يوفر العنب، وخاصة العنب الأسود والأرجواني، العديد من الفوائد.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: يحذر الأطباء من عادات غذائية يجب تجنبها لأنها تضر بالصحة؛ الآثار الضارة غير المعروفة للسهر ؛ كيف يمكن التعامل مع التوتر خلال عطلة رأس السنة القمرية؟

الفوائد الصحية للعنب

يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الدماغ، ودعم جهاز المناعة.

بحسب روكسانا إحساني، وهي أخصائية تغذية في الولايات المتحدة، فإن العنب غني بالكربوهيدرات والترطيب والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبوليفينولات الأساسية.

تختلف احتياجات الطاقة والكمية الغذائية المطلوبة لكل شخص تبعاً للعمر ومستوى النشاط والجنس والتاريخ الطبي.

العنب غني بمضادات الأكسدة.

يُنصح البالغون بتناول ما بين 350 و440 غراماً من الفاكهة يومياً. لذا، يمكنك دمج العنب مع أنواع أخرى من الفاكهة في نظامك الغذائي.

يُعدّ العنب مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وخاصة العنب الأسود والأرجواني. وبغض النظر عن نوعه، يحتوي العنب على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل الالتهابات والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. كما يدعم العنب صحة الأمعاء والدورة الدموية.

يُحسّن العنب صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية القلب ومكافحة الجذور الحرة. كما يُمكن اعتبار العنب غذاءً وظيفياً يُساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.

تضمن الأوعية الدموية السليمة وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يُحسّن وظائفه، بما في ذلك الانتباه والذاكرة. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة بتاريخ 8 فبراير .

الآثار الضارة غير المعروفة للسهر لوقت متأخر.

يُعدّ السهر عادة شائعة لدى الكثيرين، وقد تكون الأسباب متعلقة بالعمل أو الترفيه أو ببساطة برغبة شخصية. مع ذلك، لا يدرك الجميع تمامًا الأضرار المحتملة التي قد يُسببها السهر للصحة العامة.

يؤدي السهر لفترات طويلة إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤدي بسهولة إلى الأرق ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبة القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.

قد يؤدي السهر لفترات طويلة إلى الدوار والشعور بالدوار.

أظهرت الدراسات منذ زمن طويل أن السهر المستمر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على جوانب عديدة من الحياة. فعلى الصعيد الجسدي، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم تُضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.

علاوة على ذلك، يؤدي السهر إلى وقت متأخر إلى الحرمان من النوم، مما يسبب النعاس والتعب وصعوبة التركيز أثناء النهار. كل هذا يؤثر على الأداء في العمل والعلاقات الشخصية.

يؤثر نقص النوم بشكل كبير على الصحة النفسية والعاطفية. ويمكن أن يزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.

من الآثار السلبية الأخرى الأقل شهرة لقلة النوم الشعور بالدوار. فعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يُصاب الجهاز الدهليزي بالإرهاق، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار وعدم التوازن. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 8 فبراير.

الطبيب: عادات غذائية يجب تجنبها لأنها ضارة بصحتك.

بحسب الدكتور هوينه تان فو، أخصائي الطب الباطني (وحدة العلاج النهاري، المركز الطبي الجامعي لمدينة هو تشي منه - الحرم الجامعي 3)، خلال عيد رأس السنة القمرية (تيت)، تُعدّ العديد من العائلات تقليديًا كميات كبيرة من الطعام والفواكه والبيرة والنبيذ، متمنيةً عامًا مليئًا بالخير والرخاء. إنها فرصة رائعة للعائلات للاجتماع معًا، والاستمتاع بالطعام الشهي، وقضاء أوقات ممتعة في أجواء احتفالية بهيجة.

لكن يمكن أن يكون هذا أيضاً وقتاً يكون فيه الناس أكثر عرضة لبعض الحالات الصحية بسبب عادات الأكل غير المنضبطة، والتي تؤثر سلباً على صحتهم.

فيما يلي بعض العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض و هذه مخاطر صحية يجب أن نكون على دراية بها خلال عطلة رأس السنة الفيتنامية (تيت).

إن تناول الكثير من الأطعمة المقلية والدهنية يمكن أن يسبب ضغطاً على الجهاز الهضمي.

الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحامضة . قد تجعل الأطباق المُحضّرة من اللحوم الدهنية والزيوت والأطعمة المقلية وجبات عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) ثقيلة وغير شهية، مما يُرهق الجهاز الهضمي ويزيد من احتمالية تراكم الدهون غير الصحية في الجسم، ويرفع مستوى الكوليسترول في الدم، وقد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. كما قد تعود بعض الحالات المرضية الأخرى، مثل داء الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة، خلال فترة عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) نتيجةً لتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية.

الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، كالحلويات والمشروبات الغازية، خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، يُؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري، ويُعدّ أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن غير المنضبطة والسمنة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تُؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة نشاط البكتيريا الضارة في الفم، مما يُلحق الضرر بالأسنان، خاصةً عند الأطفال الصغار، ويُسهّل الإصابة بالتسوس. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm