المخاطر المحتملة عند نقص الكالسيوم عند النساء

هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم من الرجال. فما هي العواقب المترتبة على نقص الكالسيوم لدى النساء؟

يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن بين تكوين العظام وتدميرها. خلال فترة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة فقدان العظام، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

وبالإضافة إلى ذلك، تزداد احتياجات المرأة للكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة لدعم نمو الطفل. إذا كان النظام الغذائي غير كاف، فإن الجسم سوف يأخذ الكالسيوم من عظام الأم، وبالتالي يضعف العظام.

1. كيف يؤثر نقص الكالسيوم على النساء؟

- هشاشة العظام: وهي حالة تتميز بعظام هشة ومسامية، وهي واحدة من أخطر التهديدات الناجمة عن نقص الكالسيوم لفترات طويلة. غالبًا ما يتطور مرض هشاشة العظام بصمت على مدى سنوات عديدة.

تتعرض النساء المصابات بهشاشة العظام لخطر أكبر للإصابة بالكسور، وخاصة في الورك والمعصم والعمود الفقري، مما قد يؤدي إلى انخفاض القدرة على الحركة والألم المزمن وانخفاض جودة الحياة.

Làm thế nào khi cơ thể thiếu canxi | Vinmec

هشاشة العظام هي خطر محتمل عندما تفتقر النساء إلى الكالسيوم.

- مشاكل الأسنان: الكالسيوم مهم جدًا للأسنان. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى إضعاف عظام الفك، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان وتسوس الأسنان وأمراض اللثة. لا يعلم الكثير من الناس أن مشاكل الأسنان مرتبطة بنقص الكالسيوم.

- مشاكل القلب والأوعية الدموية: يشارك الكالسيوم في التحكم في وظيفة القلب. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى اختلال توازن مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يؤثر على إيقاع القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.

- مشاكل الأعصاب والعضلات: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إضعاف تقلصات العضلات والإشارات العصبية، مما يسبب أعراضًا مثل تقلصات العضلات أو التشنجات أو الضعف. وعلى الرغم من أن هذه المشاكل قد تبدو خفية في البداية، إلا أنها قد تتفاقم إذا لم يتم معالجة النقص.

- الحمل: نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل، وهي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف أجهزة الجسم؛ قد يؤثر على نمو عظام الجنين، مما يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.

2. كيفية التعامل مع نقص الكالسيوم؟

- يعد اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من أهم الأولويات بالنسبة للمرأة لتلبية احتياجاتها اليومية. بعض من أفضل مصادر الكالسيوم هي منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي) والخضروات ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، وكذلك الأطعمة المدعمة مثل الحبوب وعصير البرتقال.

إذا كان تناول الكالسيوم من النظام الغذائي غير كافٍ، فقد تكون هناك حاجة إلى تناول مكملات تحت إشراف طبي لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الناجمة عن جرعة زائدة من الكالسيوم.

- تساعد مكملات فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى التعرض الكافي لأشعة الشمس، تحتاج النساء إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والمنتجات المدعمة بفيتامين د...

- يمكن الحفاظ على كثافة العظام من خلال ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض وتمارين القوة، والتي تساعد على تقليل فقدان العظام المرتبط بالكالسيوم.

- تقليل استهلاك الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالصوديوم لأنها تعيق امتصاص الكالسيوم أو تزيد من إفرازه.

- كما أن إجراء اختبارات كثافة العظام بشكل منتظم والفحوصات الصحية يساعد أيضًا في اكتشاف العلامات المبكرة لنقص الكالسيوم للتدخل في الوقت المناسب.

دي إس. هوآي ثو

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm