كيف يؤثر النوم المبكر على الجسم؟

يُحدث وقت نومك فرقًا كبيرًا في بنية وجودة نومك. ولكن عمومًا، قد يعني النوم متأخرًا الحصول على نوم أقل.

ومع ذلك، لا يمكن للجميع اختيار النوم مبكراً، مثل الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو يعانون من مشاكل اضطرابات النوم، وفقاً لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

الذهاب إلى النوم مبكراً يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويساهم في التحكم بالوزن.

إن الذهاب إلى النوم مبكرًا يمكن أن يجلب الفوائد الصحية التالية:

تعزيز جهاز المناعة لديك

من أولى فوائد النوم المبكر تعزيز المناعة. فعندما تنام، يُطلق جهازك المناعي بروتينات تُسمى السيتوكينات، وهي مهمة لصحتك.

عندما نكون أصحاء، تعمل السيتوكينات كرسائل كيميائية للخلايا، مما يحافظ على وظيفة الجهاز المناعي. عندما نمرض، تُحفّز السيتوكينات الجهاز المناعي، وبناءً على التهديد، يُبدي الجسم استجابة مناسبة.

علاوة على ذلك، تُساعد بعض السيتوكينات على النوم. فقلة النوم قد تؤثر سلبًا على إنتاج الجسم للسيتوكينات، وعلى عدد الخلايا والأجسام المضادة التي تُساعد في مكافحة العدوى.

يساعد على صحة البشرة

تشير بعض الدراسات إلى أن النوم مبكرًا بساعة واحدة يُحسّن مظهر البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا وصحة. على العكس، قلة النوم تؤثر سلبًا على البشرة، وتحديدًا على الهالات السوداء تحت العينين، وتقلل من نضارة البشرة، وتؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إليها، وتجعلها شاحبة.

بالإضافة إلى ذلك، تنشط بعض الهرمونات أثناء النوم، بما في ذلك هرمون السوماتوتروبين، وهو هرمون النمو الذي يوفر فوائد للبشرة، مثل الإصلاح والتجديد.

يساعد على إدارة الوزن

قلة النوم قد تؤثر سلبًا على إفراز هرمونات مهمة مثل اللبتين والغريلين، مما قد يزيد الشهية. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يدفع الجسم إلى تخزين المزيد من الدهون.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. يلعب هرمون الأنسولين دورًا بالغ الأهمية في الصحة، إذ يسمح للخلايا بامتصاص سكر الدم، وبالتالي الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

ومع ذلك، في مرض السكري من النوع الثاني، تُصبح الخلايا مقاومة للأنسولين. هذا يعني أن الخلايا لا تستطيع امتصاص جلوكوز الدم كما ينبغي.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري وينام بانتظام أقل من 7 ساعات في الليل، فسيكون التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة، وفقًا لموقع Medical News Today.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm