ثلاث مناطق من الجسم معرضة للإصابة عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية

تكون الكتفين والركبتين وأسفل الظهر عرضة لإصابات خطيرة إذا لم يقم رواد الصالة الرياضية بأداء التمارين بشكل صحيح.

تُعدُّ رياضة الجيم من أكثر أنواع التمارين الرياضية شيوعًا، لما تُقدِّمه من فوائد صحية عديدة، وتُحسِّن شكل الجسم بسرعة. ومع ذلك، تتطلب هذه الرياضة تقنيات عالية. والممارسون الذين لا يُطبِّقون التقنيات الصحيحة يكونون أكثر عُرضةً للإصابة. وفي الحالات الخطيرة، قد تُؤثِّر الإصابة على الوظائف الحركية على المدى الطويل.

قال الدكتور داو دوي آن دوي، أخصائي جراحة العظام في مركز الإصابات بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، إن مفاصل الكتف والخصر والركبة هي أكثر مناطق الإصابات شيوعًا عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تحدث هذه الإصابات عند أداء تمارين القوة بتقنيات معقدة مثل القرفصاء والرفعة المميتة والسحب... لأن أقصى قدر من التمدد والشد مطلوب لتحفيز نمو العضلات.

الدكتور دوي يُقدّم نصائح صحية للمرضى. الصورة: مستشفى تام آنه العام

تشمل إصابات الكتف الشائعة أثناء التدريبات في صالة الألعاب الرياضية إصابات وتر الكفة المدورة، والتهاب وتر العضلة ذات الرأسين، وحتى إصابات الضفيرة العضدية.

عند أداء تمارين تؤثر على عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل غير صحيح، لا يتم شد ألياف العضلات بشكل صحيح أو تتحرك في الاتجاه الخاطئ. هذا يؤدي إلى إجهاد الأعصاب بشكل مفرط، مما يؤدي إلى الإصابة. من المرجح أن تؤدي إصابات مفصل الكتف إلى فقدان وظيفة اليد، ويحتاج المريض إلى علاج جراحي عاجل.

إصابات العمود الفقري القطني شائعة لدى رافعي الأثقال. كلما زاد وزن الأوزان، زاد خطر الإصابة. لأن رفع الأثقال بوضعية خاطئة وعدم شد عضلات الجذع يُسبب ضغطًا كبيرًا على الفقرتين القطنيتين L4 وL5. هذا يزيد من خطر الإصابة المفاجئة في العمود الفقري القطني أو تفاقم انحلال القرص القطني.

يمكن أن تحدث إصابات الركبة عند أداء تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم أو حركات القفز المعقدة أو الالتواء القوي. ومع ذلك، فإن التمارين منخفضة الشدة، مثل المشي وركوب الدراجات، قد تُلحق الضرر بالغضروف المفصلي إذا ما مورست بشكل غير صحيح أو مُفرط. على المدى الطويل، يُواجه المُمارس عدم استقرار الركبة، أو ما هو أسوأ من ذلك، هشاشة العظام.

تشمل بعض إصابات الركبة الأخرى التي يمكن أن تحدث تلف الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي، وتمزق الغضروف المفصلي، وخلع الركبة...

ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة. الصورة: Freepik

يمكن أن تحدث إصابات الصالة الرياضية فجأة أو تكون نتيجة لعملية تراكمية، مما يسبب مشاكل صحية خطيرة وضعف الوظيفة الحركية.

لحماية الجسم، ينصح الدكتور دوي الممارسين بشد عضلات الجذع لحماية العمود الفقري وعضلات الخصر؛ وعدم ثني الركبتين في جميع الحركات. مارس حركات مدروسة؛ وفهم تقنية كل تمرين قبل أدائه؛ وتجنب استخدام أوزان ثقيلة جدًا يصعب على الجسم التحكم بها. اتبع نظامًا معقولًا من التمارين والراحة، واستشر طبيبًا إذا شعرت بألم أو أي أعراض أخرى.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/ba-vi-tri-tren-co-the-de-chan-thuong-khi-tap-gym-4697638.html