ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق تقريبًا بعد العمل مباشرة؟؛ هل من الجيد تناول الخبز كل يوم؟ ...
ما هي الفواكه التي لا يجب تناولها معًا؟
تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ومع ذلك فإن تناول الكثير من الفواكه ليس أمرًا جيدًا دائمًا، وخاصة بعض الأنواع يجب أن يقتصر تناولها على تناولها معًا.
بعض الفواكه، عند تناولها معًا، قد تُسبب مشاكل هضمية بسهولة، كالانتفاخ وعسر الهضم، أو حتى اضطرابات هضمية خفيفة. ولا يقتصر هذا على الخصائص الكيميائية لكل فاكهة، كالحموضية والنشا ومحتوى الماء، بل أيضًا على اختلاف أوقات الهضم بينها.
يمكن أن يؤدي تناول البابايا والليمون معًا إلى حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالانتفاخ وعسر الهضم بشكل متكرر بعد تناول الفاكهة تجنب التركيبات التالية:
الفواكه الحمضية والحلوة. تحتوي الفواكه الحلوة، مثل الموز والمانجو والعنب، على نسبة عالية من السكر الطبيعي، بينما تحتوي الفواكه الحامضة، مثل البرتقال والليمون والأناناس، على نسبة عالية من الأحماض. عند تناول هاتين المجموعتين من الفواكه معًا، قد يُسبب حمض الفاكهة الحامضة تخمير السكر الطبيعي في الفاكهة الحلوة، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال الخفيف. بالإضافة إلى ذلك، يُثبط حمض الفاكهة الحامضة الإنزيمات الهاضمة التي تُفرزها لتكسير الكربوهيدرات من الفاكهة الحلوة، مما يُبطئ عملية الهضم ويُسبب اضطرابات معوية.
البابايا والليمون. على الرغم من أن كلاً من البابايا والليمون غنيان بالعناصر الغذائية، إلا أن تناولهما معًا قد يُسبب رد فعل تحسسي لدى البعض. تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، الذي يُساعد على تكسير البروتينات. عند مزج هذا الإنزيم مع حمض الستريك الموجود في الليمون، قد يُسبب تهيجًا في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي. سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 20 يوليو .
لماذا يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق مباشرة بعد العمل؟
بعد يوم طويل من الجلوس أمام الكمبيوتر أو العمل الشاق، يميل الكثيرون إلى العودة إلى منازلهم، أو استخدام هواتفهم، أو الاستلقاء للراحة. هذا ليس خيارًا صحيًا، إذ يحتاج الجسم إلى بعض التمارين الخفيفة.
تشير العديد من التوصيات الصحية إلى أنه بعد يوم عمل طويل، وخاصةً في الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، ينبغي على الناس تخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة. على سبيل المثال، المشي لمدة عشر دقائق بعد العمل. على الرغم من قصر المدة، إلا أن المشي الخفيف بعد العمل مباشرةً يعود بفوائد جمة على الجسم والعقل.
إن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد العمل يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
إن المشي الخفيف بعد العمل سيجلب الفوائد الصحية التالية:
يساعد على تمديد الجسم المتوتر. بعد ساعات طويلة من الجلوس في العمل، تميل العضلات والمفاصل، وخاصةً في الوركين والكتفين والرقبة وأسفل الظهر، إلى الشد بسبب قلة الحركة. يساعد المشي الخفيف على تنشيط الجهاز العضلي الهيكلي وتحسين الدورة الدموية. يقول الخبراء إن المشي من الطرق البسيطة والفعالة لتحسين مرونة الجسم وتقليل الألم الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.
تحسين ضبط سكر الدم . من فوائد المشي بعد العمل، وإن كانت غير معروفة، أنه يساعد على ضبط سكر الدم. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن المشي لمدة 10 دقائق مساءً، وخاصةً بعد تناول الطعام، يُحسّن استجابة الأنسولين ويخفض سكر الدم بعد الوجبات، مما قد يُساعد في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني . سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 يوليو .
هل من الجيد تناول الخبز كل يوم؟
على الرغم من أن الخبز يعد غذاءً أساسياً لكثير من الناس، إلا أنه منذ ظهور الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، كان هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان ينبغي تناول الخبز كل يوم أم لا.
فهل تناول الخبز مفيدٌ حقًا؟ وهل يؤثر تناول الخبز يوميًا سلبًا على صحتك؟
اتضح أن الخبز لا يزال عنصرًا أساسيًا في المنزل، بل ويساعد الكثيرين على تحقيق أهدافهم الغذائية. يدعم الخبز صحة القلب والجهاز الهضمي، كما أنه مصدر ممتاز للطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
إن تناول الخبز يمكن أن يساعد العديد من الأشخاص على تحقيق أهدافهم الغذائية
الصورة: الذكاء الاصطناعي
باعتبارنا خبراء تغذية، فإننا غالبًا ما نوصي بتناول الخبز المصنوع من القمح الكامل لأنه غالبًا ما يحتوي على المزيد من الألياف، ويساعد على الهضم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما توضح كريستي روث، وهي أخصائية تغذية مسجلة تعمل في الولايات المتحدة.
يحتوي خبز القمح الكامل على الألياف والبروتين وفيتامينات ب الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحية.
هناك العديد من الفوائد الصحية للخبز، بما في ذلك:
يُوفّر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. جميع أنواع الخبز غنية بالعناصر الغذائية كالألياف، والسكريات الطبيعية، والبروتين، وفيتامينات ب كالثيامين والنياسين وحمض الفوليك، بالإضافة إلى معادن كالحديد والزنك.
يُساعد على الهضم. جميع أنواع الخبز، بما فيها الخبز الأبيض، تحتوي على الألياف، وهي عنصر غذائي أساسي له فوائد صحية عديدة، منها تحسين الهضم، وصحة الأمعاء، وحتى التحكم في الوزن. مع ذلك، يحتوي خبز القمح الكامل على نسبة أكبر من الألياف. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm
تعليق (0)