اكتشف عجائب تناول كبسولة واحدة من زيت السمك أوميجا 3 يوميًا

قد يساعد تناول جرام واحد من أوميجا 3 يوميًا على إبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

توصل تحليل التجارب السريرية التي شملت 777 من كبار السن إلى أن تناول أوميغا 3 يومياً يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية بشكل معتدل، حيث أظهرت التدخلات المشتركة أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض.

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في المجلة العلمية Nature Aging عن تأثير عظيم آخر لزيت السمك أوميجا 3، خاصة عند الجمع بين مكملات أوميجا 3 وفيتامين د وممارسة التمارين الرياضية، وفقا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

توصل بحث جديد إلى تأثير مذهل آخر لزيت السمك أوميجا 3.

وشملت الدراسة 777 مشاركا سويسريا في تجربة DO-HEALTH - أكبر تجربة للشيخوخة الصحية في أوروبا، والتي تمتد عبر خمس دول أوروبية.

كان الهدف الأساسي من الدراسة هو التحقيق في آثار مكملات فيتامين د وأوميجا 3 وممارسة الرياضة، بمفردها أو بالاشتراك مع غيرها، على الشيخوخة البيولوجية على مدى ثلاث سنوات.

الشيخوخة البيولوجية هي التراجع التدريجي في الوظائف الفسيولوجية لدى الكائنات الحية. وقد أُجريت أبحاثٌ عديدة لفهم عملية الشيخوخة وتحديد التدخلات اللازمة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية.

تناول المشاركون الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فأكثر كبسولة واحدة من أوميجا 3 (1000 ملغ) يوميًا، و2000 وحدة دولية من فيتامين د، ومارسوا التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، إما بشكل فردي أو مجتمعين، خلال التجربة التي استمرت ثلاث سنوات.

الجمع بين الثلاثة: تناول زيت السمك أوميجا 3، وفيتامين د، وممارسة الرياضة - له التأثير الأكبر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من الوهن.

قام الباحثون بتحليل عينات الدم لحساب معدل الشيخوخة البيولوجية لدى المشاركين.

ما هي النتائج؟

ووجدت النتائج أن تناول كبسولة واحدة من زيت السمك أوميجا 3 (1000 ملغ) يوميًا ساعد في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية، وفقًا لموقع News Medical.

ومن الجدير بالذكر أن الجمع بين التدابير الثلاثة - تناول زيت السمك أوميجا 3، وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية - أظهر أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض، وخاصة في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من الضعف.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من أوميغا 3 في بداية التجربة حصلوا على فوائد أكبر من تناول زيت السمك أوميغا 3.

وخلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية زيت السمك أوميجا 3 باعتباره تدخلاً مستهدفاً للتأثير على عمليات الشيخوخة البيولوجية.

أما بالنسبة لفيتامين د، فيُرجى العلم أن الإفراط في تناوله قد يُسبب عواقب صحية خطيرة. لذلك، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو الحصول على فيتامين د من خلال الطعام (بما في ذلك الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والمحار والروبيان وصفار البيض والفطر والشوفان والحبوب والحليب والبرتقال).

ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm