هل شرب الحليب الطازج يساعد على زيادة وزن الجنين؟

[إعلان 1]

أنا حامل في الشهر الثالث، وسمعت أن شرب الحليب الطازج غير المُحلى يُساعد على زيادة وزن الجنين، بينما لا يُساعد على زيادة وزن الأم. هل هذا صحيح يا دكتور؟ (الخميس، باك ليو )

رد:

تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات الحديد والكالسيوم لدعم نمو الجنين. يوفر الحليب الطازج كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يساهم في تكوين عظام قوية لنمو الجنين.

يوفر 100 مل من الحليب الطازج غير المُحلى حوالي 100 ملغ من الكالسيوم العضوي. لضمان الحصول على 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب 200 مل على الأقل من الحليب الطازج في كل مرة، حوالي ثلاث مرات يوميًا على الإفطار، وبعد الظهر، وقبل النوم. كما تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات غذائية من منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن، بواقع علبة أو علبتين يوميًا، مع تناول كمية كافية من الكالسيوم وفقًا لتعليمات الطبيب.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الحليب الطازج غير المُحلى: كامل الدسم، قليل الدسم، وخالٍ من الدسم. بناءً على نسبة الدهون، يحتوي الحليب كامل الدسم على أعلى نسبة دهون، بينما يحتوي الحليب الخالي من الدسم على أقل نسبة دهون. يعتمد زيادة وزن المرأة الحامل عند شرب الحليب الطازج غير المُحلى على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ونوع المنتج.

الحليب مهم، لكن صحة المرأة الحامل وجنينها تعتمد على المجموعات الغذائية الرئيسية والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تتناولها الأم يوميًا. يجب اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن وشامل.

تحتاج الأمهات إلى تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الخضراء لضمان حصولهن على الفيتامينات والألياف اللازمة للوقاية من الإمساك. كما أن تناول مجموعة متنوعة من اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية يساعد على توفير الحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية لنمو الجنين. ويمكن للنساء الحوامل تناول المزيد من المكسرات والفاصوليا، وتناول سمك الماكريل والسلمون 3-4 مرات أسبوعيًا للحصول على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) للمساعدة في نمو الجهاز العصبي للجنين.

النساء الحوامل اللواتي يشربن كميات كبيرة من الحليب، حتى الحليب الطازج غير المُحلى، لا يزلن معرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل، ويواجهن صعوبة في التحكم بوزنهن. يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمراقبة الحمل عن كثب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يمكن للقراء الذين لديهم أسئلة حول الحمل والولادة طرح الأسئلة هنا للحصول على إجابات من الأطباء .

[إعلان 2]
رابط المصدر