ست علامات غير عادية تنذر بنقص الكالسيوم

يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة الأظافر، وتشنجات العضلات، وهشاشة العظام... وحتى كسور العظام.

يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا ليس فقط في صحة العظام ولكن أيضًا في وظيفة الأعصاب وصحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم المزاج.

فيما يلي ست علامات أقل شهرة لنقص الكالسيوم:

1. الشعور بالوخز في أصابع اليدين والقدمين بسبب نقص الكالسيوم.

قد يكون الشعور بالوخز في أصابع اليدين أو القدمين (التنميل) علامة مبكرة على انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم، خاصة إذا حدث ذلك بشكل متكرر.

قد يؤثر نقص الكالسيوم على نقل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض. ​​فبدون كمية كافية من الكالسيوم، قد تتعطل وظائف الأعصاب، مما يُسبب إحساسات مثل التنميل أو الخدر أو حتى الشعور بالزحف على الجلد.

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على نقل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التنميل في اليدين والقدمين.

2. إرهاق غير مبرر

تتعدد أسباب التعب، ولكن قد يكون التعب المستمر دون سبب محدد ناتجًا عن انخفاض مستويات الكالسيوم. يُعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لإنتاج الطاقة الخلوية، لذا فإن نقصه قد يُجبر الخلايا على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى الخمول وانخفاض الطاقة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بمزيد من التعب، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

3. صعوبة البلع

قد تشير صعوبة البلع أو الشعور بضيق في الحلق إلى نقص الكالسيوم، خاصةً إذا كانت المشكلة مستمرة. يحدث هذا لأن انخفاض مستوى الكالسيوم يؤثر على انقباضات العضلات، بما في ذلك عضلات المريء.

يمكن أن يؤدي عسر البلع إلى تعطيل عملية الهضم، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية وقد يؤدي إلى تفاقم نقص الكالسيوم بمرور الوقت.

4. مشاكل الأسنان

تحتوي الأسنان على الكثير من الكالسيوم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مشاكل في الأسنان، حتى مع اتباع عادات جيدة في نظافة الفم.

يمكن أن تكون أعراض مثل زيادة حساسية الأسنان أو التسوس أو مشاكل اللثة علامات على انخفاض مستويات الكالسيوم، لأنه إذا كان مستوى الكالسيوم في الدم منخفضًا جدًا، فقد يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من الأسنان.

5. تقلبات مزاجية متكررة أو قلق

قد يؤثر نقص الكالسيوم أيضاً على الصحة النفسية. فالكالسيوم ضروري لوظائف الأعصاب وإفراز النواقل العصبية، كما أنه يساعد في تنظيم الهرمونات والنواقل العصبية المرتبطة بالصحة النفسية. وقد يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى تقلبات مزاجية، وعصبية، وقلق.

6. جفاف الجلد وأعراض تشبه الأكزيما

قد يكون جفاف الجلد أو حكته أو تقشره علامة على نقص الكالسيوم. يدعم الكالسيوم تجديد خلايا الجلد، مما يساعد على تكوين حاجز واقٍ يحافظ على رطوبة الجلد. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف الجلد وتهيجه، على غرار الأكزيما، خاصة في مناطق مثل المرفقين والركبتين.

إذا لم تُجدِ المرطبات العادية نفعاً، فقد يُنظر في تناول مكملات الكالسيوم حسب وصفة الطبيب.

7. ما الذي يمكن فعله لتحسين مستويات الكالسيوم المنخفضة في الجسم؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فيجب عليك مراجعة الطبيب لفحص مستويات الكالسيوم لديك.

في حال انخفاض مستويات الكالسيوم، يمكن إجراء العديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة:

- قم بتعزيز نظامك الغذائي بأطعمة غنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء (الكرنب والسبانخ) واللوز والأطعمة المدعمة (عصير البرتقال والحبوب المدعمة)... هذه مصادر ممتازة للكالسيوم.

إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر كمية كافية من الكالسيوم، فإن مكملات الكالسيوم قد تساعد في سدّ هذا النقص. مع ذلك، تذكر استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي لضمان الجرعة المناسبة.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر فعالية. احرص على التعرض الكافي لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د (مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم)، أو فكّر في تناول المكملات الغذائية إذا أوصى الطبيب بذلك.

الصيدلانية ثو ثوي

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm