طريقة عمل 4 أنواع من المشروبات تساعد على تدفئة الجسم وصحته وزيادة مقاومته في الشتاء

شاي الزنجبيل والكركم، وحليب الكركم، وماء الليمون الدافئ مع العسل أو عصير التفاح مع القليل من القرفة، كلها مشروبات سهلة التحضير وتساعد على تعزيز المناعة وتحسين الصحة في الشتاء.

يُعدّ الماء الدافئ بالليمون والعسل مشروبًا لذيذًا، وهو جزء من نمط حياة صحي. (المصدر: فارم إيزي)

مع قصر الأيام وانخفاض درجات الحرارة، لا شيء يضاهي تدليل نفسك بمشروب دافئ. فبالإضافة إلى كونها مُريحة، تُعزز بعض المشروبات جهاز المناعة وتُحافظ على صحتك خلال الأشهر الباردة.

إليك أربعة مشروبات لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية التي ستبقيك نشيطًا ودافئًا هذا الشتاء.

شاي الزنجبيل والكركم

يُعرف كلٌّ من الزنجبيل والكركم بخصائصهما المُعزِّزة للمناعة والمضادة للالتهابات. يُسهِّل الزنجبيل تحديدًا عملية الهضم ويُهدِّئ الحلق، بينما يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مُركَّب ذو خصائص قوية مُضادة للأكسدة والالتهابات.

كيفية المزج:

- 1 كوب ماء ساخن؛

- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور؛

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو قطعة صغيرة من الكركم الطازج؛

- العسل والليمون حسب الرغبة؛

ضعي جميع المكونات في الماء الساخن، وانقعيها لمدة 5 دقائق تقريبًا، ثم استمتعي بها واشربيها واشعري بالصحة في كل رشفة من الشاي.

عصير التفاح والقرفة (عصير التفاح)

هذا المشروب الدافئ لا يُستحضر نكهات الشتاء فحسب، بل يُوفر أيضًا مضادات الأكسدة ويدعم المناعة. تُساعد القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز المناعة، بينما يُوفر عصير التفاح (الذي يُمكن تخميره) فيتامين سي.

كيفية المزج:

- 1 كوب من عصير التفاح أو عصير التفاح؛

- 1 عود قرفة؛

- قليل من القرنفل (اختياري).

قم بتسخين عصير التفاح مع القرفة والقرنفل، ثم اتركه على نار هادئة لبضع دقائق، ثم صفيه واستمتع بكوب دافئ ولذيذ وصحي.

الحليب الذهبي

حليب الكركم، مشروب هندي تقليدي، يجمع الكركم مع الحليب (أو حليب النبات) والتوابل الدافئة. تتحد خصائص الكركم المضادة للالتهابات مع الكالسيوم الموجود في الحليب لتكوين مشروب مغذي ودافئ ومريح.

كيفية المزج:

- 1 كوب من الحليب الطازج أو الحليب النباتي؛

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم؛

- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة؛

- القليل من الفلفل الأسود (يساعد الجسم على امتصاص الكركم بشكل أفضل)؛

عسل حسب الرغبة.

سخني المكونات في قدر صغير، قلبي حتى تتجانس، ثم اسكبيها في كوب واستمتعي بكوب دافئ من الحليب الذهبي اللذيذ والمفيد لصحتك.

ماء الليمون الدافئ مع العسل

هذا المشروب البسيط يُعزز فيتامين سي بسرعة بفضل الليمون، بينما يُضفي العسل تأثيرًا مُهدئًا ومضادًا للبكتيريا على الحلق. إنه مثالي لبدء يومك أو للاسترخاء مساءً.

كيفية المزج:

- 1 كوب ماء دافئ؛

- اعصري نصف ليمونة للحصول على العصير؛

- ملعقة صغيرة من العسل

قم بخلط عصير الليمون والعسل في الماء وتناوله دافئًا لتعزيز جهاز المناعة.

المصدر: https://baoquocte.vn/huong-dan-pha-che-4-loai-do-uong-giup-giu-am-co-the-khoe-manh-tang-suc-de-khang-trong-mua-dong-336132.html