4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى فيتامينات مهمة للغاية

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب ودعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة. عندما يعاني الجسم من نقص فيتامين ب12، يمكن أن تظهر العديد من الأعراض، وخاصة في اليدين والقدمين.

تشمل العلامات الشائعة على اليدين والقدمين التي تحذر الجسم من نقص فيتامين ب12 ما يلي:

إحساس بالوخز

من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12 هو الشعور بوخز في اليدين والقدمين. يتم وصف هذا الإحساس في كثير من الأحيان بأنه وخز وإبر. في الواقع، فيتامين ب12 مهم للحفاظ على غلاف الميالين الذي يحيط بالأعصاب ويحميها، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

بدون كمية كافية من هذا الفيتامين، يمكن أن يحدث تلف في الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز. إذا ترك نقص فيتامين ب12 دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب بشكل دائم.

يعد الخدر في اليدين علامة شائعة على تلف الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب12.

مُخَدَّر

بالإضافة إلى الوخز، يمكن أن يكون الخدر في اليدين والقدمين أيضًا علامة تحذيرية لنقص فيتامين ب12. تحدث هذه الأعراض لأن الخلايا العصبية لا تنقل الإشارات بشكل فعال بسبب نقص هذا الفيتامين المهم.

يعد الخدر علامة مقلقة وغالبا ما يكون مصحوبا بإحساس بالوخز. لا ينبغي للأشخاص المصابين بهذا المرض أن يكونوا موضوعيين، خاصة عندما تستمر الأعراض وتصبح شديدة بشكل متزايد.

ضعف العضلات

يؤثر نقص فيتامين ب12 على الأعصاب الحركية، مما يؤدي إلى ضعف العضلات في الذراعين والساقين. ونتيجة لذلك، أصبحت الأنشطة اليومية البسيطة مثل حمل الأشياء والمشي أكثر صعوبة. مع مرور الوقت، تؤدي هذه الحالة إلى ضعف القدرة على الحركة والتوازن.

فيتامين ب12 مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم وانخفاض تدفق الدم والشعور بالبرد في ظروف الطقس القاسية.

حساسة لدرجات الحرارة الباردة

لا يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى برودة اليدين والقدمين فحسب، بل يجعل الجسم أيضًا أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة. ويرجع ذلك إلى أن فيتامين ب12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجسم عرضة للإصابة بالبرد.

الأسباب الشائعة لنقص فيتامين ب12 هي نقص الغذاء، وسوء الامتصاص، والآثار الجانبية للأدوية، والشيخوخة. ولعلاج هذه الحالة، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان المرضى بتناول مكملات فيتامين ب12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 مثل الدجاج وكبد الدجاج ولحم البقر والبيض والحليب والمأكولات البحرية أو تناول المكملات الغذائية، وذلك وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm