أسرار لمساعدة الأطفال على النوم جيدًا وعميقًا

SKĐS - يلعب النوم دورًا بالغ الأهمية لدى المواليد الجدد، إذ يساعدهم على التأقلم مع بيئتهم الجديدة بعد الولادة. لذلك، تُعدّ مساعدة الأطفال على النوم جيدًا أمرًا يشغل بال الكثير من الآباء.

ينام المواليد الجدد حتى عمر شهر تقريبًا طوال الليل والنهار تقريبًا، ولا يستيقظون إلا للرضاعة (كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا). ولأنهم لا يميزون بين الليل والنهار، فقد ينامون أكثر خلال النهار (٨-٩ ساعات) ويستيقظون أكثر في الليل (حوالي ٨ ساعات).

عندما يبلغ طفلكِ ثلاثة أشهر أو يزن حوالي ستة كيلوغرامات، يمكنه أن يبدأ بالنوم طوال الليل (من ست إلى ثماني ساعات) دون استيقاظ. في هذه المرحلة، لا يحتاج الوالدان إلى إيقاظ الطفل لإرضاعه، ولكن يجب عليهما الحرص على عدم ترك الطفل ينام أكثر من ثلاث ساعات دون رضاعة.

بالنسبة للحالات الخاصة مثل الأطفال الخدج، أو الأطفال منخفضي الوزن عند الولادة، أو الأطفال الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، يحتاج الآباء إلى الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر.

طرق مساعدة الأطفال على النوم جيدًا وعميقًا

1. ممارسة عادات النوم الجيدة للأطفال

تعرّف على علامات النعاس لدى الرضع: في الأسابيع الثمانية الأولى بعد الولادة، عادةً ما لا يستطيع الرضع البقاء مستيقظين لأكثر من ساعتين متواصلتين. إذا ظلّوا مستيقظين لأكثر من هذه المدة، فسيشعرون بالتعب ويواجهون صعوبة في النوم. من علامات النعاس لدى طفلك: الرمش المستمر، والحول، والتثاؤب، والهالات السوداء تحت العينين، أو بطء الحركة. على الوالدين الانتباه لهذه العلامات لوضع طفلهم في الفراش في الوقت المحدد، وضمان نوم هانئ.

تعليم الأطفال التمييز بين الليل والنهار:

يكتسب بعض الأطفال عادة السهر في الرحم، ويستمرون عليها بعد الولادة. قد يكون من الصعب تغيير هذه العادة في الأيام الأولى بعد الولادة، ولكن يمكن للوالدين البدء بإرشاد أطفالهم عندما يبلغون حوالي أسبوعين من العمر.

خلال النهار: على الوالدين اللعب والتحدث مع أطفالهم كثيرًا، وغناء التهويدات أو تشغيل موسيقى هادئة أثناء الرضاعة. حافظ على إضاءة الغرفة وتهويتها، ولا داعي للتوقف تمامًا عن مصادر الضوضاء الشائعة مثل التلفزيون والراديو... يمكنك إيقاظ الطفل برفق إذا نام طويلًا خلال النهار. في الليل: حافظ على هدوء المكان، مع إضاءة خافتة، وتحدث بهدوء أثناء الرضاعة ليعلم الطفل أن هذا هو وقت الراحة.

تعليم طفلك النوم بمفرده: عندما يبلغ طفلك من عمر 6 إلى 8 أسابيع، يمكنك البدء بتعليمه النوم بمفرده. ضعي طفلك في سريره عندما يكون نائمًا ولكنه لا يزال مستيقظًا.

كيفية نوم طفلكِ في الأسابيع الثمانية الأولى بعد الولادة أمرٌ بالغ الأهمية، إذ ستُشكّل هذه العادة لديهِ على المدى الطويل. ينبغي على الوالدين اختيار الطريقة المناسبة، مثل: غناء التهويدات، أو تشغيل موسيقى هادئة، أو التربيت على رأسه أو حكّه. لا تحملي طفلكِ لينام بين ذراعيكِ ثم تضعيه في فراشه، لأن ذلك قد يُرسّخ لديهِ عادة سيئة، ويُصعّب عليه النوم بمفرده لاحقًا.

قم بالحد من الأضواء الساطعة والأصوات العالية لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل.

2. أسرار لمساعدة الأطفال على النوم جيدًا

• أرضعي طفلك جيداً قبل النوم: تأكدي من أن طفلك يتغذى جيداً للتخلص من عامل "الجوع" الذي يجعله يستيقظ في الليل.
• خلق جو هادئ لمساعدة طفلك على النوم: مساحة هادئة، وإضاءة ناعمة، ورائحة خفيفة تساعد طفلك على الشعور بالأمان والاسترخاء.
• ضعي طفلك في الفراش مبكرًا: يجب أن ينام طفلك في حدود الساعة الثامنة مساءً لتكوين عادات جيدة، والتي ستكون مناسبة لأنشطته اليومية عندما يكبر.
• التدريب على النوم المناسب للعمر: اعتمادًا على العمر، قد يختلف وقت وطريقة وضع الطفل في النوم؛ ويحتاج الآباء إلى المرونة في التكيف.
• تجنب الإفراط في تحفيز الحواس: قم بالحد من الأضواء الساطعة والأصوات العالية والألعاب الملونة قبل النوم لتثبيت الجهاز العصبي لطفلك.
• جهزي سريرًا آمنًا ومريحًا: استخدمي بطانيات ووسائد ناعمة، واحرصي على إبقاء الطفل دافئًا بدرجة كافية حتى يشعر بالراحة والأمان كما لو كان في الرحم.
• خلق شعور بالاسترخاء قبل النوم: تقليل الأضواء، وإطفاء التلفزيون، والحد من الهواتف والأصوات العالية؛ وضبط درجة حرارة الغرفة لمساعدة طفلك على النوم بسهولة.

عندما يواجه الأطفال مشاكل في النوم، ما الذي يجب مراعاته؟

إذا كان طفلك يعاني من صعوبات متكررة في النوم أو ينام نومًا عميقًا، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة طبية. على الوالدين مراقبة أي أعراض غير عادية أخرى بعناية قبل عرض طفلهم على الطبيب فورًا.

يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية كل يوم لمساعدتهم على تناول الطعام بشكل جيد، وتطوير الطول والوزن بشكل صحيح... لذلك، تحتاج الأمهات إلى تناول ما يكفي من العناصر الغذائية لمساعدة حليب الثدي على الحصول على ما يكفي من المعادن لمساعدة الأطفال على الحصول على جهاز مناعي صحي، وزيادة المقاومة والإصابة بالأمراض بشكل أقل.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm