تنشر ثو ها وخطواتها أثناء الجري طاقة إيجابية.

كانت رحلتي إلى الجري غير متوقعة وبسيطة.

في أوساط العدائين الفيتناميين، تتمتع لي ثو ها (مواليد 1991) بصورة فريدة. فهي ليست ضمن المنتخب الوطني، ولا تنتمي إلى أي نادٍ رياضي. لكن بخطواتها القوية وروحها الإيجابية، تُلهم ثو ها بقوة كل من يتدرب من حولها.

بدأت رحلة ثو ها في عالم الجري بشكل غير متوقع. ففي نهاية عام ٢٠٢٣، أهداها صديقٌ رقمًا للمشاركة في سباق ترونغ توي في مسقط رأسها بينه فوك . كانت ثو ها تخطط في البداية للجري لمسافة ٥ كيلومترات فقط، ولكن بعد بعض الكلمات المشجعة، قررت تجربة مسافة ١٠ كيلومترات. فاجأها حصولها على المركز الرابع، بعد نخبة العدائين فقط. ومنذ تلك اللحظة، اشتعل شغفها بالجري.

"خلال سنوات دراستي، كنتُ أعشق الجري، لكن ظروف المعيشة الصعبة في منطقة نائية حالت دون تدريبي. لم تُتح لي الفرصة إلا في المرحلة الثانوية، عندما أتاحت لي المدرسة فرصة المشاركة في سباق 800 متر في مهرجان فو دونغ الرياضي. لم أفز، لكن تلك التجربة علمتني أن الفرق لا يكمن في نقطة البداية، بل في المعرفة وأساليب التدريب. مع ذلك، في ذلك الوقت، كان الأمر مجرد فكرة"، هكذا استذكرت ثو ها.

مستوحى من المدرب بوي لونغ

بعد سباق ترونغ توي، بدأت ثو ها تدريبًا جادًا مطلع عام ٢٠٢٤. في ذلك الوقت، كانت لا تزال عداءة هاوية، تعتمد على التدريب الذاتي في الغالب، وتفتقر إلى الخبرة، وبدون مرشد. كانت نقطة التحول عندما التقت بالمدرب بوي لونغ، أسطورة ألعاب القوى الفيتنامية، الذي خرّج أجيالًا لا حصر لها من الرياضيين المتميزين. استلهمت ثو ها من تفانيه وفلسفته التدريبية، واكتسبت أساليب تدريب منهجية، مما فتح أمامها آفاقًا جديدة واعدة.

بعد أسبوعين فقط من التدريب مع مدربها، قررت ثو ها خوض غمار سباق جبل با را (بينه فوك). فاقت النتائج توقعاتها بكثير: فقد فازت بالمركز الأول في فئة الهواة، ودخلت قائمة أفضل عشرة متسابقين في فئة النخبة. شكل هذا الإنجاز دفعة معنوية هائلة، وساعد ثو ها على اكتساب المزيد من الثقة، وتوسيع شبكة علاقاتها مع العدائين المخضرمين، واكتساب خبرات قيّمة، وتعزيز رغبتها في خوض تحديات أكبر.

ومن المثير للاهتمام أن المدرب بوي لونغ نفسه أسطورة ارتبط اسمه بماراثون تيان فونغ لعقود، رياضيًا ومدربًا. ولذلك، ورغم أنها لم تشارك في السباق قط، إلا أن ثو ها لطالما أبدت اهتمامًا خاصًا بهذا الحدث الرياضي البارز. وكانت قد اشترت سابقًا أرقام المشاركة في ماراثون تيان فونغ لعامي 2024 ( فو ين ) و2025 (كوانغ تري)، ولكن بسبب انشغالها الشديد، لم تتمكن من المشاركة في أيٍّ من العامين.

عندما سمعت ثو ها خبر إقامة سباق نصف ماراثون تيان فونغ في مدينة هو تشي منه لأول مرة، شعرت بالدهشة والحماس. وقالت: "يقع السباق بالقرب من بينه فوك، مما يسهل الوصول إليه، كما أنه من تنظيم صحيفة تيان فونغ المرموقة والاتحاد الفيتنامي لألعاب القوى. كل هذا جعلني أتوق للمشاركة. سارعتُ بالتسجيل للحصول على رقم المشاركة، واستعددتُ لمواجهة هذا التحدي الجديد بروح معنوية عالية، مستمتعةً بمسافة الـ 21 كيلومتراً التي أعشقها".

الجري ليس مجرد منافسة.

بالنسبة لثو ها، لم يكن الجري يومًا مجرد وسيلة لتحقيق الإنجازات أو التنافس على الصدارة. بل هو رحلة لاكتشاف الذات، وطريقة للاستماع إلى جسدها، وتغذية طاقتها الحيوية، والحفاظ على توازنها النفسي. وهي تدرك أنها لم تكتسب بعد القدرة الكافية على التحمل لخوض ماراثون كامل، لذا اختارت الاستمتاع بمسافة نصف الماراثون.

خلال العامين الماضيين فقط، شاركت ثو ها في عشرات سباقات الجري في أنحاء البلاد، بمسافات تتراوح بين 3 و10 و21 و42 كيلومترًا، تاركةً بصمتها في كل مسافة. لكن المسافة التي تُثير شغفها أكثر من غيرها هي سباق 21 كيلومترًا، حيث تمتلك عددًا كبيرًا من الألقاب يصعب حصرها.

لكن ما يُميّز ثو ها هو أنها لا تُركّز على هدف المشاركة في عدد مُعيّن من السباقات أو الفوز بعدد مُعيّن من الميداليات كل عام؛ فهي لا تسعى وراء الأرقام أو الإنجازات الشخصية. ما تسعى إليه هو التقدّم المُطّرد، والهدوء النفسي، والفرح في كل خطوة تخطوها.

إلى جانب إنجازاتها، تُعدّ ثو ها شخصية مؤثرة في مجتمع العدائين. فهي تتمتع بشخصية ودودة، وتشارك خبرتها بسخاء، وتدعم الوافدين الجدد، وتنشر شغفها بالتدريب.

إضافةً إلى ذلك، تُشارك ثو ها بنشاط في الأعمال الخيرية، بدءًا من قصّ شعر الأطفال المحتاجين وصولًا إلى دعم المحتاجين. ورغم انشغالها بعملها، إلا أنها تحافظ دائمًا على نمط حياة صحي، مُثبتةً أن الجري لا يُحسّن الصحة فحسب، بل يُعزز التفاؤل أيضًا، مما يُساعدها على نشر القيم الإيجابية في المجتمع.

"يساعد الجري ها على الحفاظ على صحتها، وتوليد طاقة إيجابية، وتعزيز روح التفاؤل. كما أن نجاحاتها الرياضية تسير جنباً إلى جنب مع النجاح في أعمالها التجارية وأنشطتها الاجتماعية الأخرى"، هذا ما صرحت به ثو ها.

تشمل إنجازات ثو ها البارزة خلال العامين الماضيين ما يلي: الفوز بسباقات 21 كم في الأحداث التالية: VnExpress Quy Nhon 2024، Midnight VnExpress Da Nang 2024، Truong Tuoi Group 2024، Can Tho Heritage Marathon 2024، District 1 Midnight Ho Chi Minh 2024؛ GREEN Can Gio 2024، Run To Heart 2024، Truong Tuoi Binh Phuoc 2024، بطولة العدو الريفي الوطنية - Conquering Ba Ra Peak، VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight، Bien Hoa Half Marathon 2025،...؛ الفائزة بسباقات 42 كم في ماراثون VnExpress دا نانغ 2025، وماراثون VnExpress ليبرا نها ترانج 2025، وماراثون VnExpress كان ثو 2025، وماراثون HDBank الأخضر 2025، وماراثون VPBank دات سين هونغ للموسيقى 2025، وسباق النساء 2025، وماراثون كا ماو 2025، وماراثون Techcombank الدولي لمدينة هو تشي منه 2025...