أنا حامل في الشهر الثالث. سمعت أن شرب الحليب الطازج غير المحلى يساعد على زيادة وزن الجنين وعدم زيادة وزن الأم. هل هذا صحيح يا دكتور؟ (الخميس ها، باك ليو )
رد:
تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات الحديد والكالسيوم لدعم نمو الجنين. يوفر الحليب الطازج كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يساهم في تكوين عظام قوية لنمو الجنين.
يحتوي 100 مل من الحليب الطازج غير المحلى على حوالي 100 ملغ من الكالسيوم العضوي. ولضمان الحصول على 1200 ملجم من الكالسيوم يومياً، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب ما لا يقل عن 200 مل من الحليب الطازج في كل مرة، حوالي ثلاث مرات يومياً في الصباح وبعد الظهر وقبل الذهاب إلى النوم ليلاً. تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن بمعدل 1-2 علبة يوميًا، للحصول على القدر الكافي من الكالسيوم وفقًا لتعليمات الطبيب.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الحليب الطازج غير المحلى: الحليب كامل الدسم، والحليب قليل الدسم، والحليب خالي الدسم. بناءً على الدهون، يحتوي الحليب كامل الدسم على أعلى نسبة من الدهون، ويحتوي الحليب خالي الدسم على أقل نسبة من الدهون. يعتمد ما إذا كانت المرأة الحامل تشرب الحليب الطازج غير المحلى وتكتسب الوزن أم لا على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ونوع المنتج.
يعتبر الحليب مهمًا، لكن صحة المرأة الحامل وجنينها تعتمد على المجموعات الغذائية الرئيسية والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تتناولها الأمهات وتشربها كل يوم. ينبغي تناول أطعمة متنوعة ومتوازنة ومليئة بالغذاء.
تحتاج الأمهات إلى تناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء لضمان حصول أطفالهن على الفيتامينات والألياف اللازمة لمنع الإمساك. يساعد تناول مجموعة متنوعة من اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية على توفير الحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية لنمو الجنين. يمكن للمرأة الحامل تناول كمية أكبر من المكسرات والفاصوليا؛ تناولي سمك الماكريل والسلمون 3-4 مرات أسبوعيًا للحصول على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 وDHA للمساعدة في تطوير الجهاز العصبي للجنين.
لا تزال النساء الحوامل اللاتي يشربن كميات كبيرة من الحليب، حتى الحليب الطازج غير المحلى، معرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل ويواجهن صعوبة في السيطرة على وزنهن. ينصح بإجراء فحوصات دورية لمراقبة الحمل عن كثب.
الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم
يمكن للقراء الذين لديهم أسئلة حول الحمل والولادة طرح الأسئلة هنا للحصول على إجابات من الأطباء .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)