أسباب تدفعك لإضافة المورينجا إلى قائمة طعامك

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا؛ ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟؛ يشارك الأطباء النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية...

لا تنسى المورينجا، خاصة في فصل الشتاء

تعتبر المورينجا مصدرًا لمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على فيتامين C أكثر بـ 7 مرات من البرتقال، وفيتامين A أكثر بـ 10 مرات من الجزر، وكالسيوم أكثر بـ 17 مرة من الحليب، وبوتاسيوم أكثر بـ 15 مرة من الموز.

قالت خبيرة التغذية جاكي نيوجنت، التي تعمل في الولايات المتحدة، إن من بين الفوائد المحتملة العديدة للمورينجا، هناك اثنتان تبرزان: قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — من بين الفوائد البارزة للمورينجا قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.

تقول سواغاتيكا داس، وهي طبيبة أيورفيدية مشهورة في الهند: حساء أوراق المورينجا خيار صحي للجميع. هذه العشبة فعّالة جدًا عند الشعور بالتعب والحاجة إلى دفعة من الطاقة.

تحتوي المورينجا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، فهي مليئة بالبروتينات الأساسية، وفيتامينات C، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم، كما تقدم مجموعة لا حصر لها من الفوائد للصحة العامة، وخاصة خلال فصل الشتاء.

يُعزز المناعة . يُساعد الحديد وفيتامين أ الجسم على مكافحة الأمراض ويحميه منها. يُنصح بتناول المورينجا خلال فصل الشتاء لتجنب تأثرها بتقلبات الطقس.

يحمي القلب. المورينجا غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، مثل الكيرسيتين، الذي يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول، وكلها عوامل تُسهم في حماية القلب. قد يُساعد الكيرسيتين على منع تراكم الدهون والالتهابات، مما يُساعد في الوقاية من أمراض القلب، التي غالبًا ما تتفاقم في الطقس البارد. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 20 ديسمبر .

اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية Journal of Alzheimer's Disease ، إلى وجود رابط مثير للاهتمام بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وصحة الدماغ.

وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم

وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقًا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز سانت جون الصحي في بروفيدنس (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ 10125 مشاركًا.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام، كالمشي والركض وممارسة الرياضة ، لديهم حجم دماغ أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية، التي تساعد على معالجة المعلومات، والمادة البيضاء، التي تربط مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين، المهم للذاكرة.

أوضح الباحث الرئيسي الدكتور سايروس أ. راجي، الحاصل على درجة الدكتوراه في الطب، قائلاً: "تدعم دراستنا الدراسات السابقة التي تُظهر أن النشاط البدني مفيد للدماغ. فالرياضة لا تقلل من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا في السن. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 ديسمبر .

ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟

قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الجفاف. هذه الحالة ليست مجرد إزعاج مؤقت، بل قد تكون لها عواقب وخيمة على صحتك العامة، وخاصةً على كليتيك.

تلعب الكلى دورًا هامًا في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عند الإصابة بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الكليتين بشكل ملحوظ. ولضمان فعالية ترشيح الدم، يجب على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر.

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى وأمراض الكلى المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، من أهم وظائف الكلى تنظيم تركيز الأملاح في الجسم. وتُعد الأملاح، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ضرورية لعمل الخلايا والحفاظ على توازن السوائل فيها.

ومع ذلك، عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. فلا يعود تركيز الإلكتروليتات في الدم عند المستوى الصحي. ويتعين على الكلى بذل جهد أكبر لموازنة تركيز الإلكتروليتات هذا.

علاوة على ذلك، يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة تركيز البول. فعندما لا تتوفر كمية كافية من الماء لتخفيف الفضلات في البول، يصبح البول مركزًا. تتجلى هذه الحالة في بول ذي رائحة قوية ولونه أصفر داكن بدلًا من الأصفر القشّي أو الأبيض. قد يزيد تركيز الفضلات المركزة في البول من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة ونقرأ المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر