6 علامات غير عادية تنذر بنقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم هو السبب في العديد من الحالات الصحية مثل هشاشة الأظافر، وتشنجات العضلات، وهشاشة العظام... وحتى كسور العظام.

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا ليس فقط في العظام ولكن أيضًا في وظائف الأعصاب وصحة القلب وتنظيم الحالة المزاجية.

فيما يلي ستة علامات غير معروفة لنقص الكالسيوم:

1. الشعور بوخز في أصابع اليدين والقدمين بسبب نقص الكالسيوم

يمكن أن يكون الوخز في أصابع اليدين أو القدمين (التنميل) علامة مبكرة على انخفاض الكالسيوم في الجسم، وخاصة عندما يحدث بشكل متكرر.

يؤثر نقص الكالسيوم على نقل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض. بدون كمية كافية من الكالسيوم، يمكن للأعصاب أن "تتعطل"، مما يسبب أحاسيس مثل الوخز أو الخدر أو حتى الإحساس بالزحف على الجلد.

نقص الكالسيوم يؤثر على نقل الإشارات العصبية، مما يسبب وخز في اليدين والقدمين.

2. التعب غير المبرر

هناك أسباب عديدة للإرهاق، ولكن الإرهاق المستمر دون سبب محدد قد يكون بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم. يعتبر الكالسيوم عنصرا أساسيا في إنتاج الطاقة الخلوية. لذلك، فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يسبب عمل الخلايا بجهد أكبر، مما يؤدي إلى الخمول وانخفاض الطاقة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بالتعب أكثر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

3. صعوبة البلع

إن الشعور بصعوبة في البلع أو ضيق في الحلق قد يشير إلى نقص الكالسيوم، خاصة إذا كانت هذه المشكلة مستمرة. يحدث هذا لأن انخفاض الكالسيوم يؤثر على تقلصات العضلات، بما في ذلك تقلصات عضلات المريء.

يمكن أن يؤدي عسر البلع إلى تعطيل عملية الهضم، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى تفاقم نقص الكالسيوم بمرور الوقت.

4. مشاكل الأسنان

تحتوي الأسنان على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، حتى مع عادات نظافة الفم الجيدة.

يمكن أن تكون العلامات مثل الأسنان الأكثر حساسية أو التسوس أو مشاكل اللثة علامات على انخفاض مستويات الكالسيوم، لأنه إذا كان الكالسيوم في الدم منخفضًا جدًا، فقد يبدأ الجسم في أخذ الكالسيوم من الأسنان.

5. تقلبات مزاجية متكررة أو قلق

نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية. يعتبر الكالسيوم ضروريًا لوظائف الأعصاب وإطلاق النواقل العصبية. يساعد الكالسيوم على تنظيم الهرمونات والناقلات العصبية التي تشارك في الصحة العاطفية. قد يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى تقلبات المزاج والتهيج والقلق.

6. جفاف الجلد وأعراض تشبه الأكزيما

يمكن أن يكون الجلد الجاف أو الحاك أو المتقشر علامة على نقص الكالسيوم. يساعد الكالسيوم في تجديد خلايا الجلد، مما يساعد على تكوين حاجز وقائي للحفاظ على الرطوبة. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف الجلد وتهيجه على غرار الإكزيما، وخاصة في مناطق مثل المرفقين والركبتين.

إذا لم يبدو أن المرطبات العادية تساعد، فقد يتم النظر في تناول مكملات الكالسيوم الموصوفة طبياً.

7. ما الذي يمكن فعله لتحسين مستويات الكالسيوم المنخفضة في الجسم؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الجيد أن ترى طبيبك لفحص مستويات الكالسيوم لديك.

إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة، فهناك بعض التغييرات الغذائية ونمط الحياة التي يمكنك إجراؤها:

- أضف الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء (الكرنب، والسبانخ)، واللوز، والأطعمة المدعمة (عصير البرتقال، والحبوب المدعمة)... فهذه مصادر ممتازة للكالسيوم.

- إذا كان تناول الطعام غير كافٍ، يمكن لمكملات الكالسيوم أن تساعد في سد هذه الفجوة. ومع ذلك، تذكري استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي لضمان الجرعة المناسبة.

- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر فعالية. احصل على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د (مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم)، أو فكر في تناول المكملات الغذائية إذا أوصى بذلك.

دي إس. الخميس الخميس

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm