الموت المفاجئ أثناء الركض.. طبيب يوضح كيفية الوقاية منه

في السنوات الأخيرة، تزايد عدد الشباب الأصحاء الذين يموتون فجأة أثناء ممارسة الركض أو التمرين.

تؤدي العديد من الحالات المؤسفة إلى الوفاة الفورية، مما يثير القلق ويطرح تساؤلات حول عوامل الخطر المحتملة لهذه الحادثة. هنا، يشرح الدكتور جيمس ب. دوبرت، أخصائي أمراض القلب الرياضية في جامعة ديوك (الولايات المتحدة الأمريكية)، أسبابها وكيفية الوقاية منها لمساعدتك على الشعور بالأمان أثناء الجري.

معظم حالات الموت القلبي المفاجئ لدى الرياضيين الشباب ترجع إلى أمراض قلبية نادرة وغير مشخصة - رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

ما الذي يمكن أن يفسر مثل هذه الوفيات المفاجئة؟

قد يكون سبب الوفاة المفاجئة لدى الرياضيين الأصحاء واللياقة البدنية مشكلة قلبية وعائية كامنة، إلى جانب النشاط البدني الشاق.

معظم حالات الموت القلبي المفاجئ لدى الرياضيين الشباب ناجمة عن أمراض قلبية نادرة وغير مُشخَّصة. وتشمل هذه الأمراض أمراضًا قلبية وراثية كامنة أو طفرات جينية، بما في ذلك:

• غالبًا ما تكون اضطرابات عضلة القلب، مثل زيادة سماكة عضلة القلب بشكل غير طبيعي، وراثية.
• مرض القلب الوراثي الثاني هو مشكلة كهربائية في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو حالات نادرة مثل متلازمة كيو تي الطويلة، ومتلازمة بروجادا، وتسرع القلب البطيني المتعدد الأشكال الكاتيكولاميني.
• التهاب عضلة القلب يضعف عضلة القلب.
• يمكن لبعض أمراض القلب الخلقية - عيوب القلب الموجودة منذ الولادة - أن تسبب سكتة قلبية مفاجئة، مثل التشوهات الخلقية في الشرايين التاجية التي تمنع تدفق الدم إلى القلب، وفقًا لموقع أخبار الصحة Health Xchange.

ويقول الأطباء: إذا تم تحفيز وإثارة الحالات الأربع المذكورة أعلاه فإنها قد تؤدي إلى توقف القلب عن النبض فجأة.

ماذا يجب فعله لتجنب الموت المفاجئ أثناء الجري؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان أقل قدر ممكن من خطر الموت المفاجئ أثناء الجري.

فحوصات دورية. احرص على إجراء فحص بدني قبل بدء برنامج الجري، وكذلك سنويًا. استفسر عن تاريخ عائلتك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب أو توفي أحد أقاربك فجأة قبل سن الخمسين، إذ قد تُشكل أمراض القلب الوراثية عامل خطر.

قال الدكتور داوبيرت إنه ينبغي على الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات أو أعراض، أو لديهم تاريخ عائلي معروف أو محتمل للإصابة بأمراض قلبية معينة، إجراء فحوصات إضافية. قد يشمل ذلك تخطيط كهربية القلب، أو تخطيط صدى القلب، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو جهاز مراقبة القلب. وقد يلزم أيضًا إجراء اختبار إجهاد، وفقًا لموقع كلية الطب بجامعة ديوك - ديوك هيلث الإلكتروني.

التعرف على الأعراض المثيرة للقلق

في كثير من الحالات، لا تظهر أي علامات تحذيرية للوفاة القلبية المفاجئة لدى الرياضيين الشباب، كما يوضح الدكتور داوبيرت. ومع ذلك، إذا شعرت بألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو خفقان، أو إرهاق شديد، أو دوخة وإغماء، خاصةً أثناء التمرين، فيجب عليك الخضوع لتقييم دقيق قبل المشاركة في الجري، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة في القلب.

اشرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف قد يسبب ضغطًا على القلب - صورة: AI

التدرب بشكل صحيح

يجب زيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا للسماح للجسم بالتكيف. قم بالإحماء والتبريد جيدًا قبل التمرين. اشرب الكثير من الماء، لأن الجفاف قد يُسبب ضغطًا على القلب. لا تُرهق نفسك كثيرًا، خاصةً عند بدء برنامج رياضي جديد أو بعد فترة من الخمول.

الاستعداد لحالات الطوارئ

حتى مع اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة، قد تحدث نوبة قلبية مفاجئة لدى الرياضيين الشباب في حالات نادرة. فكّر في الخضوع لتدريب الإنعاش القلبي الرئوي (CPR) واستخدام جهاز مزيل الرجفان استعدادًا لحالات الطوارئ.

إذا كان ذلك ممكنا، فيجب أن يتوفر جهاز تنظيم ضربات القلب الآلي في موقع الجري، ويجب أن يكون الشخص المدرب على استخدامه قادرا على تشخيص وعلاج عدم انتظام ضربات القلب الخطير.

تعرف على كيفية الاتصال السريع بخدمات الطوارئ في حالة الطوارئ الطبية .

من خلال اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل خطر الموت المفاجئ أثناء الجري بشكل كبير والاستمتاع بتجربة جري آمنة وصحية.

المصدر: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm