يوم جديد مع أخبار صحية: لماذا لا يجب عليك تناول البابايا مع الليمون؟

الفواكه مفيدة جدًا لصحتك، ولكن يُنصح بالحد من تناول بعض الأنواع معًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار صحية ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق تقريبًا بعد العمل مباشرة؟؛ هل من الجيد تناول الخبز كل يوم؟ ...

ما هي الفواكه التي لا يجب تناولها معًا؟

تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ومع ذلك فإن تناول الكثير من الفواكه ليس جيدًا دائمًا، وخاصة بعض الأنواع يجب الحد من تناولها معًا.

بعض الفواكه، عند تناولها معًا، قد تُسبب مشاكل هضمية بسهولة، كالانتفاخ وعسر الهضم، وحتى اضطرابات هضمية خفيفة. ولا يقتصر هذا على الخصائص الكيميائية لكل فاكهة، كالحموضية والنشا ومحتوى الماء، بل أيضًا على اختلاف أوقات الهضم بينها.

يمكن أن يؤدي تناول البابايا والليمون معًا إلى اضطراب في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالانتفاخ وعسر الهضم بشكل متكرر بعد تناول الفاكهة تجنب التركيبات التالية:

الفواكه الحمضية والحلوة. تحتوي الفواكه الحلوة، مثل الموز والمانجو والعنب، على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، بينما تحتوي الفواكه الحامضة، مثل البرتقال والليمون والأناناس، على نسبة عالية من الأحماض. عند تناول هاتين المجموعتين من الفواكه معًا، قد يُسبب حمض الفاكهة الحامضة تخمير السكريات الطبيعية في الفاكهة الحلوة، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال الخفيف. بالإضافة إلى ذلك، يُثبط حمض الفاكهة الحامضة الإنزيمات الهاضمة التي تُفرزها لتكسير الكربوهيدرات من الفاكهة الحلوة، مما يُبطئ عملية الهضم ويُسبب اضطرابات معوية.

البابايا والليمون. على الرغم من أن كلاً من البابايا والليمون غنيان بالعناصر الغذائية، إلا أن تناولهما معًا قد يُسبب رد فعل تحسسي لدى البعض. تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، الذي يُساعد على تكسير البروتينات. عند مزج هذا الإنزيم مع حمض الستريك في الليمون، قد يُسبب تهيجًا في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي. سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 20 يوليو .

لماذا يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق بعد العمل مباشرة؟

بعد يوم طويل من الجلوس أمام الكمبيوتر أو العمل الشاق، يميل الكثيرون إلى العودة إلى منازلهم، أو استخدام هواتفهم، أو الاستلقاء للراحة. هذا ليس خيارًا صحيًا، إذ يحتاج الجسم إلى تمارين خفيفة.

تشير العديد من التوصيات الصحية إلى أنه بعد يوم عمل طويل، وخاصةً لمن لديهم وظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة. على سبيل المثال، المشي لمدة عشر دقائق بعد العمل. مع أنها قد تبدو قصيرة، إلا أن المشي الخفيف بعد العمل مباشرةً يعود بفوائد جمة على الجسم والعقل.

إن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد العمل يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إن المشي الخفيف بعد العمل سيجلب الفوائد الصحية التالية:

يساعد الجسم على التمدد. بعد ساعات طويلة من الجلوس في العمل، تميل العضلات والمفاصل، وخاصةً في الوركين والكتفين والرقبة وأسفل الظهر، إلى التيبس بسبب قلة الحركة. يساعد المشي الخفيف على تنشيط الجهاز العضلي الهيكلي وتحسين الدورة الدموية. يقول الخبراء إن المشي من الطرق البسيطة والفعالة لتحسين مرونة الجسم وتقليل الألم الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.

تحسين ضبط سكر الدم . من فوائد المشي بعد العمل، وإن كانت غير معروفة، أنه يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن المشي لمدة 10 دقائق مساءً، وخاصةً بعد تناول الطعام، يُحسّن استجابة الأنسولين ويُخفّض سكر الدم بعد الوجبات، مما يُساعد على الوقاية من داء السكري من النوع الثاني . سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 يوليو .

هل من الجيد تناول الخبز كل يوم؟

على الرغم من أن الخبز يعد غذاءً أساسياً لكثير من الناس، إلا أنه منذ ظهور الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، كان هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان ينبغي تناول الخبز كل يوم أم لا.

فهل تناول الخبز مفيدٌ حقًا؟ وهل يؤثر تناول الخبز يوميًا سلبًا على صحتك؟

اتضح أن الخبز لا يزال عنصرًا أساسيًا في كل منزل، بل ويساعد الكثيرين على تحقيق أهدافهم الغذائية. يدعم الخبز صحة القلب والجهاز الهضمي، وهو مصدر ممتاز للطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

إن تناول الخبز يمكن أن يساعد العديد من الأشخاص على تحقيق أهدافهم الغذائية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

باعتبارنا خبراء تغذية، فإننا غالبًا ما نوصي بتناول خبز القمح الكامل لأنه غالبًا ما يحتوي على المزيد من الألياف، ويساعد على الهضم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما توضح كريستي روث، وهي أخصائية تغذية مسجلة تعمل في الولايات المتحدة.

يحتوي خبز القمح الكامل على الألياف والبروتين وفيتامينات ب الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحية.

هناك العديد من الفوائد الصحية للخبز، بما في ذلك:

يُوفّر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. جميع أنواع الخبز غنية بالعناصر الغذائية كالألياف، والسكريات الطبيعية، والبروتين، وفيتامينات ب كالثيامين والنياسين وحمض الفوليك، بالإضافة إلى معادن كالحديد والزنك.

يُساعد على الهضم. جميع أنواع الخبز، بما فيها الخبز الأبيض، تحتوي على الألياف، وهي عنصر غذائي أساسي له فوائد صحية عديدة، منها تحسين الهضم، وصحة الأمعاء، وحتى التحكم في الوزن. مع ذلك، يحتوي خبز القمح الكامل على نسبة أكبر من الألياف. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm