هل حمامات الساونا المنتظمة تجعلك أكثر سعادة؟

توصلت دراسة نشرت في المجلة الدولية للصحة القطبية إلى فوائد صحية كبيرة لدى الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام، بحسب موقع PsyPost.

الأشخاص الذين يذهبون إلى الساونا بانتظام يبلغون عن تحسن صحتهم بشكل عام ومستويات طاقة أعلى وشعورهم بالسعادة - صورة تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي

الأشخاص الذين يأخذون الساونا بانتظام أفادوا بتحسن صحتهم العامة، ومستويات طاقة أعلى، وشعور أكبر بالراحة. كما انخفضت لديهم معدلات ارتفاع ضغط الدم وآلام جسدية أقل، مقارنةً بمن لا يستخدمون الساونا بانتظام.

تعرف على تأثيرات الساونا

استندت معظم الدراسات السابقة حول الفوائد الصحية لحمامات الساونا على السكان الفنلنديين، حيث تشكل حمامات الساونا جزءًا مهمًا من الثقافة.

هذه المرة، أجرى الباحثون استطلاعًا مع الأشخاص في شمال السويد، بهدف اكتشف ما إذا كانت حمامات الساونا المنتظمة لها نفس الفوائد الموجودة في فنلندا.

استخدم الفريق بيانات من دراسة MONICA في شمال السويد عام 2022. وهي دراسة استقصائية صحية طويلة الأمد تراقب عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى عامة السكان.

تقول آسا إنغستروم، مؤلفة الدراسة والأستاذة في جامعة لوليا للتكنولوجيا: "في السنوات الأخيرة، ازداد اهتمامي بالصحة والطبيعة. قرأتُ عن فوائد حمامات الساونا، وآثارها الإيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية. ثم أدرجنا أسئلة حول عادات حمامات الساونا في دراسة مونيكا في شمال السويد، التي تُقارن المعايير الصحية بين مستحمّي الساونا وغير المستحمين".

أجرى العلماء دراسة على 1180 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 25 و74 عامًا من مقاطعتي نوربوتن وفاستربوتن شمال السويد. من بينهم، أجاب 971 شخصًا (حوالي 82%) على أسئلة حول عاداتهم في استخدام الساونا. وأفاد 66% منهم أنهم يترددون على الساونا مرة واحدة على الأقل شهريًا.

جمع الاستبيان معلومات متنوعة، مثل الحالة الصحية ونمط الحياة والصحة النفسية. كما طُرحت أسئلة حول عادات الاستحمام في الساونا، مثل عدد مرات الاستحمام، ومدة الاستحمام، ودرجة حرارة الغرفة، وغيرها.

وتناولت أسئلة أخرى مستويات النشاط البدني، وعادات التدخين والكحول، ورضا النوم، وتجربة الألم، والقلق، والاكتئاب.

اختلافات كبيرة بين مستخدمي الساونا

أظهرت النتائج وجود فروق جوهرية بين مستخدمي الساونا المنتظمين وغير مستخدميها. بشكل عام، كان مستخدمو الساونا أكثر شبابًا، وأكثر نشاطًا بدنيًا، وأفادوا بتمتعهم بصحة عامة أفضل. وبالمقارنة مع غير مستخدمي الساونا، كانت معدلات ارتفاع ضغط الدم لديهم أقل، وكانت الآلام الجسدية لديهم أقل.

اختلفت نتائج الصحة النفسية بين المجموعتين. أفاد مستخدمو الساونا بانخفاض مستويات القلق والاكتئاب، بينما كانت مستويات الطاقة والسعادة أعلى. كما أعربوا عن رضا أكبر عن جودة النوم.

والجدير بالذكر أن هذه الفوائد كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين مارسوا جلسات الساونا من مرة إلى أربع مرات شهريًا. إلا أن ممارسة جلسات الساونا أكثر من ذلك لم تُسفر عن أي تحسن إضافي في الصحة العقلية أو الطاقة.

يقضي معظم الناس في الساونا من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة في كل مرة. تتراوح درجات حرارة الساونا بين ٦٠ و٨٠ درجة مئوية، وتُعدّ الساونا الكهربائية الأكثر شيوعًا. يلجأ معظم الناس إلى الساونا مع آخرين بدلًا من استخدامها بمفردهم.

في حين أن هذه النتائج تتوافق مع دراسات سابقة حول الفوائد الصحية للساونا، إلا أن الباحثين أشاروا إلى وجود عدة قيود في الدراسة. أولًا، جُمعت البيانات في وقت واحد فقط، لذا يلزم إجراء المزيد من الدراسات طويلة الأمد أو التجارب السريرية.

علاوةً على ذلك، كان مستخدمو الساونا عادةً أصغر سنًا وأكثر ذكورًا، مما قد يكون له تأثير على النتائج. قد يكون لكلٍّ من العمر والجنس تأثيرات مستقلة على الصحة، بغض النظر عن استخدام الساونا.

اقرأ المزيدالعودة إلى صفحة الموضوع

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm