الدوريان مغذي ولكن الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض الأربعة يحتاجون إلى توخي الحذر

يُعرف الدوريان بأنه "ملك الفواكه". عند تناوله باعتدال، يُقدم فوائد صحية عديدة بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف عالية الجودة.

يُساعد الدوريان على الهضم، ويُعزز الإخراج، ويُغذي الدماغ، ويُقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تُحسّن المزاج، وتُحسّن النوم، وتُحافظ على استقرار ضغط الدم، وفقًا لموقع "مستشفى ميدبارك" المُختص بأخبار الصحة.

يحتوي الدوريان على نسبة عالية من الألياف، مما يُحفز حركة الأمعاء. غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والبوليفينولات، تُبطئ هذه الفاكهة الشيخوخة وتُقلل التجاعيد. يساعد البيتا كاروتين الموجود في الدوريان على حماية البصر، ومنع إعتام عدسة العين وتنكس القرنية.

يحتوي الدوريان على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج والنوم واستقرار ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يُوفر الدوريان أيضًا فيتامينات ب، مثل ب1، ب2، ب3، ب6، وحمض الفوليك، التي تُغذي الدماغ، وتُقلل من خطر الإصابة بالخرف. يُساعد الكالسيوم الموجود في الدوريان على تقوية العظام والأسنان. كما يُساعد البوتاسيوم والدهون غير المشبعة في الدوريان على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد التربتوفان الموجود في الدوريان على زيادة إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، مما يُحسّن النوم ويُقلل القلق ويُحسّن المزاج. كما يُعزز فيتامين سي الموجود في الدوريان وظائف الدماغ ويحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.

على الرغم من فوائدها العديدة، ينصح خبراء مستشفى ميدبارك (تايلاند) الأشخاص المصابين بالأمراض التالية بضرورة توخي الحذر عند تناول الدوريان.

يجب على الأشخاص المصابين بهذه الأمراض الأربعة توخي الحذر عند تناول الدوريان

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة الأربعة التالية أن يكونوا حذرين عند تناول الدوريان.

• مرض كلوي.
• السكري.
• ضغط دم مرتفع.
• مرض الشريان التاجي (الشكل الأكثر شيوعًا لأمراض القلب).

قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر والدهون في الدوريان إلى تفاقم الحالات الصحية، خاصةً لدى مرضى الكلى الذين لا يستطيعون التخلص من فائض البوتاسيوم، مما يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في نظم القلب. لذلك، يُنصح هؤلاء الأشخاص بتناول كمية قليلة فقط، وعدم تناولها بكثرة، أو يوميًا، وفقًا لمستشفى ميدبارك.

كيفية تناول الدوريان بشكل صحي

لتناول الدوريان بشكل صحي، تناول أقل من قطعتين يوميًا (حوالي 80 غرامًا)، وتجنب تناوله مع الحلويات والنشويات والمشروبات الغازية، وتجنب تناوله مساءً. اشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة بانتظام لحرق الطاقة الزائدة.

المصدر: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm