6 عادات صحية بعد الأكل لدى الفيتناميين تبدو جيدة لكنها تدمر المعدة وتشكل عبئًا على الجهاز الهضمي

هناك عادات يومية تعود بفوائد صحية جمة. لكن اتباعها في وقت غير مناسب قد يُسبب أمراضًا في المعدة ويُدمر الجهاز الهضمي.

بعد الأكل، يتحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة ومغذيات تُغذي الجسم. عند الإفراط في الأكل، تعمل أعضاء الجهاز الهضمي بكامل طاقتها، خاصةً عندما يُضطر الجسم إلى معالجة الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة...

لذلك فإن معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد تناول الطعام ليكون مفيدًا للمعدة ويدعم عملية الهضم أمر مهم جدًا.

5 عادات بعد الأكل تدمر معدتك دون قصد

تناول الفاكهة بعد الوجبات مباشرة

صورة توضيحية

يعتاد الكثيرون على تناول الفاكهة كحلوى بعد الوجبة مباشرةً. مع ذلك، عند دخول الطعام إلى المعدة، يستغرق هضمه ساعة إلى ساعتين. الاستمرار في تناول الفاكهة يزيد العبء على المعدة.

ليس هذا فحسب، بل تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض والسكريات والجلوكوز والفركتوز والنشا... مما يُرهق الجهاز الهضمي. تناول الفاكهة الباردة في هذا الوقت يُسبب تغيرًا مفاجئًا في درجة حرارة المعدة، مما يُسبب انقباض الأوعية الدموية، ويؤثر على الهضم وحركة الأمعاء، وقد يُسبب أيضًا تقلصات في المعدة.

استلقي ونام مباشرة بعد الأكل

صورة توضيحية

عندما تأكل، يكون جسمك قد استهلك للتو عددًا من السعرات الحرارية. إذا استلقيت للنوم مباشرةً بعد الأكل، فقد يزيد حمض المعدة أثناء الهضم ويسبب لك انزعاجًا. قد يصعد حمض المعدة إلى المريء، مسببًا ارتجاع المريء.

علاوة على ذلك، إذا ذهبتَ إلى الفراش مباشرةً بعد تناول الطعام، فلن يتمكن جسمكَ من حرق الطاقة. وفي الوقت نفسه، يزيد هذا أيضًا من احتمالية تراكم الدهون، وخاصةً في منطقة البطن.

شرب الشاي بعد الوجبات

صورة توضيحية

يعتاد الكثيرون على شرب الشاي الساخن بعد الوجبات. إلا أن الشاي يحتوي على التانينات، التي عند دخولها المعدة تتحد مع البروتين وفيتامين ب1 والحديد في الطعام لتكوين مركبات يصعب امتصاصها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العفص والثيوسين الموجودين في الشاي يمنعان إفراز العصارة المعدية والمعوية، وهو أمر غير جيد للجهاز الهضمي.

الاستحمام بعد الأكل مباشرة

صورة توضيحية

أثناء الاستحمام، ستحتاج إلى فرك الجسم، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية على الجلد، وينشط الدورة الدموية في الأطراف، مما يقلل بشكل كبير من كمية الدم في الجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية. هذا يؤدي إلى ركود عملية الهضم، مما يؤثر على نشاط المعدة.

ممارسة التمارين الرياضية القوية

صورة توضيحية

يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة أو القيام بنشاط شاق بعد تناول الطعام مباشرةً يُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. لكن هذا خطأ، فبعد تناول الطعام، يركّز الدم في الجسم على التحكم في عمل أعضاء الجهاز الهضمي.

إذا مارستَ الرياضةَ بقوةٍ في هذا الوقت، فسيؤثر ذلك على جهازكَ الهضمي، مما يُبطئه، ويؤثر على قدرة جسمكَ على إفراز السوائل وامتصاص العناصر الغذائية. إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب الغثيان، ويزيد من خطر الإصابة، والتشنجات، وآلام البطن.

دخان

صورة توضيحية

لدى الكثير من الناس عادة تدخين سيجارة بعد الأكل، لكنهم لا يدركون أن المعدة والأمعاء تنقبضان بقوة بعد الأكل مباشرة، وتزداد الدورة الدموية بسرعة، لذا فإن تدخين سيجارة بعد الأكل سوف يتسبب في امتصاص الجسم للسموم أكثر بعشر مرات.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm