يعتبر مرضى السكري أكثر حساسية للطقس الحار، لذا فهم بحاجة إلى إيجاد طرق مناسبة للتكيف معه.
يزيد الطقس الحار من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري ويجعل من الصعب على مرضى السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، وفقًا للهند .
يمكن أن تسبب الحرارة الزائدة عددًا من المشاكل لمرضى السكر.
لذلك، من الضروري اتباع عادات صحية للسيطرة على مرض السكري خلال فصل الصيف.
نصائح للسيطرة على نسبة السكر في الدم في الطقس الحار
إليك 5 طرق فعالة عليك اتباعها عندما يبدأ فصل الصيف للسيطرة على مرض السكري بشكل فعال.
حافظ على نشاطك البدني: يُعدّ الحفاظ على النشاط البدني وتجنب الحرارة أمرًا أساسيًا للسيطرة على داء السكري خلال الطقس الحار. حاول المشي لمدة 30 دقيقة صباحًا ومساءً بعد الوجبات للتحكم في مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
إن البقاء نشيطًا وتجنب الحرارة أمران أساسيان للسيطرة على مرض السكري في الطقس الحار
تناول أطعمة غنية بالألياف : يمكن أن يكون للنظام الغذائي الغني بالألياف فوائد جمة لمرضى السكري. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على إبطاء عملية الهضم ومنع ارتفاع سكر الدم.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات.
احتباس السوائل: يُجبر ارتفاع سكر الدم الكلى على بذل جهد إضافي للتخلص من السكر الزائد. لذلك، من الضروري شرب السوائل، ويفضل الماء، بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش.
تجنب القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، واشرب بدلاً من ذلك ماء الليمون أو ماء جوز الهند، مما سيساعدك على البقاء رطبًا بشكل أفضل.
تجنب حروق الشمس: لا تمشِ حافي القدمين أبدًا، حتى في المنزل. استخدم واقيًا من الشمس وارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة لتجنب التعرق. مرضى السكري أكثر عرضة لمشاكل الجلد في الطقس الحار، وقد يستغرق شفاؤهم وقتًا أطول.
تجنب عصائر الفاكهة المحلاة: الصيف هو موسم عصائر الفاكهة الطازجة، والسموذي، وغيرها من المشروبات المنعشة. لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد تؤدي عصائر الفاكهة الغنية بالسكر إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. إذا كنت ترغب في شرب عصير الفاكهة في الصيف، فتجنب إضافة السكر أو تناول الفاكهة كاملة، وفقًا للهند.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)