أضرار غير معروفة للسهر

[إعلان_1]

يؤدي السهر لفترات طويلة إلى خلل في الإيقاعات البيولوجية، ويسبب الأرق بسهولة، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل النوبات القلبية، وقصور القلب، والسكتة الدماغية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — السهر لفترات طويلة قد يسبب الدوخة والدوار.

أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن السهر المزمن والحرمان من النوم قد يؤثران سلبًا على جوانب عديدة من الحياة. فمن الناحية الجسدية، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم قد تُضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.

علاوة على ذلك، قد يؤدي السهر إلى قلة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار، ويسبب إرهاقًا للجسم وصعوبة في التركيز. كل ذلك يؤثر سلبًا على الأداء في العمل والعلاقات الشخصية.

يؤثر قلة النوم بشكل كبير على الصحة النفسية والعاطفية. فالحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.

من الآثار الجانبية الأخرى غير المعروفة لقلة النوم أنه قد يُسبب الدوخة بسهولة. فعندما نعاني من قلة النوم، يُصاب الجهاز الدهليزي بالتعب، مما يُسبب شعورًا بالدوار وعدم الاستقرار.

يُسبب الحرمان المزمن من النوم أيضًا الجفافَ نتيجةً لاختلال توازن الهرمونات التي تُنظّم مستويات الماء في الجسم. كما يُمكن أن يُسبب الجفاف الخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي، كالضعف والدوار والتعب. إضافةً إلى ذلك، يُزيد الحرمان من النوم من مقاومة الأنسولين، مما قد يُؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. كما يُمكن أن تُسبب تقلبات مستوى السكر في الدم الدوار.

لتقليل الضرر المحتمل للسهر وقلة النوم، يجب إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا لم تكن هناك حاجة، فاسهر. في الحالات التي تضطر فيها للسهر، مثل العمل، استعد عادات نومك في الأيام التالية. وفقًا لموقع Verywell Health ، يجب على الناس وضع جدول نوم ثابت، أي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.

[إعلان 2]
رابط المصدر