اكتشف الفوائد المذهلة لتناول كبسولة واحدة من زيت السمك الغني بأوميغا 3 يومياً.

قد يؤدي تناول غرام واحد من أوميغا 3 يومياً إلى إبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

أظهر تحليل التجارب السريرية التي شملت 777 من كبار السن أن تناول أوميغا 3 يوميًا قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية بشكل معتدل، مع إظهار التدخلات المشتركة أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض.

كشفت دراسة جديدة نُشرت مؤخراً في المجلة العلمية Nature Aging عن فائدة مذهلة أخرى لزيت السمك الغني بأوميغا 3، خاصة عند دمجه مع مكملات فيتامين د وممارسة الرياضة، وذلك وفقاً لموقع الأخبار الطبية News Medical.

كشفت أبحاث جديدة عن فائدة مذهلة أخرى لزيت السمك الغني بأوميغا 3.

شملت الدراسة 777 مشاركًا سويسريًا في تجربة DO-HEALTH - وهي أكبر تجربة للشيخوخة الصحية في أوروبا، والتي تشمل خمس دول أوروبية.

كان الهدف الرئيسي للدراسة هو التحقق من آثار تناول مكملات فيتامين د وأوميغا 3 والتمارين الرياضية، بشكل فردي أو مجتمعة، على مدى فترة 3 سنوات على الشيخوخة البيولوجية.

الشيخوخة البيولوجية هي التدهور التدريجي للوظائف الفسيولوجية في الكائنات الحية. وقد أُجريت العديد من الدراسات واسعة النطاق لفهم عملية الشيخوخة وتحديد التدخلات اللازمة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية.

تناول المشاركون، الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فأكثر، كبسولة واحدة من أوميغا 3 (1000 ملغ) يوميًا، و2000 وحدة دولية من فيتامين د، ومارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، إما بشكل فردي أو مجتمعين، خلال فترة التجربة التي استمرت ثلاث سنوات.

إن الجمع بين التدابير الثلاثة - تناول زيت السمك الغني بأوميغا 3 وفيتامين د وممارسة الرياضة - هو الأكثر فعالية في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ومنع الضعف.

قام الباحثون بتحليل عينات الدم لحساب معدل الشيخوخة البيولوجية لدى المشاركين.

ما هي النتائج؟

أظهرت النتائج أن تناول كبسولة واحدة من زيت السمك أوميغا 3 (1000 ملغ) يوميًا يساعد في تقليل عملية الشيخوخة البيولوجية، وفقًا لموقع News Medical.

والجدير بالذكر أن الجمع بين التدابير الثلاثة - تناول زيت السمك أوميغا 3 وفيتامين د وممارسة الرياضة - أظهر أقوى التأثيرات على الشيخوخة والوقاية من الأمراض، لا سيما في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من الخرف.

ووجدت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين كانت لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3 في بداية التجربة قد جنوا فوائد أكبر من تناول زيت السمك الغني بأوميغا 3.

وخلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية زيت السمك الغني بأوميغا 3 كتدخل موجه للتأثير على عملية الشيخوخة البيولوجية.

فيما يتعلق بفيتامين د، من المهم ملاحظة أن الجرعات الزائدة منه قد تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة. لذا، يُنصح بالحصول على كمية كافية من فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة كل صباح أو عن طريق تناوله من خلال الطعام (بما في ذلك الأطعمة الدهنية مثل السلمون، والرنجة، والمحار، والروبيان، وصفار البيض، والفطر، والشوفان، والحبوب، والحليب، والبرتقال).

ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm