انجیر کے صحت کے بے شمار فوائد

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3 نے کہا کہ انجیر قدیم ترین پودوں میں سے ایک ہے اور بحیرہ روم کی خوراک میں ایک بہترین پھل ہے۔ روایتی ادویات میں، انجیر صحت کو بہتر بنانے، نظام ہاضمہ، میٹابولزم اور قلبی نظام کے مسائل کو حل کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

ایک طویل عرصے سے، روایتی ادویات میں، انجیر صحت کو بہتر بنانے اور نظام انہضام، میٹابولزم اور قلبی نظام سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

ایک چھوٹی تازہ انجیر (40 گرام) میں 30 کیلوریز، 8 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1 گرام فائبر، اور میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن B6، وٹامن K، اور بہت کچھ ہوتا ہے۔ انجیر کے بہت سے ممکنہ فوائد ہیں جن میں ہاضمہ اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔

ڈاکٹر وو نے کہا، "تازہ انجیر غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن کیلوریز میں کم ہوتے ہیں، اس لیے یہ صحت مند غذا کی تکمیل کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔"

ہاضمہ صحت کو فروغ دیں۔

ڈاکٹر وو نے کہا کہ انجیر کو طویل عرصے سے قبض جیسے ہاضمہ کے مسائل کے گھریلو علاج یا متبادل علاج کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ ان میں فائبر ہوتا ہے، جو پاخانہ کو نرم اور بلک کرکے، قبض سے نجات دلاتا ہے، اور آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کے لیے پری بائیوٹک، یا کھانے کے ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے۔

مزید برآں، جانوروں کے مطالعے میں، انجیر کے عرق یا پیسٹ کو ہاضمہ کے راستے خوراک کے گزرنے کو تیز کرنے، قبض کو کم کرنے، اور السرٹیو کولائٹس جیسے ہاضمے کی خرابی کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ قبض کے ساتھ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (آئی بی ایس) والے 150 لوگوں میں کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ روزانہ دو بار تقریباً چار خشک انجیر (45 گرام) کھاتے ہیں ان میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں درد، اپھارہ اور قبض جیسی علامات میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

انجیر کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، تاہم اس پھل کو بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

خون کی شریانوں اور دل کی صحت کو بہتر بنائیں

ڈاکٹر وو کے مطابق انجیر بلڈ پریشر اور بلڈ لپڈ لیول کو بہتر بنا سکتی ہے جس سے خون کی شریانوں کی صحت بہتر ہو سکتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ انجیر کے عرق سے عام بلڈ پریشر والے چوہوں کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر والے چوہوں میں بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ انجیر اور دل کی صحت کے درمیان تعلق کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مزید انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔

ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ انجیر کے عرق کی زیادہ مقدار والے مشروبات میں انجیر کے عرق کے بغیر مشروبات کے مقابلے میں کم گلیسیمک انڈیکس (GI) ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان مشروبات کا خون میں شکر کی سطح پر زیادہ فائدہ مند اثر ہونا چاہیے۔

صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے۔

انجیر کے جلد پر کچھ فائدہ مند اثرات ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں ایٹوپک ڈرمیٹائٹس، یا الرجی کی وجہ سے خشک، خارش والی جلد ہوتی ہے۔ ڈرمیٹیٹائٹس والے 45 بچوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ خشک انجیر کے عرق سے بنی کریم دو ہفتوں تک روزانہ دو بار لگائی جانے والی کریم ہائیڈروکارٹیسون کریم کے مقابلے میں جلد کی سوزش کی علامات کے علاج میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے۔

مزید برآں، ایک تحقیق میں، انجیر کے عرق سمیت پھلوں کے نچوڑ کا مجموعہ جلد کے خلیوں پر اینٹی آکسیڈنٹ اثرات مرتب کرتا ہے، کولیجن کی خرابی کو کم کرتا ہے اور جھریوں کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے۔

ڈاکٹر وو نے کہا، "انجیر صحت کے بہت سے فوائد لاتے ہیں اور کچھ عام بیماریوں کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، بیماریوں کے علاج کے لیے اس پھل کو استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچا جا سکے،" ڈاکٹر وو نے کہا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm