افعل هذه الأشياء الخمسة لتتمتع بكبد صحي مدى الحياة وتعيش بسعادة وسلام

وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية (WHO)، وصل معدل الإصابة بسرطان الكبد في فيتنام إلى مستوى مُنذر بالخطر، حيث يحتل المرتبة الثالثة عالميًا. يُمثل هذا الوضع تحذيرًا للشعب الفيتنامي لاتخاذ إجراءات استباقية لحماية الكبد مبكرًا، لا سيما في ظل الوضع الراهن المتمثل في التلوث البيئي، والأطعمة غير الصحية، والكحول، والمواد الكيميائية، وغيرها من الأمور الشائعة.

ماذا نفعل لبناء "حاجز" لحماية الكبد السليم؟

وللحد من تلف الكبد واختلال وظائف الكبد والوقاية من أمراض الكبد والمرارة، يوصي الخبراء الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يستخدمون الكحول بانتظام، والطب الغربي، والسهر، وتناول الطعام غير العلمي ، وما إلى ذلك، بضرورة اتخاذ التدابير الخمسة التالية:

تناول طعامًا صحيًا

يحتاج الطعام الذي يمتصه الجسم إلى المرور عبر الكبد لاستقلابه والتخلص من السموم. إذا تناولنا بانتظام أطعمة دهنية، أو كحوليات، أو منبهات، أو أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر أو مواد كيميائية سامة، فسيُثقل ذلك كاهل الكبد. السموم التي لا تُطرح تمامًا ستتراكم في الكبد، مما يُسبب تلفًا وخللًا في وظائفه مع مرور الوقت.

لذلك، يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي وعلمي أمرًا بالغ الأهمية لصحة الكبد. ويحتاج كلٌّ منا تحديدًا إلى نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية والفواكه الطازجة، وخاصةً الخضراوات والفواكه الموسمية الطازجة، مع تقليل المواد الحافظة. كما يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على تجديد خلايا الكبد. وفي الوقت نفسه، يُساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا على تنقية الكبد وتخليصه من السموم.

ادخل في عادة النوم قبل الساعة 11 مساءً

من الساعة ١١ مساءً إلى ١ صباحًا، يُركز الكبد على إزالة السموم والفضلات من الجسم. من الساعة ١ صباحًا إلى ٣ صباحًا، تُسرّع المرارة في الكبد هضم الدهون والدهون الضارة. يُنجز الكبد هذه المهمة بكفاءة عندما يكون الجسم في حالة نوم عميق.

لذلك، إذا كنت ترغب في العناية بكبدك جيدًا، فاذهب إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً. من الأفضل الذهاب إلى النوم حوالي الساعة 10:30 مساءً ليتاح لك وقت للنوم العميق بدءًا من الساعة 11 مساءً.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا

لا يقتصر الأمر على تحسين صحتك فحسب، بل تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تُقلل ما يصل إلى 10% من دهون الكبد بعد 12 أسبوعًا. كما تُساعد الرياضة على زيادة تدفق الدم إلى الكبد، وتقليل التهاب الكبد، ودعم التخلص من السموم.

لذلك، يكمن السر البسيط للعناية بكبدك في ممارسة الرياضة بانتظام. اختر تمارين مناسبة لصحتك (المشي، الركض، السباحة، التمارين الرياضية...) وخصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتحسين صحة كبدك.

التطعيم والفحوصات الصحية الدورية

يُعد التهاب الكبد الوبائي "ب" أحد أسباب سرطان الكبد. وفي الوقت نفسه، تُعتبر فيتنام دولةً ذات معدل إصابة مرتفع بالتهاب الكبد الوبائي "ب"، حيث يُمثل ما بين 10% و15% من السكان. لذلك، ينبغي تطعيم من لم يتلقوا التطعيم كاملاً للحد من الإصابة، وبالتالي الحد من أمراض الكبد الناجمة عن فيروس التهاب الكبد الوبائي "ب".

وفي الوقت نفسه، يحتاج الأشخاص أيضًا إلى التحقق بشكل استباقي من إنزيمات الكبد ووظائف الكبد بشكل دوري كل 6 إلى 12 شهرًا لفحص مخاطر الإصابة بالأمراض.

أضف المزيد من المنتجات لدعم إزالة السموم وتعزيز وظائف الكبد

بالإضافة إلى التدابير الأربعة المذكورة أعلاه، يميل الكثيرون الآن إلى استخدام مكملات الكبد العشبية ومنتجات إزالة السموم من الكبد لحماية وظائف الكبد وتحسينها. وتحظى هذه الطريقة بتقدير كبير من الخبراء لمزاياها الحميدة وفعاليتها طويلة الأمد.

من بين مئات المنتجات الموجودة في السوق، يعد منتج Tam Binh Liver Tonic من شركة Tam Binh Pharmaceuticals خيارًا موثوقًا به للأشخاص في جميع أنحاء البلاد.

بفضل الجمع بين الأدوية العشبية التقليدية: Solanum procumbens، الخضار المطحونة المرّة، Phyllanthus urinaria، الخرشوف... و 4 جواهر طبيعية: Khung kheng، شوك الحليب، Mat nhan، Novasol Curcumin والتي أثبتت فعاليتها سريريًا، فإن منتج Tam Binh Liver Tonic له تأثيرات دعم شاملة، تلبي احتياجات غالبية الشعب الفيتنامي.

على وجه التحديد، يدعم المنتج تعزيز وظائف الكبد، وتطهير الحرارة، وإزالة السموم، وتبريد الكبد وحمايته؛ يدعم تقليل أعراض الشرى، والحكة، واليرقان، وفقدان الشهية... للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد مثل ارتفاع إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد... في الوقت نفسه، يدعم مكمل تام بينه للكبد تقليل الآثار الضارة للكحول والمخدرات التي تؤثر على الكبد لدى الأشخاص الذين يستخدمون الكحول بانتظام أو يتلقون العلاج من أمراض مزمنة.

لم يعد السيد دينه كونغ كانه يعاني من ارتفاع إنزيمات الكبد والشرى والحكة بعد شهرين من استخدام منتج Tam Binh Liver Tonic.

يختار الكثيرون منتج تام بينه ليفر تونيك، ويحصلون على نتائج جيدة بعد فترة من الاستخدام. قال السيد دينه كونغ كانه (40 عامًا، باك تو ليم، هانوي ): "تسبب شرب الكحول باستمرار في ارتفاع إنزيمات الكبد لديّ 7 مرات، وكنت أعاني من الشرى والحكة بشكل متكرر. ومع ذلك، بعد شهرين فقط من استخدام المنتج، اختفت أعراض الحكة، وانخفضت إنزيمات الكبد لديّ تدريجيًا إلى مستوى آمن."

إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول أمراض الكبد أو كيفية حماية الكبد، يرجى الاتصال بالخط الساخن 1800 282885 (رقم مجاني) للحصول على المشورة من الخبراء.

لان آنه

المصدر: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html