هل يجب شرب القهوة أثناء الصيام؟

بشكل عام، يُمكنك شرب القهوة السوداء وغيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية أثناء الصيام، شريطة عدم إضافة السكر أو الحليب. في بعض الحالات، قد تُعزز القهوة فوائد الصيام، ولكن من المهم إدراك الجوانب السلبية المحتملة.

إليكم أفضل الطرق لشرب القهوة أثناء الصيام بحسب موقع Verywell Health الأمريكي.

Bạn có nên uống cà phê khi đang nhịn ăn không? - Ảnh 1. — يجوز للصائم شرب القهوة ولكن لا يضاف إليها سكر أو حليب

ما يمكنك إضافته

القهوة السوداء خالية تقريبًا من السعرات الحرارية، لذا تُعتبر آمنةً للعديد من أنواع الصيام. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أكثر مرونة، ففكّر في إضافة ملعقة صغيرة من الكريمة الثقيلة أو زيت جوز الهند. هذه الكميات الصغيرة لا تؤثر على السعرات الحرارية أو سكر الدم، إن وُجدت.

ما لا يجب عليك تناوله من مكملات

مع أي نوع من الصيام الصارم، من الضروري تجنب إضافة السعرات الحرارية أو السكر إلى مشروباتك. لذا، تجنب الحليب والسكر والكريمة والشراب المنكّه.

كم يكفي؟

يحتوي كوب القهوة، حوالي 240 مل، على ما يقارب 100 ملغ من الكافيين. يجب ألا يتجاوز تناول الكافيين 400 ملغ يوميًا (ما يعادل 4 أكواب). قد يُسبب الإفراط في شرب القهوة ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وتسارعًا في ضربات القلب، وقلقًا، واضطرابات هضمية، وأرقًا. تزداد احتمالية ظهور هذه الآثار الجانبية على معدة فارغة أثناء الصيام. لذلك، يُنصح بالاقتصار على كوب أو كوبين من القهوة السوداء يوميًا.

القهوة وأشكال الصيام

في الصيام المتقطع، تتناول الطعام فقط خلال فترة زمنية محددة يوميًا، أو تصوم بشكل دوري (كل يومين أو عدة مرات أسبوعيًا). مع الصيام المتقطع، يُسمح عادةً بتناول القهوة السوداء لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

قبل فحص الدم الروتيني، قد يُسمح لك أحيانًا بشرب كوب من القهوة السوداء (بدون سكر أو حليب)، ولكن يُمنع تناول الطعام نهائيًا إلا بعد انتهاء الفحص. قبل الجراحة تحت التخدير، يُطلب منك عادةً الامتناع عن الطعام والشراب تمامًا لتجنب مضاعفات التخدير.

شرب القهوة السوداء أثناء الصيام مقبول تمامًا، بل ومفيد. مع ذلك، لا تُضِف السكر أو الحليب، واشرب باعتدال؛ والأهم من ذلك، عدّل الكمية حسب غرض أو نوع الصيام.

المصدر: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm