6 علامات غير عادية تنذر بنقص الكالسيوم

يعد نقص الكالسيوم سببًا للعديد من الحالات الصحية مثل هشاشة الأظافر وتشنجات العضلات وهشاشة العظام... وحتى كسور العظام.

يعتبر الكالسيوم مهمًا ليس فقط للعظام، بل أيضًا لوظيفة الأعصاب، وصحة القلب، وتنظيم الحالة المزاجية.

فيما يلي ستة علامات غير معروفة لنقص الكالسيوم:

1. الشعور بوخز في أصابع اليدين والقدمين بسبب نقص الكالسيوم

يمكن أن يكون الوخز في أصابع اليدين أو القدمين (التنميل) علامة مبكرة على انخفاض الكالسيوم في الجسم، وخاصة إذا حدث بشكل متكرر.

يؤثر نقص الكالسيوم على نقل الإشارات العصبية، مما يسبب هذه الأعراض. ​​فبدون الكالسيوم الكافي، قد تتعطل الأعصاب، مما يسبب أحاسيس مثل الوخز أو التنميل أو حتى الوخز بالإبر.

نقص الكالسيوم يؤثر على نقل الإشارات العصبية، مما يسبب وخز في اليدين والقدمين.

2. التعب غير المبرر

هناك أسباب عديدة للإرهاق، ولكن الإرهاق المستمر دون سبب محدد قد يكون ناتجًا عن انخفاض مستويات الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا، لذا فإن نقصه قد يُسبب إرهاقًا أكبر للخلايا، مما يؤدي إلى الخمول وانخفاض الطاقة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم بتعب أكبر، حتى مع حصولهم على قسط كافٍ من الراحة.

3. صعوبة البلع

قد يشير الشعور بصعوبة البلع أو ضيق في الحلق إلى نقص الكالسيوم، خاصةً إذا كانت المشكلة مستمرة. يحدث هذا لأن انخفاض الكالسيوم يؤثر على تقلصات العضلات، بما في ذلك تقلصات المريء.

يمكن أن يؤدي عسر البلع إلى تعطيل عملية الهضم، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى تفاقم نقص الكالسيوم بمرور الوقت.

4. مشاكل الأسنان

تحتوي الأسنان على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، حتى مع اتباع عادات نظافة الفم الجيدة.

يمكن أن تكون العلامات مثل الأسنان الأكثر حساسية أو التسوس أو مشاكل اللثة علامات على انخفاض مستويات الكالسيوم، لأنه إذا كان الكالسيوم في الدم منخفضًا جدًا، فقد يبدأ الجسم في أخذ الكالسيوم من الأسنان.

5. تقلبات مزاجية متكررة أو قلق

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم أيضًا على الصحة النفسية. يُعدّ الكالسيوم ضروريًا لوظائف الأعصاب وإطلاق النواقل العصبية. كما يُساعد على تنظيم الهرمونات والنواقل العصبية المرتبطة بالصحة النفسية. قد يُسهم انخفاض مستويات الكالسيوم في تقلبات المزاج والانفعال والقلق.

6. جفاف الجلد وأعراض تشبه الأكزيما

قد يكون جفاف الجلد أو حكة الجلد أو تقشره علامة على نقص الكالسيوم. يساعد الكالسيوم على تجديد خلايا الجلد وتكوين حاجز وقائي للحفاظ على رطوبة الجلد. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف الجلد وتهيجه، وهو ما يشبه الأكزيما، خاصةً في مناطق مثل المرفقين والركبتين.

إذا لم يبدو أن المرطبات العادية تساعد، يمكن النظر في تناول مكملات الكالسيوم الموصوفة طبياً.

7. ما الذي يمكن فعله لتحسين مستويات الكالسيوم المنخفضة في الجسم؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المستحسن مراجعة الطبيب للتحقق من مستويات الكالسيوم لديك.

إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة، فمن الممكن إجراء بعض التغييرات الغذائية ونمط الحياة:

- أضف الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء (الكرنب، والسبانخ)، واللوز، والأطعمة المدعمة (عصير البرتقال، والحبوب المدعمة)... فهي مصادر ممتازة للكالسيوم.

إذا كان نظامك الغذائي غير كافٍ، يمكن لمكملات الكالسيوم أن تساعد في سد هذه الفجوة. مع ذلك، تذكر استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي لضمان الجرعة المناسبة.

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم بفعالية أكبر. تعرّض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، وتناول أطعمة غنية بفيتامين د (مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم)، أو فكّر في تناول مكملات غذائية إذا نصحك الطبيب بذلك.

الدكتورة ثو ثوي

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm