فاكهة غنية بفيتامين سي أكثر بعشر مرات من البرتقال، تساعد على تقوية المناعة

عندما يتعلق الأمر بتحسين جهاز المناعة، فإننا غالبًا ما نفكر في الفواكه الغنية بفيتامين سي. ومن الفواكه التي لا يمكن تفويتها في هذه القائمة الكيوي.

فاكهة غنية بفيتامين سي أكثر بعشر مرات من البرتقال، تساعد على تقوية المناعة

هل تعلم أن الكيوي يحتوي على 10 أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال ؟ فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ومحاربة نزلات البرد والأمراض البسيطة، والحفاظ على صحة الجلد.

صورة توضيحية.

الكيوي – سلاح قوي لتعزيز المناعة

الكيوي فاكهة غنية بفيتامين سي الطبيعي، حيث تحتوي على حوالي 92 ملجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، وهو ما يفوق بكثير 50 ​​ملجم الموجودة في البرتقال. ليس هذا فحسب، بل يوفر الكيوي أيضًا عناصر غذائية أساسية أخرى مثل الألياف ، وحمض الفوليك ، وفيتامين E ، ومضادات الأكسدة ، وكلها لها تأثيرات وقائية وتعزيز الصحة. ولذلك فإن تناول الكيوي بانتظام يساعد الجسم على محاربة العدوى، وتحسين المقاومة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

صورة توضيحية.

أفضل أطباق الكيوي لتعزيز المناعة

1. عصير الكيوي

صورة توضيحية.

المكونات : 2 كيوي، 1 تفاحة، 1/2 ليمونة

كيفية القيام بذلك :

قومي بتقشير الكيوي والتفاح وتقطيعهما إلى قطع صغيرة.

ضعي كل شيء في عصارة، وأضيفي إليه عصير الليمون لزيادة الطعم الحامض.

اشربه فورًا لتكملة فيتامين C، مما يساعد على تقوية مناعة الجسم.

2. سلطة الكيوي والفواكه

صورة توضيحية.

المكونات : 2 كيوي، 1 موزة، 1 بطيخة، 1/2 جريب فروت

كيفية القيام بذلك :

قومي بتقطيع كافة الفواكه وخلطها معًا في وعاء كبير.

رش القليل من بذور الشيا في الأعلى للحصول على المزيد من الألياف وأحماض أوميجا 3.

هذه السلطة ليست لذيذة فحسب، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الكافية، مما يعزز المقاومة.

3. الكيوي المخلوط مع الزبادي

صورة توضيحية.

المكونات : 1 كيوي، 1 علبة زبادي غير محلى، 1 ملعقة عسل (اختياري)

كيفية القيام بذلك :

قومي بتقشير الكيوي وتقطيعه إلى قطع صغيرة.

ضعي الزبادي في وعاء وأضيفي إليه الكيوي المفروم والعسل إذا كنت تحبينه حلوًا.

اخلطي المكونات جيدًا واستمتعي بهذا الطبق المغذي لدعم المناعة وتجميل البشرة.

يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، الذي لا يساعد فقط في تعزيز جهاز المناعة، بل يوفر أيضًا مجموعة من الفوائد للصحة العامة. أضيفي الكيوي إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة جيدة وبشرة جميلة وحماية جسمك من الأمراض. بسيطة وسهلة الأكل ومغذية للغاية!

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm