذا، بہترین صحت کے لیے، روزانہ کی صحت کے مطابق، ایک رات میں 7-9 گھنٹے کی متوازن نیند کی ضرورت ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm