كيفية تناول الطعام لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم

[إعلان 1]

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الجمعة 30 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 7 فوائد مدهشة لمرق الخضار؛ 5 طرق للمساعدة في منع زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر

5 نصائح غذائية للتحكم الجيد بمستويات السكر في الدم

يجب على مرضى السكري أن يكونوا حذرين حتى لا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، مما قد يؤدي بسهولة إلى مضاعفات خطيرة.

وللقيام بذلك، يتعين عليهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، بحسب صحيفة إكسبريس .

مع وضع هذا في الاعتبار، يوصي خبير التغذية مارك جيلبرت من Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (المملكة المتحدة)، بخمس طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء تناول الوجبات.

1. تقليل النشويات واختيار الأطعمة الغنية بالألياف. تأكد من أن وجباتك تحتوي على نسبة منخفضة من النشويات - المعروفة أيضًا بالكربوهيدرات (الكربوهيدرات)، حيث يتم امتصاص جميع الكربوهيدرات (باستثناء الألياف) على شكل سكر، مما يسبب معظم المشاكل لدى مرضى السكري، كما تنصح جيلبرت.

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — الأطعمة الغنية بالألياف

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الجاودار والكينوا، على نسبة أعلى من الألياف وتسبب بشكل عام ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم.

2. التحكم في الحصص. يجب الانتباه إلى حجم الحصص للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على وزن صحي، كما يقول جيلبرت.

استخدم أكواب القياس أو ميزان الطعام للتأكد من دقة الحصص.

يرجى متابعة قراءة المقال 5 نصائح غذائية للتحكم في مستويات السكر في الدم على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 30 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: هل يمكن أن يسبب مرض السكري تقلبات مزاجية؟ 4 أشياء عليك فعلها لتجنب انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل خطير أثناء الليل

اكتشاف جديد: هذا العنصر الغذائي يساعد على إطالة العمر

توصل بحث جديد، نُشر في المجلة العلمية "ساينس" ، إلى أن التورين - وهو أحد العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب وبعض مشروبات الطاقة - قد يكون "إكسير الحياة".

اتضح أن "نافورة الشباب" قد تكون موجودة في ثلاجتك، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

قد يكون التورين بمثابة "إكسير الحياة". كشفت أبحاث من جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة) أن التورين يبدو أنه يبطئ عملية الشيخوخة ويطيل العمر الصحي.

وتشير هذه الدراسة إلى أن التورين يمكن أن يكون "إكسير طول العمر" الذي يساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة، كما قال الدكتور فيجاي ياداف، الأستاذ المشارك في علم الوراثة والتنمية في جامعة كولومبيا.

أجرى الدكتور ياداف وفريقه تجارب على الحيوانات والبشر لتحديد دور التورين - الذي ينتجه الجسم أيضًا - في الصحة وطول العمر.

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — التورين - وهو عنصر غذائي موجود في اللحوم والأسماك والحليب وبعض مشروبات الطاقة، قد يكون "إكسير الحياة"

ووجد الباحثون أن مستويات التورين لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا كانت ثلث تلك الموجودة لدى الأطفال الذين يبلغون من العمر 5 أعوام فقط.

وأكدت الدراسات التي أجريت على الفئران والقرود أن مستويات التورين تنخفض أيضًا بشكل كبير بمرور الوقت. وقد دفعنا هذا الاكتشاف إلى التساؤل عما إذا كان نقص التورين قد يكون سبباً للشيخوخة، وأجرينا تجربة كبيرة على الفئران، كما قال الدكتور ياداف.

يرجى مواصلة قراءة المقال اكتشاف جديد: هذا العنصر الغذائي يساعد على إطالة العمر على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 30 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول طول العمر مثل: اكتشاف سر آخر لشخص يعيش حتى يبلغ من العمر 100 عام؛ اكتشاف جديد: لا داعي للمشي يوميا، هذا القدر يكفي للعيش طويلا...

الحكة أثناء شفاء الحروق: كيفية تخفيف الحكة؟

الحكة الجلدية عندما يبدأ الحرق في الشفاء أمر شائع جدًا. هناك العديد من الطرق التي تساعد على تقليل هذا الإحساس بالحكة المزعجة. يمكن تطبيق بعض الطرق في المنزل.

تعتبر حروق الجلد مشكلة صحية شائعة إلى حد ما. تشير الإحصائيات في الولايات المتحدة إلى أن حوالي 86% من الحروق تحدث بسبب التعرض للحرارة. ومن الأسباب الأخرى التعرض للأشعة السينية، والتعرض للمواد الكيميائية، والكهرباء، وبعض الأسباب الأخرى، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — ستكون الحروق الموجودة على اليدين والقدمين أكثر حكة من مناطق أخرى من الجلد عند شفائها.

يعتمد علاج الحروق على العديد من العوامل مثل مساحة الجلد المصابة وعمقها وموقعها وعمر وصحة المريض. إذا كان الحرق بسيطًا، يجب على المريض صب الماء البارد على الحرق، وغسله بصابون مضاد للبكتيريا خفيف، ووضع مرهم مضاد حيوي، وضمادة إذا لزم الأمر.

إذا كان الحرق يسبب الألم أو الانزعاج، استخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. تتطلب الحروق الشديدة علاجًا طبيًا طارئًا.

يرجى مواصلة قراءة المقال الحكة أثناء شفاء الحرق: كيفية تقليل الحكة؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 30 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول حكة الجلد مثل: بشكل غير متوقع، حكة الجلد هي العلامة الأولى لهذا المرض القاتل؛ 15 علامة تشير إلى وجود مشاكل في الكبد لديك

أتمنى لكم يوما جديدا مليئا بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر