عندما يكون الجري جزءًا من نمط الحياة

فاز السيد نجوين كووك فو بالمسافة 21 كيلومترًا في السباق الذي أقيم في مقاطعة كوانج تري - الصورة: NVCC

تجذب سباقات الجري في كل مكان عددًا كبيرًا من الشباب للمشاركة. يرى العديد من أفراد الجيل Z أن الجري ليس مجرد نشاط بدني، بل هو أيضًا وسيلة للاستمتاع بالحياة والتواصل مع المجتمع والتغلب على قيودهم.

يتطلب الجري أيضًا انضباطًا ومثابرة. لا يُمكن تغيير نفسك في يوم أو يومين من التدريب، بل يتطلب من اللاعب اتباع برنامج تدريبي مُثابر وعدم الاستسلام في منتصف الطريق.

السيدة لينه دان (29 عامًا، دا نانغ )

اركض لتغيير نفسك

منذ أكثر من عامين، يقضي السيد نجوين كونغ مينه (27 عامًا، من كوانغ بينه ) ما لا يقل عن 30 دقيقة في الركض كل صباح. غالبًا ما يتطلب عمله الجلوس في مكان واحد في المكتب، بالإضافة إلى شربه الكثير من الكحول. أظهرت نتائج الفحص العام للسيد مينه ارتفاعًا كبيرًا في مستوى الدهون في دمه، مما يُنذر بخطر انسداد الشرايين والسكتة الدماغية.

باستثناء أيام المطر أو المرض، يضطر مينه للركض بضع لفات ليشعر بالراحة واليقظة الكافية للعمل. بعد فترة من الجري المتواصل مع اتباع نظام غذائي مناسب، تحسنت حالته الصحية بشكل ملحوظ.

وأظهرت نتائج الفحص الصحي الأخير أن مستويات الدهون في الدم انخفضت أيضًا إلى مستوى آمن، وأصبح الجسم نحيفًا ومتناسقًا.

في غضون ذلك، قالت السيدة لينه دان (٢٩ عامًا، من دا نانغ) إنها بفضل الركض، اكتسبت طاقة جديدة وازدادت ثقتها بنفسها. كانت تشعر بالخجل بسبب قوامها الممشوق، وكان أصدقاؤها يلقبونها بـ"دورايمون".

لكن بعد أكثر من عامين من الركض، أصبحت لينه دان أنحف بفضل فقدانها ما يقرب من 10 كيلوغرامات. وبفضل ذلك، تشعر بثقة أكبر وتحب نفسها أكثر.

بالنسبة لي، الجري ليس مجرد رياضة، بل هو أيضًا أسلوب حياة، يُحسّن صحتي ويُوازن مشاعري. والأهم من ذلك، يُساعدني على إيجاد السعادة في حياتي اليومية. - قالت السيدة لينه دان.

تواصل واستكشف أثناء التنقل

أقرّ السيد نجوين كوك فو (28 عامًا، مقيم في دا نانغ) بأنه أصبح مولعًا بهذه الرياضة تدريجيًا، ولذلك كلما سمع عن مسابقة جري، يُنظّم عمله ويُسجّل للمشاركة. منذ بداية العام، شارك في أربع مسابقات، كانت آخرها في هوي آن (كوانغ نام) مطلع مايو.

عندما انغمستُ في الأجواء النابضة بالحياة بين مجموعة الرياضيين، شعرتُ بحماسٍ وحماسٍ كبيرين، وركضتُ بكل قوة. في تلك اللحظة، بدا لي أنني نسيتُ كل هموم الحياة ومتاعبها. - ضحك السيد فو.

وبحسب السيد فو، فإن المشاركة في السباقات هي وسيلة للتغلب على حدود الشخص وفرصة لتجربة الحياة وزيارة أراضٍ جديدة والتفاعل مع الأشخاص الذين يتشاركون نفس الشغف.

خلال سباق كوانغ تري، اغتنم فرصة زيارة بعض الأماكن الشهيرة، مثل قلعة كوانغ تري وقرية بيتش لا القديمة. وبفضل الجري، تعرّف على ثقافة وتاريخ الأماكن التي زارها.

بالإضافة إلى ذلك، يشارك السيد فو أيضًا في مجموعات مجتمعية، ويتبادل الخبرات مع مجموعة ماراثون الهواة. ويدعو هو والعديد من أعضاء مجموعة الجري في دا نانغ بعضهم البعض أسبوعيًا إلى شبه جزيرة سون ترا أو هوا باك للتدرب.

يعترف السيد فو بأنه كان خجولًا في البداية وقليل الأصدقاء، لكن بفضل الجري، أصبح أكثر انفتاحًا تدريجيًا وكوّن علاقات جديدة عديدة. والأجمل من ذلك أنه وجد من بين مجموعة الجري صديقة تشاركه شغفه.

هل الجري مكلف؟

يُعتبر الجري رياضةً لا تتطلب جهدًا كبيرًا، ولكن عندما يُعتبر جزءًا من الحياة وترغب في تحقيق نتائج في السباقات، يزداد الاستثمار فيه تدريجيًا. أشار السيد نجوين كونغ مينه إلى أنه عندما بدأ الجري لأول مرة، كان يحتاج فقط إلى حذاء رياضي، وكان يستخدم هاتفه لقياس المسافة والوقت أثناء الجري.

ثم، عندما ركضتُ أكثر، وجدتُ الهاتف ضخمًا بعض الشيء وغير عملي، حتى أنني أسقطته وانكسرتُ في كثير من الأحيان أثناء التدريب. ناهيك عن أن الهواتف الذكية لا تلبي متطلبات أخرى أثناء التدريب، مثل مراقبة معدل ضربات القلب، ومراقبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max)، وعدّ الخطوات...

لذا، قرر السيد مينه الاستثمار في ساعة جري ذكية بقيمة تقارب 10 ملايين دونج لتلبية المتطلبات المذكورة أعلاه. ثم أضاف أحذية جري وقفازات واقية من الشمس وملابس رياضية مختارة بعناية.

يمكن حساب إجمالي "الخسارة" التقريبية للسيد مينه بسبب هذا الشغف بحوالي 15 مليون دونج مع التفسير "الاستثمار بهذه الطريقة يشبه تأكيد شغفي ويساعد أيضًا في الممارسة بشكل أكثر علمية وفعالية".

إضافةً إلى ذلك، تُعدّ تكاليف الإقامة والسفر في كل مرة يشارك فيها المشاركون في السباق نفقةً إضافيةً يجب عليهم حسابها. صرّح السيد نجوين كوك فو بأنه في كل مرة يشارك فيها في سباق، يُحسب التكلفة بناءً على عوامل عديدة، منها مكان السباق ومدة الإقامة.

والأمر التالي هو المال لشراء الأطعمة الداعمة مثل أشرطة الطاقة، وهلام الطاقة، والأملاح المعدنية... فالتدريب والسباق هو نفقات لا غنى عنها.

"بالإضافة إلى الاستثمارات المذكورة أعلاه، ونفقات السفر، عادةً عند المشاركة في البطولات في المحافظات، اعتمادًا على الظروف المختلفة، أحاول الادخار قدر الإمكان، لذلك سيكلفني في المتوسط ​​حوالي 1.5 - 2 مليون دونج لثلاثة أيام من الطعام والإقامة" - قال السيد فو.

فوائد الركض

وفقًا لبحث أجرته Nike + Running Global، يُمكن للجري أن يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة بنسبة 18%، إذ يُساعد على زيادة سُمك غضروف الركبة. كما أن النساء اللواتي يُمارسن الجري لمدة 6 ساعات أسبوعيًا على الأقل يُقللن من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25% مُقارنةً بمن لا يمارسن الكثير من النشاط.

في المتوسط، يمكن لمن يمارسون رياضة الركض لمدة 5-10 دقائق فقط يوميًا أن يعيشوا ثلاث سنوات أطول من غيرهم. كما يُساعد الركض على تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر.

المصدر: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm