هل يجب علي تجنب ممارسة الرياضة عندما أعاني من الأنفلونزا؟

ستكون أعراض الأنفلونزا أكثر حدة من أعراض البرد. لذلك، لكي تعرف هل عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة أو أخذ قسط من الراحة، عليك التمييز بين إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة).

إذا كنت تعاني من نزلة برد عادية، فلا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجب عليك تجنب التمارين عالية الكثافة.

عادة ما يكون لنزلات البرد أعراض مثل سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق ولكن دون حمى. إذا كنت تعاني من نزلة برد، فيمكنك ممارسة الرياضة، ولكن لا يجب عليك ممارسة الرياضة بكثافة عالية. بدلاً من ذلك، قم بممارسة التمارين الرياضية بمستوى مريح لجسمك. هذه الممارسة ليست غير ضارة فحسب، بل إنها تساعدنا أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة.

في حين أن أعراض الأنفلونزا تكون أكثر حدة من أعراض البرد، مثل الإنفلونزا التي تسبب الحمى والسعال وسيلان الأنف والصداع والقيء، آلام الجسم والإسهال يوصي الخبراء بأنه من الأفضل للأشخاص المصابين بالأنفلونزا التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. لأن مع أعراض الأنفلونزا، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى إضعاف الجسم. إذا كنت تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، فمن الممكن أيضًا أن تصيب الآخرين بالعدوى.

علاوة على ذلك، حتى لو كانت الأعراض خفيفة، فإن الإفراط في التدريب يمكن أن يؤدي إلى إتلاف الجهاز المناعي مؤقتًا. ومن ثم فإن الجسم سيواجه صعوبة أكبر في مكافحة العدوى. وهذا يعني أن التعافي سيكون أبطأ.

إحدى النصائح البسيطة لمساعدة الأشخاص على تحديد ما إذا كان ينبغي عليهم ممارسة الرياضة أثناء المرض أم لا هي تحديد منطقة الجسم التي تظهر فيها الأعراض. إذا كانت الأعراض تتركز من الرقبة إلى الأعلى، مثل سيلان الأنف أو احتقان الأنف أو التهاب الحلق، فيمكنك التدرب. إذا ظهرت الأعراض من الرقبة إلى الأسفل مثل آلام العضلات، فأنت بحاجة إلى الراحة والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.

ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة الرياضة أثناء المرض قد تشكل أيضًا بعض المخاطر. ويحذر الخبراء من أن الأشخاص المصابين بالإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي قد تتفاقم حالتهم إذا استمروا في ممارسة التمارين الرياضية أثناء مرضهم.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالأنفلونزا، قد تزيد ممارسة التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالتهاب عضلة القلب. تشمل أعراض التهاب عضلة القلب ألمًا في الصدر، ومعدل ضربات قلب سريع بشكل غير طبيعي، وضيقًا في التنفس سواء أثناء ممارسة الرياضة أو الراحة. سوف يشعر الجسم بالتعب، وسوف تتورم القدمين والكاحلين بسبب احتباس الماء. عند ظهور هذه الأعراض يجب على المريض التوجه إلى المستشفى فورًا، لأنه في الحالات السيئة قد يؤدي ذلك إلى توقف القلب، بحسب موقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm