يبدأ الناس في العديد من الدول الأوروبية بالحصول على ساعة نوم إضافية عندما تتحول مناطقهم إلى التوقيت الشتوي.
تم اعتماد التوقيت الشتوي في أجزاء كثيرة من أوروبا منذ عام 1976 لتوفير الطاقة. ومع ذلك، كان لهذا التغيير آثار كبيرة على صحة الناس وحياتهم اليومية، تشبه إلى حد ما "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة".
يعمل جسم الإنسان وفق إيقاع يومي مدته 24 ساعة، حيث ينظم أنشطة مثل النوم وتناول الطعام بشكل أساسي بناءً على الضوء الطبيعي.
بحسب المعهد الفرنسي للبحوث الطبية (Inserm)، تقع الساعة البيولوجية في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وتتكون من خلايا عصبية تتذبذب في دورة ليلية نهارية، ويتحكم بها حوالي 15 جينًا مسؤولًا عن تنظيم الساعة البيولوجية. وبفضل هذه الآلية، يُفرز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على الحفاظ على النوم العميق، في نهاية اليوم.
عندما يحدث تغيير في المناطق الزمنية، يتعطل الإيقاع اليومي مؤقتًا، مما يسبب الشعور بالتعب واضطرابات النوم وانخفاض التركيز.
قد يؤدي تغيير التوقيت إلى اضطراب إنتاج الميلاتونين، مما يُسبب صعوبة في النوم والاستيقاظ، أو تدني جودة النوم. وقد أظهرت الدراسات أن حوادث المرور وحوادث العمل تزداد بعد تغيير التوقيت نتيجة انخفاض مستوى اليقظة.
في الواقع، تتأخر الساعة البيولوجية للإنسان حوالي 10 دقائق كل يوم، لذا فإن تعديلها للأمام بمقدار ساعة واحدة يتطلب تكيفًا قويًا من الجسم، مما يؤدي إلى نقص الطاقة والتعب وانخفاض الأداء في العمل.
قد يعاني بعض الأشخاص أيضاً من اضطراب نقص الانتباه وفقدان الذاكرة في الأيام القليلة الأولى بعد تغيير المناطق الزمنية.
يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم أو اضطراب الساعة البيولوجية سلبًا على المزاج، مما يؤدي إلى العصبية والحزن وتقلبات المزاج. وتستمر فترة التكيف عادةً من يوم إلى سبعة أيام، وتختلف درجة التأثير من شخص لآخر.
تشمل الفئات الأكثر عرضة للخطر الأطفال الصغار، وكبار السن، والمراهقين، والعاملين في المناوبات الليلية، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. ويحذر العلماء من أن تغيير ساعات العمل قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
على الرغم من أن الاتحاد الأوروبي اقترح إلغاء تغييرات المناطق الزمنية في عام 2018 ودعم البرلمان الأوروبي هذا الاقتراح في عام 2021، إلا أن الدول الأعضاء لا تزال تحافظ على ممارسة ضبط ساعاتها مرتين في السنة بما يتوافق مع التقاليد واللوائح الداخلية.
حالياً، يسمح التحول إلى التوقيت الشتوي للأشخاص بالحصول على ساعة نوم إضافية، مما يسبب اضطراباً أقل مقارنة بالتوقيت الصيفي، الذي يستغرق ساعة للتكيف معه.
المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
تعليق (0)