5 أنواع من الخضار والفواكه تزود الجسم بالعناصر الغذائية وتمنع تراكم الدهون في البطن

توفر الخضروات الفيتامينات والمعادن والألياف للمساعدة في زيادة الشعور بالشبع، واستقرار نسبة السكر في الدم، والمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.

5 loại rau củ cung cấp dưỡng chất, ngăn ngừa mỡ bụng

يساعد الجزر الجسم على حرق الدهون الزائدة. (المصدر: بيكساباي)

بروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين الهضم وتساعد على منع تراكم الدهون في البطن. يحتوي البروكلي على مستويات عالية من السلفورافان - وهو مركب نباتي يساعد على تثبيط السيتوكينات المشاركة في الاستجابات الالتهابية في الجسم.

يساعد التحكم في الالتهاب على تحسين قدرة حرق الدهون.

سلطة

يحتوي الخس على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل اللوتين والليكوبين والزياكساثين، والتي تساعد على تحسين الدهون الحشوية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الأيضية.

جزرة

الجزر غني باللوتين وبيتا كاروتين، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على منع أضرار الجذور الحرة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون.

بوك تشوي

يحتوي الباك تشوي على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و K والكالسيوم، والتي تساعد على تحسين الهضم وتدعم بشكل فعال فقدان الدهون الحشوية. تشير الأبحاث إلى أن الباك تشوي يساعد على تنظيم هرمونات التمثيل الغذائي للدهون، مما يساعد على منع تراكم الدهون في البطن.

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يقلل من دهون البطن. يساعدك تناول الفلفل الحلو على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمنع الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، ويعزز فقدان الوزن.

[إعلان 2]
مصدر

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data