أطعمة تساعد على تدفئة الجسم والوقاية من نزلات البرد الشتوية

البطاطا الحلوة

تُعتبر البطاطا الحلوة الحل الأمثل للتدفئة في الشتاء. لغناها بفيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين أ، تُعزز المناعة وتحمي الغشاء المخاطي للأنف، والجلد، والجهاز الهضمي.

"يلعب فيتامين أ الموجود في البطاطا الحلوة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسطح المخاطية، مما يساعد على منع العدوى وحماية الجسم من مسببات الأمراض المرتبطة بالطقس البارد."

لا تساعد البطاطا الحلوة على تدفئتك فحسب، بل تساعد أيضًا في إنقاص الوزن والوقاية من السرطان - وهي خيار مثالي لإضافته إلى قائمة طعامك الشتوية.

زنجبيل

لطالما اعتُبر الزنجبيل دواءً طبيعيًا ذا خصائص حرارية، إذ يُساعد على تدفئة الجسم بفعالية في الأيام الباردة. ووفقًا للطب التقليدي، يتميز الزنجبيل بطعمه اللاذع وخصائصه الدافئة، كما أنه يُنشط وظائف الرئة والطحال والمعدة، وله القدرة على مقاومة البرد، وتقليل البلغم، وتحسين الهضم.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 1. — إن عادة شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن الممزوج بالقليل من العسل في الصباح تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم وتمنع نزلات البرد بشكل فعال.

إن عادة شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن الممزوج بالقليل من العسل في الصباح تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم وتمنع نزلات البرد بشكل فعال.

ثوم

على الرغم من مذاقه المميز الذي يُثير قلق الكثيرين، يُعد الثوم غذاءً قيّمًا يُساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على درجة حرارة الجسم بفعالية عالية. لا يقتصر دور الثوم على تدفئة الجسم فحسب، بل يُساعد أيضًا على خفض مستوى الكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.

"يعتبر الثوم أحد "المضادات الحيوية الطبيعية" النادرة التي يمكن أن تساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو خلال موسم البرد."

إن إضافة الثوم بانتظام إلى أطباق الشتاء لا يعزز النكهة فحسب، بل يعزز أيضًا الصحة العامة، ويحارب نزلات البرد.

الكاكاو الساخن

لا يساعد الكاكاو على تخفيف التوتر فحسب، بل يساعد مكون الثيوبرومين الموجود في الكاكاو أيضًا على تهدئة الأعصاب الحسية المرتبطة بأعراض البرد والسعال، وهو فعال حتى في حالات السعال المزمن.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 2. — يوفر الكاكاو العديد من المعادن المهمة مثل النحاس والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم، مما يدعم الصحة العامة خلال الأيام الباردة.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الكاكاو العديد من المعادن المهمة مثل النحاس والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم، مما يدعم الصحة العامة خلال الأيام الباردة.

اليقطين

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين C والبوتاسيوم، وهي مصدر للعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة المقاومة وحماية الجسم من مسببات الأمراض الشتوية.

الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية التي تساعد على تدفئة الجسم وتعزيز مقاومته للبرد. للكاتشينات والبوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن العوامل الخارجية.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 3. — يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد على إبقاء الجسم دافئًا وتحسين مقاومة الشتاء.

إن تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن في فترة ما بعد الظهر لا يساعدك على البقاء متيقظًا فحسب، بل يخلق أيضًا شعورًا دافئًا ومريحًا في الطقس البارد.

البصل

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا القوية للمبيدات النباتية الموجودة في البصل على القضاء على أنواع عديدة من البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا. كما يُحفز البصل الجسم على التعرق، وهو تفاعل بيولوجي يُساعد على التدفئة والتخلص من السموم.

في الطب الشرقي، يُعتبر البصل طعامًا حارًا، إذ يُساعد في علاج السعال، وتخفيف أعراض الإنفلونزا، وتحسين الهضم. كما يُعد خيارًا مثاليًا لمرضى التهاب الشعب الهوائية أو التهابات الجهاز التنفسي.

عسل

يحتوي العسل على أكثر من 60 عنصرًا غذائيًا أساسيًا مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم وفيتامينات B وC وK وE. وبفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والمطهرة، يساعد العسل على زيادة المقاومة وتدفئة الجسم ويمنع الإنفلونزا بشكل فعال للغاية.