فوائد غير متوقعة لممارسة الرياضة لمن يشربون الكحول

الصداع والغثيان والطعم المر في الفم أعراض شائعة بعد شرب الكحول، خاصةً عند الإفراط في الشرب. وقد وجدت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض بشكل طبيعي.

أجرى خبراء في جامعة نوتنغهام ترينت (المملكة المتحدة) الدراسة. راقب فريق البحث صحة أكثر من 1670 شخصًا. جميعهم طلاب، وقد عانوا على الأقل من صداع وغثيان ناتجين عن الكحول خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل الصداع والغثيان الناتج عن الكحول.

أكمل المشاركون في الدراسة أيضًا استبيانًا شمل استهلاكهم للكحول، ومستويات حموضة أجسامهم، وتواتر وشدة الصداع والغثيان بعد الشرب. وطُلب من مجموعة من الطلاب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

تشير الأبحاث إلى أنه كلما زادت كمية الكحول التي تتناولها، زادت حدة الصداع والغثيان. في الوقت نفسه، يعاني الأشخاص الذين يمارسون بانتظام تمارين رياضية عالية الكثافة، مثل الركض، من صداع وغثيان أقل حدة بعد الشرب مقارنةً بمن لا يمارسون الرياضة. يعتقد العلماء أن ممارسة الرياضة بشكل أكثر تساعد في تقليل الانزعاج الناتج عن الكحول.

أول تأثير للتمارين الرياضية يجب ذكره هو أنها تساعد الجسم على تحفيز الإندورفين، وهو هرمون ذو تأثير طبيعي مسكن للألم. تساعد التمارين الرياضية نفسها على الحفاظ على مستوى ثابت من الإندورفين في الجسم، مما يساعد على تقليل الشعور بالصداع الناتج عن الإفراط في شرب الكحول. ليس هذا فحسب، بل إن الكحول غالبًا ما يسبب صعوبة في النوم. تساعد التمارين الرياضية على النوم بسهولة وتقلل من هذا التأثير.

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بمعدل أيض أفضل من الشخص العادي. ويعني هذا أن الجسم قادر على معالجة الكحول بشكل أفضل، مما يقلل الشعور بعدم الراحة بعد شربه.

من آثار الكحول الأخرى على الجسم الالتهاب. وللتمارين الرياضية تأثير مضاد للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف بعض الآثار الجسدية المزعجة المرتبطة بالكحول.

على الرغم من فوائد الرياضة العديدة، يُحذّر العلماء من أنها ليست علاجًا فعالًا لأعراض صداع الكحول والصداع الناتج عنه. قد يُساعد النشاط البدني المنتظم على تخفيف حدة الأعراض، ولكنه لا يمنعها تمامًا. أفضل طريقة هي شرب الكحول باعتدال، أو حتى الامتناع عنه تمامًا، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm