ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا؛ ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟ ؛ الأطباء يشاركون النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية...
لا تنسى المورينجا، خاصة في فصل الشتاء
تعتبر المورينجا مصدرًا لمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على فيتامين سي أكثر بـ 7 مرات من البرتقال، وفيتامين أ أكثر بـ 10 مرات من الجزر، وكالسيوم أكثر بـ 17 مرة من الحليب، وبوتاسيوم أكثر بـ 15 مرة من الموز.
قالت خبيرة التغذية جاكي نيوجنت، التي تعمل في الولايات المتحدة، إن من بين الفوائد المحتملة العديدة للمورينجا، هناك اثنتان بارزتان: قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
من بين الفوائد البارزة للمورينجا قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.
قالت السيدة سواغاتيكا داس، الخبيرة الشهيرة في الطب الهندي التقليدي: إن حساء أوراق المورينجا هو خيار صحي للجميع. هذه العشبة فعالة جدًا عندما تشعر بالتعب وتحتاج إلى دفعة من الطاقة.
تحتوي المورينجا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وهي مليئة بالبروتينات الأساسية، وفيتامينات C، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم، كما تقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الشاملة، وخاصة خلال فصل الشتاء.
تعزيز المناعة . يساعد الحديد وفيتامين أ الجسم على محاربة الأمراض وحماية الجسم من الأمراض. ينبغي تناول المورينجا في فصل الشتاء لتجنب تأثرها بتغيرات الطقس.
حماية القلب والأوعية الدموية. تعتبر المورينجا غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، مثل الكيرسيتين، الذي له أيضًا تأثيرات خافضة للكوليسترول، وكلها تساعد في حماية القلب. قد يساعد الكيرسيتين في منع تراكم الدهون والالتهابات، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب - والتي غالبًا ما تكون أسوأ في الطقس البارد. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر .
اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا
توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية Journal of Alzheimer's Disease ، إلى وجود رابط مثير للاهتمام بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وصحة الدماغ.
وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم.
يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم
وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقًا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ 10125 مشاركًا.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام مثل المشي أو الركض أو ممارسة الرياضة لديهم أحجام دماغية أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية - التي تساعد في معالجة المعلومات، والمادة البيضاء - التي تربط بين مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين - الذي يعد مهمًا للذاكرة.
وتدعم دراستنا الدراسات السابقة التي أظهرت أن النشاط البدني مفيد للدماغ، كما يوضح قائد الدراسة الدكتور سايروس أ. راجي. لا تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر مهم مع تقدمنا في العمر. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر .
ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف. لا تعتبر هذه الحالة مزعجة مؤقتًا فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة على الصحة العامة، وخاصة الكلى.
تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عندما تصاب بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر كليتيك بشكل كبير. ولضمان كفاءة تصفية الدم، يتعين على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر.
إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، وأمراض الكلى المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنظيم مستويات الإلكتروليت في الجسم. تعتبر العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم مهمة لوظيفة الخلايا والحفاظ على توازن السوائل.
ومع ذلك، عندما يصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. لن تكون مستويات إلكتروليتات الدم عند مستويات صحية بعد الآن. سيتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لتحقيق التوازن في تركيز هذا الإلكتروليت.
علاوة على ذلك، فإن الجفاف يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيز البول. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء لتخفيف النفايات الموجودة في البول، فإنها تصبح مركزة. تشمل أعراض هذه الحالة البول الذي يصبح رائحته أقوى ويكون لونه أصفر داكنًا بدلًا من الأصفر القشّي أو الأبيض. يمكن أن تؤدي النفايات المركزة في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)