الإقلاع عن التدخين - إنه ممكن تمامًا

يرتبط التدخين بأكثر من 25 مرضًا خطيرًا، بما في ذلك سرطان الرئة، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وأمراض التمثيل الغذائي. لكن الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين، حتى لو كنت تدخن لسنوات، يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، والأهم من ذلك، أنه ممكن تمامًا.

صورة توضيحية.

وفقًا للدكتور نجوين ترانج ثوي، الصيدلي في مستشفى جامعة هانوي الطبية، قد يعاني المدخنون عند الإقلاع عن التدخين من أعراض مزعجة مثل الأرق، والانفعال، والأرق، والقلق، وصعوبة التركيز. كما قد يعانون من اكتئاب مؤقت. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض طبيعية ويمكن السيطرة عليها. إذا وجدوا صعوبة بالغة، فعليهم إبلاغ طبيبهم للحصول على دعم نفسي أو أدوية لتخفيف الأعراض. ​​يمكن للأطباء تقديم الدعم من خلال أدوية تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين، أو علاجات بديلة مثل اللاصقات، والأقراص المص، والعلكة، وبخاخات الأنف، وأجهزة الاستنشاق. كما تساعد أدوية أخرى تُصرف بوصفة طبية، مثل الفارينيكلين أو البوبروبيون، على زيادة معدل نجاح الإقلاع عن التدخين، خاصةً عند دمجها مع الاستشارة الطبية.

يؤكد الخبراء أيضًا أن الإقلاع عن التدخين لا يُطيل العمر فحسب، بل يُقلل أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الرئة، والفشل الكلوي، والسكري، وهشاشة العظام، والالتهابات. بعد 24 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين، يبدأ الجسم بالتخلص من أول أكسيد الكربون، وتبدأ الرئتان عملية التنظيف الذاتي. بعد 1-9 أشهر، تتحسن وظائف الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ؛ وبعد 1-2 سنة، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50%.

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن تمامًا إذا وضعت خطة محددة. تنصح الدكتورة نجوين ترانج ثوي قائلةً: "على الراغبين في الإقلاع عن التدخين تحديد تاريخ واضح للبدء، وإبلاغ عائلاتهم وأصدقائهم للحصول على الدعم، والتخلص تمامًا من السجائر في منازلهم وسياراتهم وأماكن عملهم".

يخشى البعض من أن الإقلاع عن التدخين قد يُسبب زيادة طفيفة في الوزن، لكن هذا عادةً ما يكون مؤقتًا. ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول كميات وفيرة من الخضراوات، وشرب كميات وفيرة من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها أمور تُساعد على التحكم في الوزن وتقليل التوتر. والأهم من ذلك، تحلَّ بالمثابرة، فمعظم الناجحين قد فشلوا عدة مرات من قبل.

بالنسبة للنساء الحوامل، يصبح الإقلاع عن التدخين أكثر إلحاحًا. يمكن أن يقلل النيكوتين ودخان السجائر من كمية الأكسجين الواصلة للجنين، مما قد يسبب الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، أو العيوب الخلقية. سينصحكِ طبيبكِ بأكثر الطرق أمانًا لكِ ولطفلكِ.

في السنوات الأخيرة، لجأ الكثيرون إلى السجائر الإلكترونية، معتقدين أنها "خطوة أولى" تساعدهم على الإقلاع عن السجائر التقليدية. مع ذلك، يحذر الخبراء من أن السجائر الإلكترونية لا تزال تحتوي على النيكوتين والعديد من المواد الكيميائية السامة الأخرى، والتي قد تسبب الإدمان وتلف الرئة.

وأكدت الدكتورة ثوي أنه "لا يوجد دليل على أن السجائر الإلكترونية أكثر فعالية في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين من الطرق الطبية المثبتة".

يقول الخبراء إنه سواءً كنتَ تدخن منذ خمس سنوات أو ثلاثين عامًا، فإن الإقلاع عن التدخين اليوم أمرٌ بالغ الأهمية. جسمك أقوى مما تظن. ابدأ بجرعات صغيرة، واطلب المساعدة الطبية عند الحاجة، وكن على يقين بأن الإقلاع عن التدخين ممكن، وهو يستحق العناء من أجل صحتك وصحة عائلتك.

daidoanket.vn

المصدر: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html