يبدأ الأشخاص في العديد من البلدان الأوروبية بالنوم لمدة ساعة إضافية.

اعتبارًا من ليلة 25 أكتوبر وحتى 26 أكتوبر، تحولت العديد من الدول الأوروبية إلى التوقيت الشتوي، مما ساعد الناس على النوم ساعة إضافية.

يبدأ الأشخاص في العديد من البلدان الأوروبية في الحصول على ساعة إضافية من النوم عندما يتحول مكان إقامتهم إلى التوقيت الشتوي.

طُبِّق التوقيت الصيفي (DWT) في العديد من أنحاء أوروبا منذ عام ١٩٧٦ لتوفير الطاقة. إلا أن هذا التغيير كان له آثارٌ كبيرة على صحة الناس وحياتهم اليومية، كاضطراب طفيف في توقيت السفر.

يعمل جسم الإنسان وفق إيقاع بيولوجي مدته 24 ساعة، حيث ينظم أنشطة مثل النوم والأكل بالاعتماد بشكل أساسي على الضوء الطبيعي.

وفقًا للمعهد الفرنسي للبحوث الطبية (Inserm)، تقع الساعة البيولوجية في منطقة تحت المهاد بالدماغ، وتتألف من خلايا عصبية تتذبذب وفقًا لدورة الليل والنهار، ويتحكم بها حوالي 15 جينًا من جينات "الساعة". بفضل هذه الآلية، يُفرز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم العميق، في نهاية اليوم.

عندما يكون هناك تغيير في الوقت، يتم تعطيل الإيقاع البيولوجي مؤقتًا، مما يسبب التعب واضطرابات النوم وانخفاض القدرة على التركيز.

قد يؤدي تغيير الساعة إلى إفراز الميلاتونين في وقت غير مناسب، مما يُصعّب النوم أو الاستيقاظ أو الحصول على نوم سيء. وقد أظهرت الدراسات أن حوادث المرور وحوادث العمل تزداد عادةً بعد تغيير الساعة بسبب انخفاض اليقظة.

في الواقع، الساعة البيولوجية للإنسان تتأخر حوالي 10 دقائق كل يوم، لذا فإن ضبط الساعة بسرعة ساعة واحدة يتطلب من الجسم التكيف بقوة، مما يؤدي إلى نقص الطاقة والتعب وانخفاض الأداء في العمل.

وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ضعف الانتباه وفقدان الذاكرة في الأيام القليلة الأولى بعد تغيير التوقيت.

يؤثر قلة النوم أو اضطراب الساعة البيولوجية سلبًا على المزاج، مسببًا الانفعال والحزن والتقلبات العاطفية. عادةً ما تستمر فترة التكيف من يوم إلى سبعة أيام، ويختلف مستوى التأثير باختلاف الفرد.

تشمل الفئات الأكثر عرضة للخطر الأطفال الصغار، وكبار السن، والمراهقين، وعمال النوبات الليلية، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. ويحذر العلماء من أن تغيير التوقيت قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

على الرغم من أن الاتحاد الأوروبي اقترح إلغاء تغيير التوقيت في عام 2018، ودعم البرلمان الأوروبي هذا الاقتراح في عام 2021، فإن بلدان الاتحاد لا تزال تحافظ على ممارسة تعديل الساعات مرتين في السنة لتناسب التقاليد واللوائح الداخلية.

في الوقت الحالي، يتيح التحول إلى التوقيت الصيفي للناس ساعة إضافية من النوم، وهو ما يسبب إزعاجًا أقل من التحول إلى التوقيت الصيفي، والذي يستغرق ساعة كاملة للتغيير.

في إن إيه

المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm