متى هو أفضل وقت؟

في الواقع، لمراقبة الوزن، يُمكن استخدام الميزان في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فإنّ الاستيقاظ صباحًا والذهاب إلى الحمام هو الوقت الذي يُعطي فيه الوزن أدقّ النتائج. فخلال هذه الفترة، يكون الجسم قد هضم كل الطعام الذي تناوله منذ الليلة الماضية، وفي الوقت نفسه، يُخرج تقريبًا كل البول والبراز في الأمعاء، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

للحصول على نتائج دقيقة، يجب وضع الميزان على سطح صلب ومسطح وغير مغطى بالسجاد.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تذكر أن الجسم قد يكتسب أو يفقد ما بين 0.5 و1 كجم في معظم أوقات اليوم. وهذا أمر طبيعي تمامًا. على سبيل المثال، بعد تناول وجبة كاملة، سيزداد وزن الجسم بالتأكيد. في المقابل، تؤدي التمارين الرياضية عالية الشدة إلى فقدان الجسم للماء وفقدان الوزن مؤقتًا.

تحديد الوزن الصحيح يُساعدنا على تعديل نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة وفقًا لذلك. ولقياس وزن الجسم بدقة، يُنصح بالوقوف على الميزان صباحًا بعد التبول، وقبل الأكل والشرب، مع تقليل ارتداء الملابس قدر الإمكان.

بالإضافة إلى ذلك، يجب وضع الميزان على سطح صلب ومستوٍ وغير مغطى بالسجاد. قد يؤدي اهتزاز الميزان أو ميله إلى قياسات غير دقيقة. عند الوقوف على الميزان، يجب أن يكون الجسم ثابتًا، مع توزيع الوزن بالتساوي على القدمين. إذا كنت تستخدم ميزانًا لقياس دهون الجسم، فمن الأفضل أن تكون حافي القدمين.

أظهرت الدراسات أن وزن نفسك يوميًا قد يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن ومنع عودته بشكل أفضل مقارنةً بقياس الوزن من حين لآخر. قد تعزى هذه الفوائد إلى أن الرقم الظاهر على الميزان يحفز الناس على تغيير عاداتهم اليومية. على سبيل المثال، يتناولون كميات أقل من الطعام، ويتحكمون في السعرات الحرارية، ويمارسون الرياضة بانتظام، وفقًا لموقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm