لماذا يكون الأشخاص فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري؟

أحد أكبر المخاوف الصحية بعد سن الخمسين هو خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وهذا مرض مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية الشيخوخة. هناك بعض الطرق التي قد تساعد في الوقاية من المرض.

تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن أكثر من 25% من البالغين فوق سن 65 عامًا في الولايات المتحدة مصابون بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، يمر كثيرون آخرون بمرحلة ما قبل السكري دون أن يدركوا ذلك، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

ستساعد رياضة رفع الأثقال الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على تجنب فقدان العضلات، وبالتالي منع خطر الإصابة بمرض السكري.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

التقدم في السن عامل طبيعي يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا معرضون للإصابة بداء السكري للأسباب التالية:

تزداد مقاومة الأنسولين مع تقدم العمر

مع التقدم في السن، تقل استجابة خلايا الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة. ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم.

وجدت دراسة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن حساسية الأنسولين تنخفض بنسبة 1% سنويًا بعد سن الثلاثين وتستمر في الانخفاض بشكل أسرع بعد سن الخمسين إلى الستين.

فقدان كتلة العضلات

تلعب العضلات دورًا هامًا في استقلاب السكر. مع التقدم في السن، تقل كتلة العضلات في الجسم، وهذا ما يُسمى بهزال العضلات المرتبط بالعمر.

مع قلة العضلات، تقل القدرة على امتصاص الجلوكوز، مما يُسبب اختلالًا في مستوى السكر في الدم. ويُشير المعهد الوطني للشيخوخة إلى أن فقدان العضلات يُعد أحد الأسباب الرئيسية لمقاومة الأنسولين لدى كبار السن.

زيادة الوزن، تغيرات توزيع الدهون

يكتسب الكثير من الناس وزنًا مع تقدمهم في السن. الوزن الزائد هو دهون، وخاصة دهون البطن والدهون الحشوية. الدهون الحشوية هي الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة، فإن الدهون الحشوية تسبب الالتهاب وتعطل عمل الأنسولين.

تراكمت بسبب نمط حياة غير صحي

تبدأ سنوات من سوء التغذية، وقلة ممارسة الرياضة، والتدخين، والإفراط في شرب الكحول، بإحداث آثار سلبية بعد منتصف العمر. هذه العوامل مجتمعةً تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك داء السكري. كما يُؤثر التوتر واضطرابات النوم سلبًا على تنظيم مستوى السكر في الدم.

لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف. كما يجب عليهم ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصةً تمارين القلب وتقوية العضلات مثل رفع الأثقال. تساعد الفحوصات الصحية الدورية على اكتشاف أي خلل في الجسم مبكرًا والتدخل الفوري، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm