فوائد غير متوقعة لعصير الصبار وبذور الشيا في الأيام الحارة

يجمع هذا المشروب المذهل بين الفوائد الكاملة لبذور الصبار (المعروفة أيضًا باسم الصبار) - بذور الشيا، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف العالية، مما يوفر كمية كبيرة من الترطيب والعديد من الفوائد الصحية.

يكشف طبيب الجهاز الهضمي سوراب سيثي، الخبير الذي تلقى تدريبه في جامعتي هارفارد وستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية)، عن الفوائد المذهلة عندما تشرب ماء الصبار وبذور الشيا يوميًا.

فوائد بذور الشيا - ماء الصبار

ترطيب الجسم: يُعدّ الترطيب أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، وخاصةً في الطقس الحار، وهذا المشروب وسيلة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم. تمتص بذور الشيا ما يصل إلى ١٢ ضعف وزنها من الماء، مما يعني أن ماء بذور الشيا يُرطب جسمك بفعالية طوال اليوم. يُساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على إزالة السموم من الجسم ويحافظ على وظائف أعضائك على النحو الأمثل.

يجمع هذا المشروب المذهل بين الفوائد الكاملة لصبار الألوفيرا وبذور الشيا، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ومحتوى عالي من الألياف، مما يوفر مصدرًا رائعًا للترطيب والعديد من الفوائد الصحية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تحسين الهضم. تحتوي بذور الشيا على 40% من الألياف، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. عند نقعها في الماء، تُشكّل مادة هلامية تُساعد على الهضم عن طريق تليين البراز، وتسهيل حركته عبر الأمعاء، وتوفير تأثير مُليّن. بالإضافة إلى ذلك، يُهدئ الصبار الجهاز الهضمي، مما يُعزز صحته، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

غذِّ بكتيريا الأمعاء. يقول الدكتور سيثي: تعمل ألياف بذور الشيا كمُغذِّي حيوي، وهو مُركَّب يُغذِّي البكتيريا النافعة في أمعائك. يُعدُّ وجود ميكروبيوم معوي صحي ضروريًّا للهضم، ووظائف المناعة، والصحة النفسية. يُمكن أن يكون شرب ماء بذور الشيا يوميًا إضافةً رائعةً لنظامك الغذائي للمساعدة في استعادة صحة أمعائك.

4 عادات تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

يُبطئ امتصاص السكر. يوضح الدكتور سيثي: يعمل جل بذور الشيا كحاجز في الجهاز الهضمي. يُبطئ هذا الحاجز هضم الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، ويساعد على استقرار مستوياته.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: لكل من الصبار وبذور الشيا آثار مفيدة على الجهاز القلبي الوعائي. تُخفّض بذور الشيا ضغط الدم والكوليسترول، وهما عاملان مهمان لصحة الجهاز القلبي الوعائي. كما وجدت دراسة أُجريت في جامعة ولاية أوريغون (الولايات المتحدة الأمريكية) أن تناول بذور الشيا يُساعد على خفض ضغط الدم.

وأظهرت الأبحاث أيضًا أن شرب بذور الشيا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

بذور الشيا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. فهي تحتوي على حمض الكلوروجينيك، وحمض الكافيين، والميريستين، والكيرسيتين، والكامبفيرول، وهي مواد لها تأثيرات وقائية للقلب والكبد، بالإضافة إلى خصائص مضادة للشيخوخة والسرطان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب ماء الصبار وبذور الشيا يمكن أن يساعد على تجميل البشرة، والحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته، وتقليل البقع الداكنة وحب الشباب والتجاعيد من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الشيخوخة.

ما هو أفضل وقت للشرب؟

إن الاستمتاع بهذا المشروب قبل الإفطار يمكن أن يضفي نغمة إيجابية على يومك، مما يجعله الإضافة المثالية لروتينك الصباحي.

شرب هذا المشروب على معدة فارغة يساعد أيضًا على التحكم في الوزن. تُبطئ الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا عملية الهضم، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما يُساعد عصير الصبار على الشعور بالشبع، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.